Мирзакарим Норбеков - Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40

4. Упражнения для шеи: примерно по 2 минуты с ощущением Т.

5. Упражнения для лица с ощущением X.

6. Работа на требующем дополнительного внимания органе (кроме области сердца и головного мозга). Работаем примерно 2–3 минуты с Т и 2 минуты с X.

После (примерно) 30-го дня работы упражнение «Любимый орган» и работу со шрамами можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания лицу и шее.

Если вы почувствуете, что надо бы еще поработать, можно продлить срок на 5 дней, но не более.

После работы в течение 40 ± 5 дней обязательно даем себе 15–20 дней полного отдыха от занятий (по вашему желанию и по мере надобности можно оставить лишь разминку).

Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и своими действиями не прекращайте никогда.

Желаем вам успеха!

Этот дневник должен сыграть роль знаменитой «волшебной клизмы» и помочь вам проконтролировать дальнейшие изменения, которые будут с вами происходить! Эта рабочая тетрадь будет сопровождать вас на оздоровительном курсе ускоренного обучения путем шокотерапии, как конвоир. Записывая все, что вы чувствуете, но не дай бог то, о чем вы думаете, и тем более что вы делаете, а все то, что с вами происходит, вы станете наконец-то более внимательными к себе. Так, ковыляя, хромая шаг за шагом, вы научитесь проявлять уважение к себе, а значит, и к подлым окружающим. Вы решили идти путем познания себя, путем раскрытия в себе Личности, чтобы сначала ужаснуться самому, а затем испугать и других. Так, чтобы, увидев вас, они брякнулись кверху лапками и сказали: «Вот ЭТО человек с БОЛЬШОЙ буквы!!!» На этом со своими приветствиями решил покончить, только не радуйтесь, не с собой, чтобы вы окончательно не обрадовались! Кстати, поздравляю вас! Занятия уже начались! Или вы этого не заметили?

Тогда загляните внутрь себя. Может быть, там вы увидите что-нибудь еще, кроме желудочно-кишечного тракта. Ну, ка-а-к? Какие у вас появились мысли, ощущения? Разрешите, я тоже загляну? О, Боже!!!

М. С. Норбеков

1. Фамилия, имя _______________________________________________

2. Сколько вам лет _____________________________________________

3. Ваши параметры

4. Проблемы, с которыми вы пришли на курс.

Используйте слова в утвердительной форме (восстановить, убрать, избавиться и т. д.).

5. БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ. Напишите, зачем вам нужно решить предыдущие задачи.

6. ЦЕЛЬ ДАЛЕКАЯ

________________________________________________________

________________________________________________________

КАК МЕЧТА… сроки исполнения.

________________________________________________________

7. Лаборатория (наблюдения за мочой: утро и вечер).

8. Эмоциональное состояние.

9. Начинайте изучать себя, работать с чертами своего характера. Напишите…

10. Запись дефектов кожи.

11. Найти мышцу, которая участвует в задержке мочи, для гинекологического, урологического массажа.

ПРОГРАММА НА УТРО

Каждое утро вы будете:

1. Просыпаться с улыбкой, с удовольствием, с любовью к себе. Ура! Я живу! Я дышу!

2. Фантастическая работа с зеркалом.

3. Пожелание счастья ВСЕМ И ВСЯ…

4. Душ (утро, вечер) — наблюдаем за изменениями на коже. Все берем под контроль.

Условия успеха восстановления здоровья:

1. Улыбка, осанка, светлые мысли.

2. Настрой — поднять!

3. Есть результат!

5. Стакан кипяченой горячей воды пить утром и вечером перед сном. Помнить про секрет ВОДЫ.

6. Ревизия здоровья.

7. Работа с маркой у окна. Пальминг.

8. Ведение дневника.

Я вас поздравляю, снова вы взялись за себя, а мы за ВАС, как в сказке про «Репку»!

Доброе утро! Выполняем программу каждого утра. ХОРОШО?

Улыбаемся. Это есть успех в жизни, в счастье, в любви, в богатстве! Да будет так!

ПАМЯТКА

Упражнение «Образное дыхание»

ВДОХ — ПРОХЛАДА. ВЫДОХ — ТЕПЛО.

1. Область носоглотки.

2. Область щитовидной железы.

3. Область «солнечного» сплетения.

4. Ладошки.

5. Стопы.

6. «Любимый орган».

Это гимнастика для сосудов.

Опишите изменения в организме:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Яма первая — НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ. Уважай и люби себя всегда.

Яма вторая — НЕПОСТАВЛЕННАЯ ЦЕЛЬ. Ставь перед собой цель и добивайся ее.

Яма третья — ЛЕНЬ.

Лень — это стремление к покою… к вечному покою… Лень — это смерть в миниатюре. С ленью не боремся, ее вытесняем ДЕЙСТВИЕМ.

ПАМЯТКА

Упражнение «Идеомоторный массаж»

1. Физический массаж (напряжение, расслабление).

2. Мысленный массаж.

3. Образ «третьей» руки.

Это гимнастика сосудов, мышц и нервных окончаний.

Помните: что тренируется, то развивается.

Опишите все изменения в организме, в настроении, в отношении с близкими людьми:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Глаза, как лакмусовая бумажка, показывают состояние организма. Работа с глазами важна для печени, головного мозга, позвоночника, нервной системы и в целом для всего организма.

ПАМЯТКА

Упражнение «ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник»

Т — тепло (солнышко, нежность). П — пульсация (покалывание, отклик в теле). Х — холод (прохлада, свежесть, чистота).

Создаем образы ярко, вызывая отклик в теле.

Нежно, с любовью к себе перемещаем по телу эти ощущения и «слышим» отклик в себе.

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.

✓ Ваши наблюдения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Суставная разминка. Опишите ваши ощущения, изменения в теле, позвоночнике, фигуре.

_____________________________________________________

Ключевое упражнение «Образ молодости»

Перевоплотитесь, восторгайтесь, живите в образе, мечтайте, свершайте безрассудные поступки, будьте в душе молодым.

ЖИЗНЬ — это либо приключение, требующее мужества, либо ничто.

И тело вас поймет, проснется, как весной.

Оно знает это состояние полета, силы,

прилива энтузиазма и желаний.

ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!

Как, удается?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.

ПАМЯТКА

Упражнение «Дефекты кожи»