Здоровые легкие. Энциклопедия здоровья органов дыхания - Валерий Митрофанович Передерин

Лыжи, бассейн, сауна и другие активные виды спорта приветствуются в лечении никотиновой зависимости.

Наряду с медикаментами в практике большую роль играет рациональная психотерапия, гипноз, иглорефлексотерапия, су-джок, аутотренинг и т. д.

Если большинство из вариантов – дело специалистов, то аутотренингу можно обучиться самому и проводить его дома, на работе, в транспорте, во время прогулок.

Формула для самовнушения примерно такова: «Я решил бросить курить. Для этого есть силы и воля. С каждым днем у меня растет отвращение к табаку. Я спокоен. Ни стрессы, ни друзья не заставят меня закурить. Отвращение вызывает табачный дым. Здоровье восстанавливается, силы, уверенность возвращаются ко мне. Я освобождаюсь от никотиновой зависимости». Чем чаще повторяется формула, тем скорее проявится результат.

У некоторых курильщиков в процессе лечения возникает синдром отмены: неодолимое желание закурить, слабость, возбуждение, потливость, дрожь тела, сердцебиение, а на других может напасть чувство неодолимого голода. В любом случае следует принять внеочередную противоникотиновую таблетку, накапать на сахар сорок капель корвалола и спустя некоторое время пожевать щепотку сбора из тысячелистника, мяты, полыни, зверобоя, пижмы с примесью черного перца и перейти на аутотренинг. Постепенно синдром будет сходить на нет. Главное – не сорваться!

Отмена часто сопровождается расстройством нервов. Для успокоения в течение недели принимайте легкое успокоительное (только с разрешения врача), а вечером ванны с ароматическими маслами, морской солью, хвойным экстрактом или витороном.

На расшатанных нервах хорошо скажется настой из корней валерианы, душицы, пустырника, ромашки и кипрея. Его пьют по ½ стакана утром и вечером 4 недели. Можно воспользоваться и аптечным успокоительным чаем.

Ускорит освобождение организма от никотина и производных дыма активированный уголь: по 5 таблеток на прием 3 раза в день.

Для очищения бронхов от «копоти» попейте мать-и‑мачеху, подорожник, фиалку, ромашку, девясил. Настой употребляйте по 100 мл четыре раза в день в течение 3 недель.

Способствуют очищению бронхов массаж спины и ингаляции с эуфиллином или содой.

Дефицит витаминов в процессе лечения табакокурения восполнит смесь из черной смородины, лимона, облепихи, брусники, взятых по 200 г, смешанных с 300 г цветочного меда. Принимается за завтраком и ужином.

Многих курильщиков, особенно молодежь, останавливает страх набрать вес. Действительно, у некоторых бросивших курить шкала ползет вверх.

Гипокалорийная диета поможет справиться с этой проблемой. Она не предусматривает пищевые добавки, доступна по набору продуктов, хорошо переносится всеми, кроме диабетиков. Проводится один-два раза в месяц. При этом допускается прием до двух литров жидкости: минеральной воды, а также брусничных, клюквенных и лимонных напитков, приготовленных без сахара.

Рекомендую набор продуктов:

1-й день – два банана, отварная свекла и морковь по 100 г каждой с ложкой растительного масла. 2 яблока.

2-й день – 100 г отварной рыбы с 50 г тушеной капусты; 200 г творога на два приема. Одна груша перед сном.

3-й день – 150 г винегрета, 50 г отварного мяса, 150 г риса на два приема. Один апельсин.

4-й день – 50 г кураги, 100 г докторской колбасы, два банана и 100 г творога.

5-й день – 100 г отварной моркови с ложкой растительного масла, 200 г гречневой каши на два приема, 50 г чернослива и яблоко.

6-й день – 50 г отварной курицы, 100 г винегрета, банан, 5 штук инжира.

7-й день – 200 г картофельного пюре с 20 г сливочного масла, 2 яблока, 1 апельсин.

В настоящее время в моду вошел вейпинг – электронные сигареты для безболезненного отвыкания от курения. В основу принципа положены малые дозы никотина, смешанные с паром жидкости, содержащей ароматизатор и пропиленгликоль или полиэтиленгликоль. Подогреваемая жидкость превращается в пар, которым дышит курильщик. При использовании электронной сигареты в организм попадает еще больше никотина, чем от обычных. Это объясняется тем, что затяжки электронной сигареты делаются глубже и чаще обычных. К тому же их компоненты становятся частой причиной аллергий, вплоть до тяжелых бронхоспазмов.

Медики провели сравнения эффективности вейпинга и «пустышки», без содержания никотина, и пришли к выводу, что разницы отказа от курения при их использовании не выявлено.

Итак. «По вере вашей да будет вам». Чтобы бросить курить, необходимо твердо решиться и:

① Не держать дома сигарет.

② Избегать курящих и алкогольных компаний.

③ Заниматься аутотренингом.

Знайте. Если выдержаны 3–4 недели без сигарет, то можно сказать, что этап отвыкания прошел успешно! Когда сам бросил курить, помоги другому!

В правильно подобранной дозе солнце стимулирует нервную систему, улучшает обмен веществ, способствует образованию в организме необходимого витамина D, благотворно сказывается на железах внутренней секреции, улучшает защитные силы и поднимает общий тонус.

Среди отрицательных действий инсоляции часто встречается избыточная стимуляция сальных желез, приводя к себорее, и обострение герпетической инфекции. Моя знакомая, любительница палящего солнца, не раз возвращалась с отдыха в Египте с герпесом на губах и носу. Последний раз приехала с выраженным болевым синдромом, вызванным опоясывающим лишаем (герпес зостер). Только после этого поняла, что все хорошо в меру.

Вызывают сожаление люди с избыточным весом, варикозом и отеками на ногах, загорающие под полуденным солнцем на пляжах.

Было время, когда темная от загара кожа считалась признаком дурного тона, а белая – достоинством аристократа. Сейчас все изменилось: «шоколадный» загар стал престижным, тем более его можно получить без особых затрат в любое время года в солярии.

Люди по-разному реагируют на облучение. Голубоглазые и зеленоглазые с рыжими волосами и белой кожей, да еще с веснушками, имейте в виду, ваша кожа не способна воспринимать ультрафиолет и расположена к ожогам с образованием волдырей, которые оставляют после себя шелушения и пигментные пятна.

Обладатели карих глаз и золотистых волос, будьте умеренными при посещении солярия, т. к. разрыв между минимальной дозой облучения и опасно максимальной лежит в небольшом промежутке. При незначительной передозировке вместо шоколадного цвета можно получить ожог.

Альбиносам, от рождения не имеющим темного пигмента в коже, волосах и радужной оболочке глаз, солнечное облучение противопоказано, а солярий – тем более. Гигиенисты к этой рубрике относят и детей раннего возраста. Вопрос использования ультрафиолета при беременности решает врач.

Нельзя пользоваться солярием носителям веснушек (количество их будет увеличиваться), родимых пятен, множества бородавок, папиллом и других образований, которые могут стать причиной онкологии, и тем, у кого наследственность по ней отягощена.

Не показан солярий при сосудистых звездочках, «паучках» и варикозе вен, т. к. УФО способствует их росту, распространению и может привести к тромбообразованию.

Не на пользу пойдет солярий людям с ишемической болезнью сердца, гипертонией, энцефалопатией, туберкулезом, болезнью Паркинсона, эпилепсией, заболеванием глаз, печени.

Страдающим зудом,