Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей - Тиэ Икэда

Может, и вам знакомы такие проблемы? Если хотя бы один из этих примеров вам подходит, вероятно, вы в замешательстве, что делать дальше.

Как показывает мой опыт, в таком состоянии человек не знает, куда движется его карьера или жизнь, не понимает, что нужно сделать или чего он хочет, и поэтому действует строго по чужой указке. Как результат, ему не удается верно расставить приоритеты, он упускает время, когда нужно действовать, или, напротив, тратит его впустую.

Чтобы выйти из подобного состояния, я рекомендую утренний распорядок: утром надо составить список самых важных для вас задач и выполнить их. Ранний подъем поможет вам потренироваться в расстановке приоритетов и сделать три важных шага:

• пересмотреть привычки, которыми вы жили до сих пор;

• убедиться, что у вас достаточно времени на сон;

• сосредоточиться на важных вещах в утреннее время.

Если вы сможете сосредоточиться на необходимом и убрать три «Н» (ненужное, напрасное и непостоянное), то обеспечите себе достаточно времени для сна. Благодаря раннему подъему вы сможете попрощаться со словами «времени нет» и «я так занят».

Проблема избытка информации

Почему все больше и больше людей постоянно меняют цели и средства их достижения и не могут определиться с приоритетами? Я полагаю, одна из причин – избыток информации.

По данным международной исследовательской и консалтинговой компании IDC, с 2000 по 2020 год количество информации, с которой соприкасаются люди, выросло в 6450 раз.

При столкновении с информационной перегрузкой человек теряется из-за слишком большого выбора. Возьмем, например, диеты – есть разные режимы питания и варианты меню. Одни считают, что углеводы вредны, другие же утверждают, что углеводы необходимы для сбалансированности традиционной японской диеты, поэтому их обязательно нужно употреблять.

При таком количестве различных точек зрения и взглядов у многих возникает вопрос: «И что же выбрать?» Все больше и больше людей оказываются в замешательстве.

На этот звонок надо ответить прямо сейчас?

Важность расстановки приоритетов проявляется и на примере рабочих контактов. Например, если вы согласны с утверждениями «я не могу проигнорировать несрочный телефонный звонок» или «мне трудно не ответить на письмо, даже если дело не горит».

Конечно, бывают звонки и письма, на которые нужно дать ответ сразу же, их не стоит игнорировать. Однако если вы выполняете все, даже наимельчайшие дела по мере их поступления, у вас, естественно, не хватает времени.

И в таком случае есть риск обзавестись привычкой делать абсолютно всё, о чем вас попросят, и соглашаться на всё. Хорошо, что вы рады помочь другим и хотите быть полезным, но не бывало ли такого, что из-за усердной работы над чужими просьбами у вас оставалось меньше времени на то, что хотели (и были обязаны) сделать вы сами?

Время так же важно, как и жизнь. Не будет преувеличением сказать, что жить, тратя все свое время на других, самому довольствуясь лишь его остатками, – это все равно что тратить жизнь впустую.

Раннее пробуждение – лучший способ попрощаться с таким режимом, когда вами управляют другие, и научиться делать личный жизненный выбор.

Один час до начала работы поможет изменить все – даже если вы не умеете вставать рано

Мне нужно много сна – голова не работает, если я не посплю восемь часов. Если я лягу в десять вечера, мне нужно проснуться в шесть.

Я встаю рано, но трачу время на сборы детей, а на себя ничего не остается.

Я работаю в ночную смену, поэтому в разные дни просыпаюсь по-разному.

Если у вас такие же проблемы, не переживайте. Вопросы «во сколько вставать» или «как встать рано» легко снимаются, если вы можете просто уделить себе один час до начала работы. Допустим, если вы начинаете работать в ночную смену с 16:00, то совершенно нормально применять описанный здесь метод с 15:00 до 16:00 часов, за час до начала работы.

Честно говоря, сейчас я практикую этот способ, воспитывая четырехлетнего сына. Он с самого рождения просыпается рано, в четыре-пять часов утра, поэтому почти все мое утреннее время уходит на общение с ним. Затем я отвожу его в детский сад, а потом посвящаю час с 8:00 до 9:00 утра своему утреннему распорядку. И этого достаточно.

Если дорога на работу занимает целый час, а свободное время у вас есть только утром, можно воспользоваться этим временем, например распределять задачи на день в поезде или автомобиле, пользуясь мобильной почтой, заметками или голосовыми сообщениями.

Время очень похоже на накопление денег. Если у вас нет силы воли, накопить будет непросто, особенно если для вас привычна такая мысль: «Начну откладывать, когда появятся лишние деньги». Так и тут: если говорить «я сделаю это, когда будет время», то окажешься постоянно занят и ничего не получится.

Как финансовые накопления помогают обрести психологическую устойчивость, так и утренний час поможет вам в этом. Благодаря ему вы сможете рассмотреть те проблемы, с которыми вам нелегко справиться, и избавиться от тревог о будущем.

В повседневной суете необходимо выделить время, чтобы спокойно побыть наедине с самим собой. Только это позволит постепенно освободиться от спешки и невозможности закончить дела, а значит, вернуть жизнь под контроль.

Утренний час и утренний распорядок помогут расставить приоритеты

Вообще «расставить приоритеты» – очень расплывчатое выражение, ведь эти пресловутые приоритеты меняются каждый день в зависимости от обстановки. В одних случаях первоочередная задача – заняться тем, что срочно нужно сделать прямо сейчас. А в других лучше сделать то, что пока еще не горит, но с чем в дальнейшем будет труднее справиться.

В повседневной суматохе нам нередко кажется, что главное – справиться с наиболее срочными задачами. Однако на самом деле наиболее эффективное использование времени подразумевает готовность прямо сейчас выполнить важные задачи – не срочные, но такие, которыми лучше заняться сразу, чтобы избавиться от сложных последствий.

А теперь немного подробнее поговорим о том, в чем особенности «утреннего часа».

1. Его легко начать – достаточно лишь слегка изменить повседневные привычки.

2. Вы получаете небольшую задержку во времени перед реализацией задуманного.

3. Мозг еще не устал, поэтому вы можете работать быстрее.

4. Вам не захочется лениться, потому что вы точно знаете, когда час закончится.

5. Он поможет вам испытать чувство удовлетворения и жить насыщенной жизнью.

6. В отсутствие помех легко сконцентрироваться.

1. Его легко начать – достаточно лишь слегка изменить повседневные привычки

Если вы из тех, кому кажется, что вставать в четыре утра – чистая мука, можете просто выделить себе час утром в любое время, лишь слегка изменив свои повседневные привычки. В приложении, которое приведено в конце книги, я раскрою секреты и специальные приемы, как найти время для утреннего часа.

2. Вы получаете небольшую задержку во времени перед реализацией задуманного

Бывало у вас такое: вечером вы читаете книгу и думаете: «Вау! Попробую-ка я этот способ», а наутро уже