Ирина Черясова - Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

Терпимость – одно из лучших качеств наряду с компромиссностью. Однако флегматики далеко не всегда способны отстаивать свои права и налаживать контакты. Им сложно привыкать к нововведениям, менять место работы и образ жизни.

Термины, обозначающие типы темпераментов, имеют иностранное происхождение, о чем несложно догадаться. Узнать же об их происхождении очень интересно. Слово «меланхолик» пришло к нам из греческого и восходит к словам «melanos chole», которые переводятся как «черная желчь». «Сангвиник» – «полный жизни», происходит от латинского «sanguis» – «жизненная сила». Слово «флегматик» произошло от «phlegma», переводящегося с греческого языка как «слизь» и имеющего сопуствующее значение «бесстрастный». «Холерик» имеет те же этимологические корни: греческое слово «chole» означает «желчь».

Люди такого типа склонны выполнять обещанное, доводить дела до конца и, если есть возможность, заканчивать их как можно раньше – именно сегодня, а не завтра. Склонности к вредным привычкам у флегматиков нет, но при хроническом стрессе, несчастье или возникновении конфликта они появляются и очень активно развиваются. Во избежание этого в периоды проблем и эмоциональных нагрузок стоит переходить на менее вредные, но эффективные меры «спасения», даже если они нестандартны и непонятны. К ним относятся в частности рисование, физические нагрузки (работа со скакалкой, обручем и др.), которых всегда недостает медлительным людям. Прогулка вокруг квартала или по набережной тоже принесет свои плоды – они рекомендуются флегматикам, находящимся в взволнованном состоянии.

Игры – как компьютерные, так и азартные – часто становятся слабостью людей данного типа, поэтому ко всему, что с ними связано, не стоит даже подходить. От алкогольных напитков, наркотиков и сигарет им отказаться легче. Употребление этих веществ в малом количестве не приносит никакой пользы, а в большом – приводит к возникновению болезни, которая называется зависимостью.

Меланхолики – люди со спокойным, слабовозбудимым темпераментом, проявляющие чувства и эмоции длительно, но только после предшествующих глубинных размышлений, обычно также занимающих большое количество времени. Этот тип людей противоположен сангвинистическому, его представители имеют слабую неустойчивую нервную систему, очень стеснительны, особенно в присутствии незнакомых людей. Им нравится одиночество, поскольку оно дает им возможность расслабиться и отдохнуть, но даже в такие минуты их не покидает чувство неуверенности в себе, причем не только внутреннее, но и внешнее: они пытаются контролировать свои движения и действия. Результат наличия всех указанных качеств – тихий голос и постоянно проскальзывающие грустные интонации во фразах, а также обидчивость и ранимость. Меланхоликам крайне необходима поддержка со стороны, упреки же и критику они принимают слишком близко к сердцу.

Мнимость, уступчивость и завышенные требования к себе и окружающим мешают им счастливо существовать, поэтому их обычное состояние – грустное и подавленное.

Человек такого типа почти никогда не бывает гиперактивным и предпочитает не касаться чужих проблем, даже не интересоваться ими. Он немного замкнут и на первый взгляд кажется необщительным, а потому и не претендующим на центральное место в том или ином обществе.

Для поднятия рабочего тонуса и хорошего настроения меланхолики часто слушают музыку, но в дни, когда проблемы наваливаются одна за другой, заполоняя собой все их существование, предаются нездоровым «успокаивающим» способам: курят без меры, постоянно дергают на себе волосы или грызут ногти. Этим список пагубных пристрастий не ограничивается. Меланхолики в равной степени подвержены влиянию всех продуктов, приводящих организм к разладу. Их самоконтроль постоянно должен находиться на пике активности.

Людям данного типа приятно многое из того, что доставляет удовольствие и не приносит никакого вреда. Главное – поддерживать хорошее настроение, тогда все сложности испарятся, а цель бросить курить, в том числе, станет легко достижимой. Алкоголь и сигареты действительно успокаивают меланхоликов, но браться за них каждый раз, когда становится «нестерпимо нервно», не стоит: следует помнить о степени подверженности привыканию к вредным привычкам. Хорошо, если они – одноразовое лекарство, но, к сожалению, это можно утверждать только в исключительных случаях, а на реальные вещи нужно смотреть трезво. Плохо, если привычки становятся самоцелью: проблемы все равно никуда не убегут, а вот зависимость придет и прогнать ее будет сложно.

Меланхоликам не рекомендуется употреблять спиртные напитки для устранения волнения, тем более если планируется какое-то ответственное дело. Так его можно лишь испортить, а не привести в достойное состояние. Они очень чувствительны и после проведения подобных процедур становятся невнимательными, рассеянными и даже неуклюжими.

Теперь, когда основные описания и склонности представлены, стоит напомнить о том, что темпераменты могут уживаться в одном человеке в разных соотношениях. Чтобы развить в себе только лучшие качества и подавить, сгладить отрицательные, необходимо знать, что дано от природы, а что характерно для конкретной индивидуальности. Предлагаем вам пройти тест, который даст нужные результаты и заставит кое о чем задуматься.

На каждое из предложенных утверждений ответьте «да» или «нет». Если вы не согласны с высказыванием даже частично, отвечайте отрицательно. Все данные фиксируйте.

1. Яне люблю монотонной и однообразной работы.

2. Я легко и часто меняю свое настроение. Сейчас я весел, а через 5 минут, быть может, неожиданно загрущу, задумавшись о чем-либо.

3. Я люблю работу на внимание, требующую усидчивости и сосредоточенности.

4. Я ничего не делаю, не подумав и не взвесив все за и против.

5. Все думают, что я – хулиган.

6. Я люблю движение, а потому мне нравится работа, связанная с быстрыми действиями.

7. Я легко вспыхиваю, но очень скоро возвращаюсь в нормальное состояние.

8. В глазах окружающих я добрый и общительный человек.

9. Временами меня преследуют мысли о неприятностях, которых уже не может произойти, поскольку все уже прошло.

10. Обычно я сначала говорю, а потом думаю.

11. Мне удобнее получать информацию из книг, журналов и газет, чем из радио или от другого человека.

12. Я обожаю риск, повышение уровня адреналина в крови и иду на многое для того, чтобы получить его.

13. Я быстро выхожу из себя под воздействием даже самых незначительных обстоятельств.

14. Мое настроение всегда хорошее и редко меняется, я оптимист.

15. У меня есть склонность к бессоннице, часто мою голову занимают тревожные думы, не дающие уснуть.

16. Иногда я задумываюсь о том, что жизнь не так уж и прекрасна.

17. Я не люблю больших праздников, множества гостей в доме и шумных компаний.

18. Меня довольно просто ввести в сомнение.

19. Я редко делюсь своими чувствами и переживаниями с окружающими, даже родственниками, и по натуре являюсь скрытным человеком.

20. Бывает так, что я чувствую себя в чем-то виноватым, а в чем и почему, мне при этом каждый раз неизвестно самому.

21. Я активный человек и обладаю энтузиазмом.

22. Я без труда нахожу общий язык со всеми окружающими.

23. Я редко чувствую себя счастливым, хотя причин для грусти нет.

24. У меня нет проблем с дикцией и умением формулировать мысли: окружающие всегда понимают меня.

25. Я – мечтательный человек.

26. Я не люблю никаких изменений и по жизни являюсь консерватором.

27. Я медлителен и не люблю быстрых движений.

28. Я принимаю решение, не колеблясь и не суетясь.

29. При знакомстве с новыми людьми, особенно противоположного пола, я всегда смущаюсь.

30. Дело, начатое мною с интересом, часто не доводится до конца, так как у меня пропадает к этому желание.

31. Меня периодически беспокоят такие мысли, как: «Я сделал это неправильно» или «Похоже, я что-то не то сказал».

32. Мне обязательно нужен человек, который всегда поддерживает меня и помогает справиться с неуверенностью.

33. Я стараюсь разрешать любой конфликт мирно, не ссорясь и не злясь на других его участников.

34. Я не люблю выступать публично и всегда стараюсь избегать подобных ситуаций, поскольку это дело не для меня.

Теперь нужно выяснить результаты: ориентируясь на приведенную ниже расшифровку, определите, какой тип темперамента относится к вам в большей или меньшей степени.

Сангвиник:при согласии с утверждениями 1, 6, 8,

14, 21, 22, 23, 24, 28, 33 и несогласии с 3, 9, 11, 15, 16,

17, 18, 20, 26, 30-м начисляйте себе по 1 баллу.

Флегматик:за каждый положительный ответ на утверждения 3, 4, 11, 17, 19, 26, 27 и отрицательный – на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 20, 21, 22, 23, 25-е также начисляйте по 1 баллу.

Холерик:начисляйте 1 балл за ответы «да» на выражение 1, 2, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 21, 23 и «нет» на 3, 9, 11, 15, 17, 18, 19, 22, 26-е.