Ирина Кухарская - Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки

Все описанные эффекты, являющиеся следствием обеспечения организма человека постоянными необходимыми (достаточными) физическими нагрузками, мы относим к категории, обозначенной как «улучшение качества жизни человека».

Таким образом, задача поиска способа, позволяющего обеспечить человеку возможность получать постоянные физические нагрузки в целях улучшения качества его жизни, является, на наш взгляд, чрезвычайно актуальной.

Для её решения был разработан метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ).

Решение поставленной задачи достигается путём разработки целостной системы усиления физической нагрузки. При этом именно специфические свойства и качества как самих СУНов в частности, так и системы в целом обеспечивают техническое решение задачи.

К таким специфическим свойствам и качествам, обеспечивающим возможность получения постоянной адекватной физической нагрузки, относятся следующие.

1. Разработанные СУНы пригодны для выполнения во всех типовых условиях, в которых проходит жизнь большинства среднестатистических граждан: дома, на работе, в общественном транспорте, в автомобиле. При этом часть из них можно выполнять и в любых иных условиях и ситуациях. В комплексе СУНы ПСВ позволяют человеку не прерывать тренировку в течение всего дня. Так, мы даём варианты СУНов, которые можно использовать практически во всех случаях жизни и тем самым обеспечиваем возможность тренироваться постоянно.

2. Оптимальное сочетание статических, стато-динамических и динамических СУНов позволяет тренироваться в различных жизненных ситуациях: как в условиях, когда требуется относительная неподвижность, так и в условиях, предполагающих двигательную активность.

3. Большинство СУНов комплекса (кроме некоторых домашних) могут выполняться совершенно незаметно для окружающих. Заниматься можно постоянно, не опасаясь привлечь внимание окружающих. Значит, тренировку можно продолжать в любых условиях.

4. Все СУНы ПСВ доступны для выполнения безусловно, то есть без каких-либо ограничений, связанных со специальными условиями тренировки. Для выполнения СУнов ПСВ не требуется задействования каких-либо специальных средств, оборудования, спортивных снарядов, тренажёров и т.д., поскольку выполнение одних СУНов не подразумевает использования каких-либо опор, отягощений и т.д., а для выполнения других в качестве таковых используются собственное тело или окружающие предметы повседневного быта. Также не требуется каких-либо особых помещений, специальных условий и т.д. Таким образом, обеспечивается требование доступности тренировки для непрерывного выполнения независимо от условий.

5. Все СУНы доступны для выполнения всеми здоровыми людьми, а большинство – и для людей с ослабленным здоровьем и инвалидов. Способность заниматься по ПСВ не зависит от половозрастных, индивидуально-типологических особенностей, уровня физической подготовки и др. Для овладения методом не требуется никакой специальной профессиональной или спортивной подготовки. Таким образом, отсутствуют любые ограничения для постоянных тренировок по ПСВ.

6. Для занятий по системе ПСВ не требуется никаких материальных затрат и денежных вложений. Это обеспечивает неограниченную доступность использования метода ПСВ в полной независимости от материального фактора. Значит, требование постоянства физической нагрузки соблюдается независимо от материальных возможностей человека (в отличие, например, от посещения спортивных клубов, где каждый час оплачивается).

7. Все СУНы ПСВ имеют низкий или средний уровень тяжести выполнения и не требуют больших физических нагрузок, что удовлетворяет первому условию задачи к умеренности нагрузок. Во-вторых, интенсивность нагрузок каждый определяет самостоятельно в соответствии с индивидуальными потребностями собственного организма, что обеспечивает выполнение второго условия задачи к адекватности нагрузок индивидуальным потребностям организма. В-третьих, индивидуальный подбор интенсивности нагрузок позволяет не испытывать чрезмерного перенапряжения и избежать переутомления, а это, в свою очередь, обеспечивает возможность не прерывать постоянной тренировки, чем соблюдается третье – главное – условие задачи к постоянству физических нагрузок.

8. Базовые СУНы легко адаптируются к различным многообразным жизненным ситуациям, видоизменяются и модифицируются. Это позволяет использовать метод ПСВ в самых различных условиях, в том числе не описанных в тексте метода, и обеспечивает возможность постоянно заниматься в новых изменяющихся условиях.

9. Выполнение СУНов метода ПСВ обеспечивает быстрое и лёгкое понимание человеком принципа получения постоянных физических нагрузок в разнообразных ситуациях. Примеры, данные в системной части метода, наглядно иллюстрируют возможные способы использования принципа получения постоянных физических нагрузок в повседневной жизни и помогают лучше усвоить названный принцип. Овладев методом ПСВ и усвоив его основной принцип, человек получает возможность неограниченно расширять свой арсенал доступных средств получения постоянной физической нагрузки и, тем самым, постоянные нагрузки становятся ему ещё более доступны.

Таким образом, благодаря своей специфике СУНы метода ПСВ в комплексе обеспечивают решение поставленной задачи, а именно, являются способом, дающим возможность получения постоянной физической нагрузки, адекватной индивидуальным потребностям человека и способствующей улучшению качества его жизни.