Николай Месник - Головные боли. Как победить?

Развитие первичной головной боли объясняют раздражением болевых (ноциоцептивных) рецепторов оболочек и сосудов головного мозга, нарушением баланса между его специфическими системами, отвечающими за анализ, возникновение и угнетение болевых импульсов, напряжением мышц головы и шеи, спазмом или расширением мозговых артерий с нарушением венозного и/или лимфатического оттока.

Данный вид боли очень распространен, и поэтому очень многие прибегают к помощи медикаментозной терапии, которая зачастую эту проблему абсолютно не решает. Сразу надо сказать, что при повышенном психоэмоциональном возбуждении и в стрессовых ситуациях головная боль напряжения проявляется гораздо чаще обычного и протекает значительно тяжелее.

В ряде случаев головная боль напряжения приобретает характер хронической. В основном она связана с повышенным тонусом мускулатуры скальпа, хотя часто ее истинная причина так и остается под вопросом.

Вызывает головную боль напряжения снижение остроты зрения, приводящее к постоянному перенапряжению. Повышенный тонус мускулатуры скальпа и шеи нередко способствует возникновению головной боли напряжения. И, конечно же, одна из частых причин возникновения боли этого типа – повышенная раздражительность и психоэмоциональная неустойчивость.

Провоцирующими факторами в развитии головной боли напряжения являются некоторые пищевые продукты. Метеорологические факторы (порывистый ветер, низкая или же очень высокая температура) также могут провоцировать приступ головной боли напряжения. Яркий свет, шум, прием лекарственных препаратов занимают достойное место среди провоцирующих факторов головной боли напряжения.

Надо заметить, что при длительном применении лекарственных средств для купирования приступа головной боли напряжения возникает привыкание к ним, и многие больные вынуждены менять препараты, зачастую получая некоторые побочные эффекты, к которым можно отнести и «синдром отмены». То есть у человека может возникнуть головная боль, когда он в установленное время не примет лекарство.

Клинически головная боль напряжения проявляется чувством сдавливания в височной и теменной зонах. Боль бывает различной степени тяжести: от легкой, быстро проходящей, до тяжелой, продолжительностью в несколько дней.

Зачастую головная боль напряжения возникает постепенно в течение дня, достигая апогея к вечеру. При выраженной головной боли напряжения некоторые больные отмечают отсутствие аппетита и легкую тошноту. Головная боль напряжения, в отличие от мигрени, не бывает пульсирующей и не слишком влияет на работоспособность человека.

Это наиболее часто встречающаяся форма головной боли, в особенности среди женщин. Обычно приступ длится несколько часов; у части больных подобная боль бывает ежедневно на протяжении нескольких недель или месяцев. Подобная головная боль чаще возникает во второй половине дня и не прекращается даже ночью.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой. Техника дыхания несложна, но при регулярном тренинге непременно дает хорошие результаты: купирует головную боль, улучшает общее состояние.

Визуализация с аффирмацией. Не будет лишним напомнить о том, что человеческий мозг не в состоянии различить созданный образ здорового человека от образа недуга. Поэтому, культивируя эти техники, человек неустанно будет отдалять себя от своего заболевания.

Водные процедуры.

Теплый или горячий душ на шейно-затылочную область. Горячая вода приводит к расширению кровеносных сосудов, прекращению раздражения рецепторов мозговых оболочек, сосудов краниального региона, снижению мышечного напряжения, улучшению общего состояния. Но нередко головная боль возникает от расширения церебральных сосудов и приступ купируется холодной водой.

Самомассаж с точечным массажем БАТ. Самомассаж головы можно выполнять по несколько раз за день, при наличии свободного времени и желания прогрессировать. Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли.

Нормализация труда, отдыха, питания, сна. Из пищи следует исключить продукты, провоцирующие обострение приступа головной боли. Спать столько, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, а не стараться укладываться в «классические» нормы. Не забывать о том, что правильный отдых – это не пустое бездействие, а занятие любимым делом, прослушивание успокаивающей музыки и т. д.

Упражнения психофизической разгрузки незамедлительно приведут к релаксации и в большинстве случаев – к купированию головной боли. Также следует помнить, что эти упражнения ослабляют «код» заболевания, а значит, резко снизят частоту появлений приступов головной боли.

При головной боли данного типа можно практиковать обыкновенную релаксацию, приняв для этого удобное положение, расслабляя тело от кончиков пальцев ног до мышц головы, лица. Практически всегда наступает умиротворение, расслабление не только мышечной, но и нервной системы организма, снижается активность «кода» недуга.

Медитации можно рекомендовать при головной боли любого типа. Базирующиеся на релаксации и умственном представлении (визуализация), они заметно улучшают самочувствие человека, купируют головную боль, резко ослабляют «код» или «память» недуга. Но важно и то, что на время медитации человек, страдающий головной болью, «перемещается» в другую стихию, в которой напрочь отсутствует боль и страдание. И это дает великолепную возможность организму самостоятельно восстановиться.

Прогулки на свежем воздухе должны стать составной частью лечения и профилактики головной боли любого типа, и прежде всего из-за естественности воздействия на организм физического фактора (движение) и фактора метеорологического. То есть во время движения достигается единение с Природой, что является очень важным моментом в купировании приступа головной боли.

«Мигрень » в переводе с греческого означает « боль в одной половине головы».

Клиническая картина при приступе мигрени сводится к пульсирующей боли в одной половине головы, нередко – в области глазницы; зачастую сопровождается тошнотой, нередко рвотой. Часто характеризуется очень плохой переносимостью громких звуков и яркого света. Локализация боли может меняться.

Мигрень может дать о себе знать в любом возрасте, но чаще всего она впервые выявляется в  период полового созревания и только примерно после сорока лет череда приступов становится несколько реже.

По статистике более половины лиц, страдающих мигренью, – женщины . Приступы мигрени провоцируются психоэмоциональными раздражителями, употреблением алкоголя, шоколада и некоторых других пищевых продуктов (обычно острых, например, копченые мясо, рыба, колбасы и т. п.). Очень часто приступ мигрени подталкивает человека к приему болеутоляющих лекарств.

Мигрень разделяют на классическую – мигрень с аурой и простую – мигрень без ауры. При простой мигрени головная боль возникает без предвестников, а при мигрени с аурой приступу головной боли предшествует комплекс фокальных неврологических симптомов (чувствительные, зрительные, двигательные нарушения).

Многие исследователи утверждают, что приблизительно у 70 % больных мигрень наследственного происхождения. Обычно при мигрени определяется типичная смена стадий от продромального периода, ауры, собственно приступа мигрени, стадии разрешения и периода восстановления. Обычно продромальный период возникает за несколько часов до возникновения приступа головной боли и проявляется повышенной раздражительностью, быстрой утомляемостью, снижением концентрации внимания.

У части больных отмечается аура, которая предшествует самому приступу мигрени и выражается изменениями со стороны органов зрения: возникает ощущение вспышек перед глазами либо ломаных линий по периферии полей зрения. Также может возникать ощущение «ползания мурашек» по телу.

Минут через 20 появляется локализованная головная боль, которая носит характер пульсирующий, рвущий, давящий. Одновременно отмечается непереносимость различных звуков, яркого света, гиперчувствительность кожных покровов. Указанные симптомы сопровождаются тошнотой и зачастую рвотой. Также отмечаются вегетативные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия), неврологические расстройства (головокружение, обмороки), позывы на мочеиспускание, субфебрилитет.

Длительность приступа различна. Нередко она составляет 12–24 часа. Затем приступ постепенно затихает: уменьшается головная боль, проходит тошнота, появляется сонливость, переходящая в сон. Очень часто усталость, адинамия, снижение концентрации внимания сохраняются на протяжении нескольких часов.