Организуем место домашнего мастера. Тонкости монтажа керамогранита... ("Сделай сам" №3∙2016) - Гринберга
![Организуем место домашнего мастера. Тонкости монтажа керамогранита... ("Сделай сам" №3∙2016) - Гринберга](/uploads/posts/books/299477/299477.jpg)
Помощь проекту
Организуем место домашнего мастера. Тонкости монтажа керамогранита... ("Сделай сам" №3∙2016) читать книгу онлайн
5. МОСТ
Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. НОГИ ВВЕРХ
Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Как улучшить свою память?
Головной мозг управляет всеми процессами жизнедеятельности человека, поэтому любое его переутомление или поражение приводит к заметному ухудшению здоровья. В наш век информационных нагрузок, такие проблемы встречаются не только у пожилых, но и в молодом возрасте. Вот несколько полезных советов как сохранить и улучшить свою память.
1. Соблюдайте режим труда и отдыха.
Это обеспечивает нормальную работу мозга. После хорошего сна мозг работает лучше. Полезный совет для здоровья — взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки, подросток — 9 (от 16 до 22 лет).
2. Откажитесь от кофе, курения, алкоголя.
Однако, если взять людей при всех равных условиях, то следует признать, что табак ухудшает память. Если вы хотите сохранить всю гибкость своей памяти, советуем избегать и алкоголя. Неоспорим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти.
3. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Умственную работу нужно прерывать для небольших «кислородных» пауз, полезный совет для здоровья — открывайте окно на 1–2 минуты. Нельзя умственно работать в не проветренной или прокуренной комнате. Не советуем использовать приборы отопления с открытым огнем.
4. Полезны умеренные физические нагрузки (утренняя гимнастика).
5. Наконец знайте, что некоторые медикаменты могут вызвать временную потерю памяти:
а) возбуждающие, содержащие имипрамин, амитриптилин, дезипрамин, нортриптилин и т. д.;
б) успокаивающие на базе лоразепама, оксазепама, алпразолама, хлоразепама, трифлюоперазима, циоридазина, хлорпромазина, хлордиазепоксида, диазепама;
в) другие медикаменты: против морской болезни, болеутоляющие, антиаллергены, противовоспалительные, содержащие пропранолон, скополимин.
http://nasovet.ru/health/120-help-memory/
Здоровое питание — залог здоровья
Рейтинг самых полезных продуктов питания для здоровья человека составили британские ученые.
Томаты. Как отмечают эксперты, первенство им обеспечило высокое содержание особо активных антиоксидантов — ликопенов, а также витамина С. Кроме того, помидоры поддерживают в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему, а также могут предупреждать развитие ряда видов рака.
Овсяная каша. В ней содержится большое количество витамина Е, а также протеин и клетчатку, жизненно необходимую для нормальной работы организма человека.
Киви. В нем в достаточном количестве содержатся витамины А, С и Е, а в семенах фрукта имеются жирные кислоты Омега 3.
Черный виноград. В его состав входят антиоксиданты флавоноиды. Ягоды черного винограда способны предотвращать образование злокачественных опухолей, а также способствуют поддержанию сердца в здоровом тонусе.
Апельсины. Они богаты витамином С, а также пектинами, которые снижают в организме уровень «плохого» холестерина.
Брокколи. У брокколи высокая концентрация антиоксидантов. Она отличный поставщик витаминов С, РР, К, U и бета-каротина. Аскорбиновой кислоты (витамина С) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в цитрусовых. Брокколи — это богатый источник минеральных веществ: калия, кальция, фосфора, натрия, железа.
Авокадо. Плоды авокадо богаты полиненасыщенными жирными кислотами, стабилизирующие в крови уровень сахара, а также витаминами и провитаминами А, В2, Д, Е, PP.
Кресс-салат. Главное богатство кресс-салата — витамины С, Е и А, кальций, железо, йод и фолиевая кислота.
Чеснок. Он содержит в себе стабилизирующий кровяное давление аллицин.
Оливковое масло. Оно богато антиоксидантами, а также мононенасыщенными жирными кислотами, в частности — олеиновой кислотой, которая снижает уровень холестерина в крови.
Яблоки. В большом количестве содержат витамин С, витамины группы В. Улучшают пищеварение, микрофлору кишечника, снижают холестерин, выводят токсины из организма. Введите себе в правило съедать по 1 яблоку в день.
Тыква. Мякоть плодов тыквы содержит ценные для организма витамин С, B1, В2, РР, D, Е, сахара, клетчатку, много калия, железа, фтора, магния. Содержит пектин, который снижает уровень холестерина в организме. Тыква полезна при почечных заболеваниях, сопровождающихся отеками, при гипертонии, нарушениях обмена веществ. Тыквенный сок растворяет камни в почках, мочевом пузыре.
Морковь. В большом количестве содержит в себе бета — каротин. Морковь — поливитаминное и укрепляющее средство, рекомендуемое при заболеваниях сердца, болезнях желудка, а также при ухудшении зрения.
Капуста. В капусте достаточно много витамина С. Капуста помогает бороться с ожирением, обладает противосклеротическим действием. В капусте содержится белковые вещества, а также витамин U, который помогает при язве и болезнях печени.
Сельдерей. В листьях содержится много каротина, витаминов А, Е, К, РР и С. Сельдерей благотворен для сердца, нервной системы, процессов кровотворения.
Гречка. Богата железом и кальцием. Разжижает кровь, поэтому чрезвычайно полезна при атеросклерозе, гипертонии, при болезнях сосудов.
В двадцатку самых полезных продуктов питания входят также зелень, яйца, творог, орехи. Употребление хотя бы 4–5 из вышеперечисленных продуктов в день обеспечит вам крепкое здоровье и долгие годы жизни.
СДЕЛАЙСАМОВСКАЯ СМЕСЬ
Датское масло. С чем его «едят»?
Датское масло — это формула, разработанная техническими специалистами фирмы Rustins Ltd., основанная на тунговом масле, также известном как «Китайское древесное масло». Масло добывается из орехов, по размеру схожими с бразильскими орехами, произрастающими на определенных деревьях в основном в Китае или на некоторых территориях Южной Америки. После переработки масло смешивается с синтетическими смолами для улучшения устойчивости продукта, а также с другими маслами природного происхождения. Для снижения степени текучести в масло добавляются растворители и специальные сушащие добавки, что позволяет наносить масло тканью или кистью.
В чем отличие Датского масла от других финишных покрытий?
Специальные составляющие, используемые в производстве Датского масла, позволяют ему глубоко проникать в поры любого типа дерева, после высыхания масло образует крайне устойчивую долговременную защиту от воды.
В отличие от лаков, масло не образует на поверхности дерева какой-либо пленки, которая может истираться, отшелушиваться или растрескиваться со временем.
Датское масло быстро сохнет (в течение 4–6 часов), в зависимости от температуры и влажности воздуха, образуя нелипкую поверхность.
В отличие от поверхностей, обработанных
![Организуем место домашнего мастера. Тонкости монтажа керамогранита... ("Сделай сам" №3∙2016) - Живцов](/uploads/posts/books/299525/299525.jpg)
![Что такое потолки Армстронг. Как поменять фильтр воды... ("Сделай сам" №2∙2016) - Журнал «Сделай сам»](/uploads/posts/books/299185/299185.jpg)
![Кудринские резные рельефы. Оригинальный пол своими руками...("Сделай сам" №1∙2016) - Балдаччи](/uploads/posts/books/298823/298823.jpg)
![Кудринские резные рельефы. Оригинальный пол своими руками...("Сделай сам" №1∙2016) - Мартон](/uploads/posts/books/298782/298782.jpg)
![Евгений Симонов - Сантехнические работы своими руками. Уроки домашнего мастера](/uploads/posts/books/271657/271657.jpg)