А. Парфенова - Как преодолеть кризисы отношений

Столкновения приводят к разладу отношений между супругами. Но когда ссора уже закончена и оба сидят по разным углам, начинается мучительная работа ума. Оба начинают анализировать и думать: кто же виноват в данной ситуации?

Взять всю вину или хотя бы ее часть на себя непросто, обвинять другого и не признавать свои ошибки – вот позиция пар, которой они постоянно придерживаются, находясь в конфликте друг с другом. Но признаться самому себе, что ведешь себя неправильно, а тем более признаться в этом перед другими, даже если это будет близкий человек, бывает очень сложно. И если один из супругов решил сделать этот трудный шаг, то он вправе ожидать от своей второй половины ответный поступок.

Пойти на уступки очень тяжело, особенно когда былое доверие нарушено, и для того, чтобы кардинально изменить сложившуюся ситуацию, кто-то должен решиться и первым сделать шаг к примирению. Конечно, все боятся быть отвергнутыми и начать всегда очень сложно. Но самое главное здесь не выяснить, кто прав и кто виноват, а разобраться в себе и постараться простить другого.

Вам кажется, что неправ ваш супруг, и меняться, соответственно, тоже должен он, но ведь он думает так же, но только по отношению к вам. Как же преодолеть этот замкнутый круг? Естественно, что одному из вас придется первому пойти на какие-то определенные уступки. И не нужно ждать, что все изменится в один день, отношения строятся со временем, вот и дайте это время вам обоим.

Для того чтобы понять, на какие уступки вы готовы пойти, необходимо в первую очередь разобраться в себе. Занятие самоанализом – довольно кропотливо. Однако оно помогает расставить все по своим местам, а сделав это, вы без труда сможете наладить отношения между собой. Зная, что же мешает вам принимать своего мужа таким, какой он есть, и прекратить свои постоянные попытки поменять его характер и привычки, вы по-другому посмотрите и на своего супруга, и на ваши отношения.

Если вам надоели постоянные конфликты, возникающие на ровном месте, и ваш близкий друг все еще вам дорог, то попытаться наладить отношения и вернуть то утраченное, что было когда-то, еще вполне возможно. Но для того, чтобы достичь определенных результатов, вам придется основательно покопаться в себе.

Естественность – это не когда вы без макияжа, с запутанными волосами после сна и в домашней футболке и растянутых брюках. Естественность – это не наигранность в действиях, это не притворство и не желание стать похожей на какую-нибудь звезду. Естественность – это вы, когда полностью расслабленны и счастливы.

Будьте естественны всегда и во всем. Это значит, что вам следует быть, а не казаться, быть такой женщиной, какая вы есть на самом деле. Конечно, когда у вас завязывается знакомство с понравившимся мужчиной, вы во что бы то ни стало хотите произвести на него хорошее впечатление. Нужно очень верить в себя, но не стоит слишком себя превозносить. По мнению психологов, самовлюбленные натуры, которые всегда всем показывают, что они намного лучше всех, скорее всего просто очень обеспокоены тем, что подумают о них окружающие. Не занимайтесь саморекламой: на свиданиях не стоит по несколько раз упоминать о том, какая вы талантливая, хозяйственная, заботливая и т. д. О положительных качествах не нужно говорить специально, они должны проявляться в действии, и тогда ваш избранник все поймет сам.

Поверьте, мужчины не любят, когда женщины выставляют напоказ свое превосходство. И если вы в недоумении по поводу того, что вам не удалось завязать более близкие отношения с понравившимся мужчиной, быть может, настало самое время оценить себя и проанализировать, почему вы не произвели того впечатления, на которое рассчитывали.

Скорее всего ваши собственные привычки, недостатки, особенности поведения вовсе не мешают вам спокойно жить и работать. Возможно, что при этом вы никогда не задумывались о том, что иногда можете производить на окружающих негативное впечатление, ведь вы так умело научились скрывать свои уязвимые места, что, выходя на поверхность, они шокируют вашего самого близкого человека. Не отчаивайтесь: у вас всегда есть возможность стать лучше.

Во-первых, почаще сосредотачивайте внимание на своем внутреннем мире. Избавляйтесь от отрицательных эмоций в одиночестве, чтобы от этого не страдали ваши близкие.

Во-вторых, помните, что чем дольше вы скрываете свое истинное «я», тем более неприятный сюрприз оно преподнесет вам и вашему любимому человеку.

В-третьих, попросите своего партнера открыто говорить, когда вы бываете к нему несправедливы, когда ваше поведение или слова пересекают границу того, что он может вытерпеть.

Конфликт – и вы впадаете в панику. Но зачем? Может быть, необходимо просто посмотреть на обстоятельства с другой стороны? Тогда выход точно найдется, и вам не придется переживать и волноваться.

Если вы хотите изменить свою жизнь, необходимо перестать мыслить по-старому. Когда ваши прежние мысли пробуют вернуться назад, дайте себе мысленную команду: «Я сейчас верю в то, что измениться нетрудно, я уже другая». Повторите эту фразу несколько раз. Научитесь себя прощать. Позвольте бушующим внутри вас чувствам вырваться на свободу. Ваше предназначение – стать олицетворением прекрасного жизненного начала. Поверьте, сила внутри вас.

Конечно, хорошо, когда вы обладаете быстрой реакцией. Это даже поможет спасти вам жизнь, если произойдет что-то неординарное. Но в отношениях поспешность ни к чему. Лучше спокойно и рассудительно все продумать и только после этого что-то делать.

Не делайте поспешных выводов и не воспринимайте замечания как безосновательные придирки: за критикой могут скрываться серьезные проблемы, от которых нельзя просто отмахнуться. Быть может, наступило время задуматься: а не пора ли пойти навстречу вашему партнеру? Если вы все еще упрямо отказываетесь что-то изменить, то рискуете сильно разочаровать своего партнера. У него может сложиться впечатление, что вам совершенно безразлично его мнение.

Возможно, вы никогда не думали о том, что на благополучии отношений могут сказаться не только определенные отрицательные черты характера, но и дурные привычки. И если с некоторыми качествами нашей натуры можем успешно бороться только мы сами, то привычки, имеющие много общего с отрицательными качествами, легко исправить со стороны.

Отсюда следует важный вывод: в совместной жизни надо придерживаться спокойствия и терпимости в каждом конкретном негативном проявлении.

В ответ на критику близкого человека в ваш адрес постарайтесь избегать бурных сцен – лучше попробуйте обратить все в шутку, пообещав выполнить требования мужа. Тогда ваши усилия, возможно, не останутся незамеченными и будут оценены по достоинству. Главное, не принимайте в штыки его замечания, а прислушайтесь и постарайтесь его понять. Здесь вам поможет упражнение, которое называется «телевизор».

Успокойтесь и расслабьтесь. Подключите свое воображение: представьте, будто перед вами находится телевизор, и вы смотрите фильм, в котором сами являетесь главной героиней. Мы согласны, что собственные поступки трудно оценивать объективно, но вы все же постарайтесь. Представьте различные ситуации «фильма» и посмотрите на главную героиню – себя – со стороны, непредвзято.

Вспомните, из-за чего ваш любимый был недоволен в прошлый раз: пусть одним из сюжетов фильма будет та ситуация, которая в реальность вызвала у вас обоих негативные эмоции. Сюжеты для фильма постарайтесь выбирать такие, в которых максимально ярко проявляется ваш недостаток. После возьмите лист бумаги и запишите все приятные и неприятные эмоции, которые вызвала у вас воображаемая экранная героиня, т. е. вы сама. Прислушайтесь к себе, проанализируйте увиденное на «экране». Наверняка что-то в вашем поведении покажется вам неправильным.

Самой простой способ снять напряжение – упражнения по релаксации. Выберите время, удобно сядьте, расслабьтесь. Представьте, что нет такой силы, которая могла бы сейчас выбить вас из колеи. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что защищены от внешних воздействий внутренним покоем. Запомните это состояние. На работе и дома мысленно возвращайтесь к нему. Вскоре вы заметите, что многие проблемы окажутся несущественными или разрешимыми без отрицательных эмоций. Зато значительными и важными станут приятные мелочи жизни, которые вы перестали замечать: солнце за окном, голоса детей, туманное утро. Чем больше накапливается хороших впечатлений о мире, тем дальше отступает стресс.

Итак, после прочтения этой книги каждый читатель составил о ней то или иное мнение, сделал определенные выводы, мысленно обратил внимание на свое поведение и высказывания, т. е. пополнил свой интеллектуальный багаж практическими знаниями в области прикладной психологии и общения с противоположным полом.