Игорь Ковальский - Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди

Диета

Снизьте в рационе количество жиров и повысьте количество клетчатки за счет пищи, содержащей цельные зерна, ешьте овощи и фасоль. Низкокалорийная диета – также важный элемент профилактики рака молочной железы.

Как можно чаще употребляйте продукты, богатые минеральными веществами, микроэлементами и витаминами (С, А, Е, группы В).

Сведите до минимума потребление консервированных, жареных и копченых продуктов.

Отдавайте предпочтение растительным маслам, а не животным жирам. Это поможет поддерживать на нужном уровне количество пролактина – активатора тканей груди.

По возможности сократите потребление соли, так как она удерживает в тканях воду, которая также способствует их разрастанию. Особенно важно помнить об этом за 7-10 дней до начала менструации, когда ткани груди увеличиваются по сравнению с обычными размерами.

Сократите до минимума употребление алкоголя.

• Залейте 2 ст. ложки[1] травы горца перечного стаканом воды. Прокипятите в течение 20–30 минут, охладите, процедите. Отвар используйте для примочек.

• Залейте 1 ст. ложку корней и корневищ горечавки крупнолистной стаканом воды. Прокипятите в течение 20–30 минут, охладите, процедите. Отвар используйте для примочек.

• Залейте 2 ст. ложки травы донника лекарственного 1 л кипящей воды и сделайте настой. Применяйте для примочек.

• Залейте 1 ст. ложку травы зверобоя стаканом кипящей воды. Заварите как чай и используйте для компрессов.

• Залейте 2 ст. ложки соцветий клевера 0,5 л водки. Настаивайте 10 дней и используйте для компрессов.

• Залейте 2 ст. ложки измельченных корней лопуха 2 стаканами кипятка. Сделайте настой. Принимайте по 1 ст. ложке за полчаса до еды.

• Разотрите в порошок траву льнянки обыкновенной вместе со свежим сливочным маслом. Применяйте для втираний.

• Залейте 3 ст. ложки травы манжетки обыкновенной 2 стаканами кипятка. Настаивайте 4 часа. Принимайте по Уз стакана до еды.

• Залейте 2 ст. ложки травы спорыша стаканом кипятка. Сделайте настой и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.

• Возьмите по 1 части корня валерианы и шишек хмеля и по 2 части листьев мяты и вахты. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте в течение 30 минут. Принимайте по 1/2 стакана утром, днем и на ночь.

• Возьмите равное количество корня валерианы, листьев мяты, цветков ромашки, плодов фенхеля и тмина. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте 30 минут. Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.

• Возьмите равное количество корня валерианы, травы пустырника, плодов тмина и фенхеля. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте 30 минут. Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день.

• Возьмите по 3 части корня валерианы и листьев мяты и 4 части листьев вахты. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте 30 минут. Принимайте по 1/2 стакана утром и на ночь.

• Возьмите 2 части корня валерианы, 3 части цветков ромашки и 5 частей плодов тмина. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте 30 минут. Принимайте по 1/2 стакана утром и на ночь.

• Возьмите по 1 части плодов фенхеля и цветков ромашки, по 2 части корня алтея, корня солодки и корневища пырея. Залейте 1 ч. ложку смеси стаканом кипятка и кипятите 10 минут. Принимайте в теплом виде по 1 ст. ложке 2–3 раза в день.

Рак молочной железы – это злокачественная опухоль железистой ткани молочной железы. В мире это наиболее частая форма рака среди женщин, ежегодно фиксируется более 1 миллиона случаев заболевания. И число женщин, заболевших раком молочной железы, с каждым годом увеличивается. Для того чтобы избежать подобной участи, нужно регулярно проводить самостоятельное обследование молочных желез – это позволит вовремя заметить возможные изменения. Делать это следует на 5-6-й день от начала менструации. На что следует обращать внимание в первую очередь? На наличие узлов, уплотнений или изменений в структуре ткани молочной железы или в толще кожи. Тревогу должны вызывать выделения из сосков или нехарактерный вид кожи.

При малейшем подозрении на какие-то отклонения надо немедленно обратиться к маммологу. Зачастую женщины откладывают визит к врачу исключительно из боязни услышать роковой диагноз. Это неправильно! Уплотнения могут быть доброкачественными, и лучше в этом убедиться и жить спокойно, проведя соответствующий курс лечения. Если же обследование даст малоприятный результат, нужно помнить о том, что при обнаружении болезни на первой стадии развития можно удалить опухоль, сохранив грудь. Не надо уподобляться страусу и зарывать голову в песок. Теряя время, вы снижаете шансы уберечь не только грудь, но и жизнь.

Особенно внимательными к своему здоровью нужно быть женщинам, которые находятся в группе риска. К ним относятся те, у кого есть генетическая предрасположенность к заболеванию раком груди. Риск появления злокачественных образований увеличивают нездоровый образ жизни (в особенности курение), стрессы и отсутствие сексуальной жизни.

Существует ряд мифов, связанных с раком молочной железы. Например, многие считают, что у девушек и молодых женщин его не бывает. Да, это заболевание в основном настигает женщин после 45 лет, однако встречается и в более раннем возрасте (даже в 15–16 лет).

Еще одно заблуждение связано с убеждением, что если ничего не болит, то и рака нет. Это не так. Раковая опухоль на 1-2-й стадиях не вызывает болезненных ощущений.

Иногда женщины отказываются делать маммографию, считая, что это вредно. «Зачем подвергать грудь облучению?» – говорят они и ошибаются. На самом деле маммография – высокоэффективное безболезненное исследование молочных желез. Доза облучения минимальна, поэтому женщина не подвергается никакому риску.

Услышав о наличии злокачественной опухоли, женщины часто воспринимают эту новость как приговор. И напрасно. Выявленный на ранних стадиях рак груди поддается излечению.

Мастит – воспалительное заболевание молочной железы, которое, как правило, развивается после родов, на 2-4-й неделе после выписки из родильного дома, и характеризуется выраженными болями в молочной железе, увеличением и покраснением груди, дискомфортом при кормлении ребенка грудью, повышением температуры тела и другими симптомами.

Основная причина развития мастита – бактериальная инфекция, которая вызывает воспаление молочной железы. Мастит протекает в несколько периодов и при отсутствии лечения нередко переходит в гнойную форму с опасными осложнениями.

Факторы, повышающие риск развития мастита:

• наличие трещин сосков;

• большие молочные железы;

• лактостаз – застой молока в протоках молочных желез при недостаточном сцеживании. При лактостазе, как правило, нарушается отток молока из одной доли молочной железы, поскольку ее проток закупоривается «пробкой» из загустевшего молока. Лактостаз проявляется болезненностью молочной железы, наличием очаговых уплотнений (узелков) в молочной железе, которые исчезают после массажа; неравномерным вытеканием молока из болезненного участка молочной железы. Если не устранить лактостаз в течение 3–4 дней, то он неизбежно перетекает в мастит. Один из первых симптомов мастита – повышение температуры тела до 37–39 °C;

• «неправильные» формы сосков (плоские или втянутые соски) приводят к затруднению в сосании малышом груди и недостаточному опорожнению молочных желез во время кормления, что также вызывает лактостаз;

• несоблюдение кормящей мамой правил гигиены до и после кормления грудью;

• наличие хронических инфекционных заболеваний (тонзиллита, пиелонефрита и др.).

В нормальных условиях при попадании в молочную железу небольшого количества бактерий иммунная система способна справиться с инфекцией. Однако в большинстве случаев женский организм в послеродовом периоде ослаблен и не способен эффективно бороться с бактериями.

Если не приступить к лечению мастита на ранних стадиях заболевания, болезнь переходит в гнойную форму.

Чтобы предупредить возникновение мастита, носите свободный бюстгальтер и старайтесь не сдавливать грудь во время кормления и сцеживания. Если размер груди небольшой, то можно обходиться и вовсе без бюстгальтера. Если грудь большая, то, конечно, без него не обойтись. Бюстгальтеры подбирайте из натуральной ткани, а не из синтетических материалов. Ежедневно делайте гимнастику, в которой задействованы грудные мышцы.