Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум - Эми Джонсон

Спасибо моему агенту Стиву Харрису и всем сотрудникам New Harbinger, которые усердно трудились, чтобы сделать книгу лучше.

Я благодарна сообществу Маленькой школы больших перемен и моим коучам по внутренним переменам за открытость и готовность исследовать вместе со мной. Большую часть всего, что я видела, я получила в результате бесед с вами в режиме реального времени. Я очень благодарна Аманде Джонс за то, что она стала неотъемлемой частью МШБП, а также Аманде, Джессике Сильверман и Джессике Смит за поддержку нашего сообщества любовью и мудростью.

Спасибо Джайлсу Крофту за документальный фильм «Тайная жизнь волн».

Спасибо моей бизнес-команде, Дрору Амиру, Нипперу Соренсену, Джонатану Авигдори и Майклу Куэнко, за то, что помогли мне поделиться своим видением с большой аудиторией.

Я испытываю огромную благодарность к большему числу учителей и коллег, чем могу здесь перечислить. Особая благодарность Барб Паттерсон, Скотту Келли, Ангусу Россу и Рохини Росс за то, что они увидели для меня больше, чем я могу видеть сама.

Больше всего я благодарна своей семье. Уиллоу и Миллер, вы – причина, по которой я хочу, чтобы мир увидел свое подлинное «я». И Ора: ты лучший партнер во всех возможных отношениях, о котором я могла только мечтать.

Эми Джонсон – доктор философии, коуч, автор книг и спикер. Она рассказывает о новой парадигме работы ума, которая помогает обрести свободу от тревоги, депрессии, неуверенности в себе и вредных привычек. Автор книг Being Human и The Little Book of Big Change, выступает в качестве приглашенного эксперта на телешоу The Steve Harvey Show и в газете The Wall Street Journal.

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Юлия Константинова

Литературный редактор Юлия Стефанова

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Наталья Савиных

Корректоры Дарья Ращупкина, Наталья Воробьева

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Навязчивые мысли

Нэнси Колиер

Внутреннее спокойствие

Таня Петерсон

Начни выбирать себя

Эмми Бруннер

Твои границы

Нэнси Левин

Само спокойствие

Дженнифер Уолкин

Дэвид Джозеф Бом (1917–1992) – американский физик, философ, автор ряда оригинальных теорий и концепций, а также многих работ в области квантовой физики, философии и нейропсихологии. Фундаментальные проблемы, которыми занимался ученый, выходят далеко за пределы физики и охватывают огромный круг вопросов мировосприятия. Прим. ред.

«Дао дэ цзин» (кит. трад. «Книга пути и достоинства») – основополагающий источник учения и один из выдающихся памятников китайской мысли, оказавший большое влияние на культуру Китая и всего мира. Споры о содержании книги и ее авторе продолжаются до сих пор. Традиционно автором книги считается Лао-цзы (VI–V вв. до н. э.), поэтому иногда книга носит его имя. Прим. ред.

Крис Нибауэр в 2019 году посвятил целую книгу исследованию, которое мы упоминаем в этой главе. Если вы хотите глубже изучить вопросы нейрофизиологии, я настоятельно рекомендую его книгу «Нет эго, нет проблем: что буддисты знали о мозге раньше всех ученых» [книга издана на русском языке: М.: Бомбора, 2021. Прим. ред.]. Прим. авт.

Джилл Болти Тейлор (р. 1959) – американский нейроанатом, автор и оратор. Прим. ред.

Издана на русском языке: Тейлор Дж. Б. Мой инсульт был мне наукой. М.: «Астрель», 2012. Прим. ред.

Вэй У Вэй (1895–1986) – псевдоним Терренса Грейя, написавшего в период с 1958 по 1974 г. серию книг, разъясняющих тонкости учений недвойственности – адвайты, буддизма и даосизма. Прим. ред.

Энчилада – традиционное блюдо мексиканской кухни в виде тонкой кукурузной лепешки, в которую завернута начинка. Прим. ред.

Мы склонны переоценивать длительность удовлетворения после достижения цели и продолжительность недовольства после негативного исхода. Чувства не длятся долго, но нам трудно помнить об этом, когда мы прогнозируем свое будущее (Wilson and Gilbert, 2003). Прим. авт.

Равностность (equanimity) – понятие, широко используемое в буддизме. От латинского aequus, что значит «сбалансированный», и animus, что значит «дух» или «внутреннее состояние». Близкие понятия – беспристрастность, пустота форм, свобода от привязанности и неприязни в уравновешенном и великодушном состоянии ума. Прим. ред.

«Где Уолдо?» («Где Уолли?») – серия детских книг, созданная британским художником Мартином Хендфордом. В них нужно найти определенного человека – Уолдо (Уолли) – на картинке, где изображено много людей. Прим. ред.