Имлу Хаген - Магия. Практическое руководство

Теперь о некоторых способах применения эталонного состояния. Во-первых, его можно вызывать, когда входите в «альфу», то есть в измененное состояние сознания (об этом чуть позже). Тем самым, организму задается программа оздоровления. Во-вторых – это замечательный способ проверки правильности какого-либо решения: входите в эталонное состояние и представляете, что сделали все именно так, как задумали. Какие чувства при этом возникнут? Если все в порядке – значит, оно правильное, если ощущаете дискомфорт – значит, с решением что-то не так, ищите другое. Но об этом поговорим поподробнее.

Для быстрого и удобного вхождения в эталонное состояние можно поставить метку.

«Метка» («Якорь»). Метод, изложенный в работах Хосе Сильвы, основан на связывании определенного внутреннего состояния с каким-либо жестом, чтобы сразу вызвать нужный эмоциональный или умственный настрой. Когда научитесь безо всякого труда достигать эталонного состояния, войдите в него и закрепите каким-нибудь жестом, желательно не очень приметным, чтобы можно было, в случае чего, использовать и в присутствии других людей (например, сожмите правую руку в кулак или согните большой палец). То есть вырабатывается условный рефлекс: жест – эталонное состояние. Если хотите, можно в дополнение произнести мысленно или вслух какую-нибудь фразу, вроде: «Как только я щелкну пальцами, то полностью расслаблюсь».

В большинстве случаев метка ставится после двадцати – тридцати тренировок. С постановкой метки вы сможете быстро переключаться из одного состояния в другое – для того, чтобы сознание отреагировало, достаточно лишь воспроизвести заданный жест.

Кстати, этот полезнейший прием пригодится вам еще не раз.

«Идеальный образ». Представьте, что вы – такой, каким хотите быть. Со всеми качествами, способностями, внешними чертами, которые бы вам хотелось иметь. Только при этом не забудьте и про то, чем уже обладаете!

Как вариант, можно использовать зеркало. Сначала смотрите на свое отражение в нем. Потом, в соответствии с задуманным, начинайте менять отражение, после чего – сливаетесь с ним. Или можете придумать персонаж и представить, что играете его роль, полностью вживаясь в образ.

При выполнении этой процедуры главное, чтобы вы чувствовали не грусть, что чего-то недостает, а ощущали себя магом, волшебником, который может создать все, что пожелает, в том числе и такого «себя», каким ему хочется быть.

Старайтесь представлять этот образ как можно чаще – не только представлять, но и поддерживать его в течение дня, в разной обстановке и при различных обстоятельствах. Обратите внимание на то, как изменится при этом ваше ощущение самого себя, окружающих людей, мира. И, возможно, вы даже не заметите, как в один прекрасный день этот образ перестанет быть образом и станет вашей сущностью.

Для мага или экстрасенса умение достигать по своему желанию практически любых психических состояний (причем достаточно быстро) – не роскошь, а одна из первых необходимостей. Люди, которые не умеют (или не хотят) контролировать свои мысли и эмоции, и при этом пытаются заниматься магией, попросту опасны – как для самих себя, так и для окружающих!

Наиболее необходимыми для тренировок и практики являются состояния расслабленности, концентрации, освобождения от мыслей и эмоций. Овладение ими поможет получить ключ к обретению паранормальных способностей, а именно – научиться достигать измененного состояния сознания.

Не забывайте о технике безопасности: во время выполнения упражнений вас никто не должен беспокоить. Не переживайте, если что-то не получается сразу, и не переутомляйтесь.

Прежде чем учиться концентрироваться на чем-либо, нужно научиться расслабляться. Это умение является одним из основополагающих, ведь магия подразумевает способность владеть своим телом – как тонким, так и физическим. Кроме того, неудобные позы во время занятий мешают правильному току энергии и отвлекают внимание.

Упражнения лучше всего выполнять лежа или сидя в удобном положении. В качестве последнего можно попробовать позу «кучера»: сидя на стуле с закрытыми глазами, наклоните туловище немного вперед, слегка согните спину, голову опустите на грудь, бедра разведите под прямым углом друг к другу, предплечья опустите на бедра (не упирая в них), кистям рук позвольте свободно свисать между бедрами. Проверьте, удобно ли вам, и расслаблены ли все мышцы.

«Образ спокойствия». Один из вариантов – можно вспомнить свое любимое место, ощутить свое присутствие в нем, слиться с ним. Другой – представить волну, набегающую на песок: нахлынула… ушла… (в ритме дыхания).

Также можно представить себя в виде чего-либо, что, на ваш взгляд, по своему образу наиболее соответствует состоянию расслабленности. Это может быть и греющаяся на солнце кошка, и провисшая бельевая веревка, и… В общем, все зависит от вашей фантазии.

«Напряжение – расслабление». Это упражнение взято из книги Корнелиуса Рамстакла, хотя методика является достаточно распространенной, и ее описание встречается у других авторов. Суть ее в том, что нередко для достижения расслабленного состояния необходимо сначала… напрячься. Причем лучше всего делать это, последовательно напрягая и расслабляя поочередно все участки тела.

Начните с пальцев ног. Подожмите их и оставьте в таком положении на несколько минут, добейтесь ощущения дискомфорта, а потом – расслабьте их… И как следует прочувствуйте разницу между напряжением и расслабленностью.

Теперь поднимите ступни вверх и добейтесь ощущения напряжения в икрах. Не торопитесь. Потом – расслабление.

Далее следуют мышцы:

• бедер;

• ягодиц;

• живота;

• груди;

• спины;

• кистей рук;

• от запястья до локтя;

• от локтя до плеч;

• плеч и верхней части спины;

• шеи;

• лица и челюстей (скорчите какую-нибудь зверскую гримасу);

• головы (нахмурьтесь и прочувствуйте, как кожа головы сдвигается в сторону лба).

«Падение». Случалось ли вам когда-нибудь падать во сне? Не срываться вниз с головокружительной высоты, а плавно опускаться, наслаждаясь ощущением собственной легкости. Это чувство можно сравнить с тем, которое вы испытываете, когда спускаетесь в лифте. Ваша задача – воссоздать эти ощущения как можно более четко.

Аутогенная тренировка требует повторения следующих формул самовнушения (их можно для удобства записать на кассету или диск).

Я совершенно спокоен (повторить 1 раз).

Правая рука тяжелая (6 раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Правая рука теплая (6 раз).

Я совершенно спокоен (6 раз).

Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).

Я совершенно спокоен (6 раз).

Дыхание спокойное и ровное (6 раз).

Мне легко дышится (1 раз).

Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Лоб приятно прохладен (6 раз).

Я совершенно спокоен (6 раз).

Лоб приятно прохладен (6 раз).

Правда, эту полную формулу самовнушения рекомендуют использовать уже при наличии опыта аутогенных тренировок, а для начала следует брать короткие формулы – две строчки из полного списка, потом четыре и так далее. Формулы надо повторять медленно и вдумчиво.

Кстати, таким же образом можно избавляться от «прилипшей» песни: начинаете повторять ее слова – медленно и вдумчиво. Довольно скоро это издевательство надоест, и она «отлипнет». Это уже что касается освобождения от мыслей.

Для выхода из достигнутого состояния необходимо:

• напрячь руки (или согнуть и разогнуть их);

• глубоко вдохнуть;

• открыть глаза.

«Солнечные лучи». Представьте, что над вашей головой сияет солнце. Его лучи падают на вас, пронизывают, наполняя светом, теплом и приятной истомой каждую клеточку тела. Для более полного достижения состояния расслабленности лучше представлять, как солнечный свет наполняет собой сначала ваши стопы, поднимается к коленям, бедрам и так далее. А можете попробовать и обратный вариант – начиная с головы.

У некоторых это упражнение работает лучше, если представлять не солнечные, а лунные лучи.

Выдыхание напряжения. Дышите медленно и глубоко. Представляйте, что с каждым выдохом вместе с воздухом вы выдыхаете и напряжение.