Нелли Власова - Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь!

В то же время философы в такой ситуации используют улыбку невозмутимости. Если обида и желание оправдаться при обвинениях и нападках волной подступили к горлу, то они принимают одно из противоядий, и жизнь опять сияет красками Покоя и Удовлетворенности.

Если вам скучно во время болезни с самим собой, то какой же вы зануда!

Болезнь – не повод для стресса. Радуйтесь ей! Судьба дала вам передышку, чтобы осмотреться и разобраться: а что я делаю не так? Недомогание – это сигнал неблагополучия не в организме, а в душе и духе.

Когда сидишь у стоматолога или у другого эскулапа, чувствуешь себя в казематах НКВД, гестапо или в застенках инквизиции.

Привычные страхи можно переносить даже с улыбкой. Можно вообразить себя на экзамене при отборе в команду космонавтов. А можно сказать себе, что еще никто не умирал в зубном кабинете – значит, и вы останетесь живы.

Или такой вариант: в кресле у стоматолога представьте, что идет конкурс на должность распределителя ресурсов в областную администрацию – возьмут только того, кто с улыбкой отдаст самое дорогое. т. е. деньги, на социальные нужды вместо того, чтобы прикарманить себе. Поэтому комиссия сочла лучшим способом диагностировать истинное бескорыстие, наблюдая за тем, как кандидаты с улыбкой расстаются с собственным зубом.

Часто напряжение возникает просто от физической усталости, и хочется расслабиться при всем честном народе.

Умение расслабляться помогает снять стресс. Но как успокоить человека? Обмахивать веером или призывать к релаксации? Лучший способ – это расслабиться в воображении, представляя себя в спокойной, уютной обстановке.

Почему старость нас страшит сильнее, чем куст пуганную ворону?

Откажите старости в праве занять ваше тело. Люди стареют, болеют и слабеют от того, что не понимают стоящих перед ними задач. А вообще, тревога по поводу старости – это мышление мазохиста. Сколько бы времени зря не терял, а годы все равно прибавляются. И смешно переживать о том, что неизбежно. Лучше найдите прелести в любом возрасте! Это ведь так и есть.

Смотреть на свои портреты в молодости – все равно, что делать харакири.

Сожаления о счастливом прошлом – это не просто стресс, а настоящая диверсия против себя самого. Величайшее несчастье заключается в том, чтобы быть счастливым только в прошлом. Мудрый счастлив всегда.

В каждом возрасте есть свои плюсы, и в зрелом тоже. Никаких тебе экзаменов, никаких страстей и больных амбиций: свобода от всего. Чем не повод для радости?!

Эта часть книги также предназначена для ежедневного тренинга. Открывайте любую страницу наобум и постарайтесь прожить этот день под девизом, который прочтете. Пусть эта книга станет вашим доброжелательным наставником, который поможет вам раскрывать потенциал и накачивать психологические мускулы.

Именно сегодня я помогу кому-нибудь решить его проблему, а не просто буду разыгрывать из себя эксперта.

Тот, кто командует, делает остальных беспомощными. Он награждает тех, кто отказывается от самостоятельности. Помните: доминируя, мы теряем любовь близких.

Именно сегодня я буду учиться чувствовать, когда и где остановиться.

Нужно знать, когда замолчать. «Достаточно» – великое слово.

Именно сегодня я получше всмотрюсь в своих коллег или близких.

    ☼ Чтобы стать ответственным, нужно прекратить чего-то ждать от людей и от Бога.

    ☼ Мы относимся к людям так, какими их видим в своем воображении, и расстраиваемся, если они не соответствуют нашим ожиданиям.

    ☼ Если мы ни от кого ничего не хотим, нас невозможно эксплуатировать.

    ☼ Если я вижу причину проблемы вне себя, то и решение буду искать вне себя.

    ☼ Лучше быть наездником, чем не лошадью.

Именно сегодня я подумаю, насколько я объективен в оценках людей?

    ☼ Не присваиваю ли я себе функции Бога, оценивая божьи творения? Может, это кощунство, над которым я просто не задумывался раньше?

    ☼ Подлец видит подлеца, пьяница – пьяницу, воин – воина, а святой – святого.

    ☼ То, что одному кажется змеей, а другому – веревкой, на самом деле может быть хвостом опасного хищника.

    ☼ Тот, кто умеет доверять, почувствует доверие и к себе. Недоверчивый будет ощущать настороженность окружающих.

Именно сегодня я напомню себе принципы айкидо, если мне предстоит борьба за свои интересы:

1. У меня нет соперников и противников. У меня есть партнеры и преграда.

2. Мы не против друг друга – мы вместе против общей проблемы.

3. В айкидо не нападают, но всегда достигают своих целей.

Именно сегодня я проведу с кем-нибудь настоящие переговоры в стиле айкидо.

Я напомню себе, что если обычные переговоры – это обмен предметными ценностями, то переговоры айкидо – это обмен энергетическими состояниями. В них выигрывает не тот, кто круче и богаче, а тот, кто умеет управлять энергетическими состояниями (как своим, так партнера).

Именно сегодня я прослежу за своей манерой спорить, если найду коллегу с противоположной позицией.

Я буду помнить, что разговаривать с оппонентом, отстаивая свою позицию через глухую стену, значит поступать, как большинство – и результат будет такой же, как у большинства. Переговоры айкидо – это умение поднять партнера в область общих интересов, уйти с линии атаки и подвести его к решению, отвечающему принципу справедливости для обеих сторон.

Именно сегодня я постараюсь «парить в воздухе», тренируя свою выдержку и хладнокровие.

Буду помнить, что даже в самых острых переговорах, стрессах и неудачах вместо привычной напряженности требуется хладнокровие. Ведь главным принципом в айкидо является расслабление.

Именно сегодня я буду следить за собой и не стоять на линии атаки.

В переговорах айкидо главный принцип – уйти с линии атаки. Это позволит мне использовать его энергию против него самого. Но этим приемы необходимо регулярно отрабатывать.

Именно сегодня я не буду ставить границ, ибо только полное растворение в ситуации помогает найти нестандартные решения.

Строить «китайскую стену» в переговорах из предрассудков и ограничений – значит зажимать себя в тиски. Нужно ставить цель, но не быть рабом маршрута.

Именно сегодня я не буду торопиться убеждать других в своей позиции, а вначале поставлю диагноз, с кем и с чем я имею дело.

Нельзя убедить террориста отпустить заложников, не сумев понять «его картину мира»

Именно сегодня я не буду в обычных ценовых переговорах делать акцент на логике и цифрах.

В переговорах айкидо акцент делается на энергетике справедливости и доверия.

Именно сегодня я буду тренироваться в творческом поиске нестандартных решений в любых нестандартных и сложных ситуациях.

Каждый, кто не растерялся, либо не понимает ситуации, либо понимает ее по-другому.

Именно сегодня я буду задавать себе вопрос: «Стоит ли то, что меня вывело из себя, той смертоносной энергии, которую я выпускаю из себя в окружающее пространство?»

Может, это ситуация, по меткой японской пословице, когда для выведения мышей человек сжег свой дом? Я напомню себе, что в этой жизни, кроме смерти близких, нет стрессов. Есть только гримасы жизни и новые, иногда сложные задачи.

Установка на спокойствие, доверие, бесстрашие, презрение к поражению и философское отношение ко всяким психологическим «террористам» – мое жизненное кредо.

Именно сегодня я напомню себе, что неудача в подготовке к любым переговорам и новым делам – все равно, что подготовка к неудаче.

Именно сегодня я постараюсь поймать свои стереотипы в ловушку.

Мои собственные стереотипы, которые, к сожалению, не осознаются, тем не менее часто мешают мне идти по жизни успешно. Я буду стараться их отслеживать и освобождаться по мере возможностей.

Именно сегодня я буду играть роль Обаятельного человека.

Его кредо:

    ☼ Бизнес – это прежде всего вопрос приятных личных связей.

    ☼ Если нет повода смеяться, смейся в кредит.

Именно сегодня я буду играть роль Миротворца.