Мирзакарим Норбеков - Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

5. К общим симптомам относятся такие болезненные ощущения, как чувство тяжести и утомления, появляющиеся обычно без какой-либо видимой причины. К этой группе относят так называемый феномен груди, связанный со второй фазой цикла. В результате действия прогестерона происходит увеличение железистой ткани и усиление ее кровоснабжения. Груди становятся полнее, временами появляется чувство незначительного напряжения. За 2–3 дня перед появлением менструации эти симптомы постепенно ослабевают и исчезают полностью. Каждая женщина поступает рассудительно, стараясь уловить свои симптомы овуляции. Эти симптомы следует отмечать на температурном листе под соответствующей датой.

Упражнения из «Канона» выполняются только по вашему желанию и в том случае, если у вас есть выраженные изменения здоровья. Ни в коем случае не обращайтесь к ним ради любопытства! В зависимости от диагноза (если вы его точно знаете) или от ваших жалоб выбираются 2–3 специальных упражнения и не более 2–3 из основных упражнений, чтобы усилить действие всех других. Упражнения из «Канона» начинают делать не ранее тридцатого дня занятий.

Перед вами серия упражнений из первой главы древневосточной книги по совершенствованию человека. На русском языке эти упражнения впервые были даны в книге "Верни здоровье и молодость". Книга написана на старотюркском фарси и на арабских языках и предназначалась, судя по записям на книге, только для избранных. Само название книги звучит примерно так: "Канон таинственных наук для будущих властелинов". В ней собраны упражнения и тренировки, направленные на усовершенствование и развитие духовных и физических качеств человека.

Многочисленные пометки на полях свидетельствуют, что книгу читали, дополняли, совершенствовали в течение веков. Первые дополнения на полях книги были сделаны более 1000 лет назад и датируются 986 г. Специалисты утверждают, что это единственный полный экземпляр, известный им. Впервые книга переведена на современный узбекский язык в 1986 году.

Канон состоит из 10 самостоятельных ступеней (санов), как бы ведущих к вершине.

Первая ступень состоит из 111 упражнений, из которых мы отобрали самые основные, достаточные для восстановления здоровья при очень многих недугах.

Прежде чем начать изучение комплексе упражнений, познакомимся с тем, как представляет «Канон» человеческое тело. Все оно разделено на части, называемые домами лепестков (см. рис. 1а).

Названия домов по вертикали (рис. 1а)

1. Дом дочерей

2. Материнский дом

3. Дом сыновей

4. Дом разума и дьявола

5. Дом отца

6. Дом души и ангела

Названия уровней по горизонтали (рис. 16, 1в)

1. Правители (царство)

2. Советники

3. Дорога жизни (бутон дочерей)

4. Покровители

5. Буйный город

6. Крепость (колыбельная)

7. Надежды царства

8. Опора царства (бутон сыновей)

9. Бутончик внуков (баловни)

Первый по вертикали дом лепестков — ДОМ ДОЧЕРЕЙ

1. Дом души и ангела

2. Правый визирь

3. Правые ворота

4. Лев на цепях

5. Привратник

6. Невеста

7. Главная наследница

8. Главный наследник

9. Непоседа

Второй по вертикали дом лепестков — ДОМ МАТЕРИ

1. Зеркало (глаза матери и души)

2. Заботы матери

3. Тревога матери

4. Родительский дом

5. Казна

6. Колыбельная

7. Любовь матери

8. Опора матери

9. Суетливые внуки

Третий по вертикали дом лепестков — ДОМ СЫНОВЕЙ

1. Дом разума и сатаны

2. Левый визирь

3. Левые ворота

4. Начало жизни

5. Казначей

6. Зять

7. Блудный

8. Второй наследник

9. Развратник

Четвертый по вертикали дом лепестков — ДОМ РАЗУМА И ДЬЯВОЛА

1. Дом разума и дьявола

2. Трон разума

3. Черная дверь

4. Трон сатаны

5. Башня

6. Черный конь

7. Младшая принцесса

8. Средний сын

9. Любимец деда

Пятый по вертикали дом лепестков — ДОМ ОТЦА

1. Правитель

2. Трон султана

3. Опора отца

4. Печать судьбы

5. Печать жизни

6. Седло

7. Подушка

8. Принцы

9. Верные Внуки

Шестой по вертикали дом лепестков — ДОМ ДУШИ И АНГЕЛА

1. Дом ангела

2. Трон души

3. Белая дверь

4. Трон ангела

5. Добрая дорога

6. Белый конь

7. Принцесса

8. Младший сын

9. Младший внук

А теперь мы начинаем первый комплекс упражнений из 1-й ступени.

Разминка, То есть весь набор упражнений для позвоночника из нашего курса. Вы его уже освоили.

Упражнение 1. "Подготовка поля для посева сада молодости".

Упражнение 2. "Трон сердца".

Упражнение 3. "Качели для души и сердца".

Упражнение 4. "Бутон легких и кишечника".

Упражнение 5. "Цветок души и разума",

Упражнение б. "Дороги царства".

Упражнение 7. "Бутон желудка".

Упражнение 8. "Бутон почек".

Упражнение 9. "Бутон печени" или "Царство забот и печали".

Упражнение 10. "Бутон двойняшек".

Упражнения целенаправленных воздействий. (Из нижеперечисленных упражнений следует выбрать два, соответствующие вашему заболеванию).

Упражнение 1. "Бутон колыбели".

Упражнение 2. "Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки".

Упражнение 3. "Дом переживаний".

Упражнение 4. "Крылья ангела над дорогой горечи".

Упражнение 5. "Большая дорога".

Упражнение 6. "Ворота к царству".

Осторожность и еще раз осторожность. Не старайтесь выполнять все 12 упражнений сразу. Постепенно, по мере улучшения качества выполненной работы, следует добавлять новые бутоны.

В первые дни достаточно делать 3–4 упражнения. Важно, чтобы занятия поднимали настроение и после них вы не чувствовали усталости. Ни в коем случае не принуждайте себя!

Время для тренировок не более 1 часа 20 мин вместе с перерывами.

При утомлении следует резко уменьшить нагрузку или несколько дней полностью отдохнуть.

Тренировки вести в течение 2–3 месяцев. После полного восстановления здоровья можете время и повторы уменьшить.

Все упражнения этой главы надо выполнять в ярчайшем образе молодости, к которой вы идете, иначе они полностью теряют свой смысл. Вот как было об этом написано в древнем Каноне применительно к 1-му упражнению: "…О сын, старый и больной, но с молодой душой. Если ты получил Божье наказание в виде страданий и ты хочешь стать заново таким, как мечтаешь, и не знаешь, где оставил ты молодое тело, свое здоровье и юность, переполненную мечтой, если ты не боишься трудностей и лишений в этом дальнем пути, то оставь свою злобу и ненависть и сомнений в людской доброте и оседлай своего бренного коня и забери с собой в душе то, что скажет тебе Бог, и мы пойдем с тобой в тот сад, где лежит твое тело и твои несбывшиеся мечты…… О сын, ты думал, что собрал своего коня для дальней дороги, а дорога находится внутри тебя. Слезь с коня. Поле для цветов твоей молодости находится в твоей спине, а сад райских плодов находится в твоей груди. Если на этом месте у тебя пустыня и растут колючки ненависти, безысходности, болезни и зла, то посмотри: за троном души тебя ждет крылатый конь вдохновения, а на троне душа давно держит плуг для твоего разума. Накорми, напои своего коня вдохновения и запряги разум, да пусть умножит твои старания Бог; приступай к пахоте для посева сада молодости, и на каждом шагу ты должен знать, что будет расти на этом месте…"

Здесь мы остановимся. Вы, вероятно, уже поняли, что так красочно и поэтично описана разминка, а также настрой на образ молодости.

Обращаем ваше внимание, что все упражнения этой главы начинаются с Т (затем П, затем X), заканчиваются X.