Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов

Если его критикуют, обесценивают или запрещают, это создает напряжение. И в будущем один из способов снять это напряжение и попытаться защититься от нападок, как ни странно, как раз татуировка. Провозглашение права на свое тело, на возможность распоряжаться им по своему желанию.

Но на самом деле это лишь одна сторона вопроса.

Для некоторых тату это способ продемонстрировать свою принадлежность к сообществу, которое занимает весомую роль в жизни. Например, спортивному, танцевальному, профессиональному. Или татуировка является каким-то знаком.

Я работал с человеком, у которого была большая татуировка с изображением животного квокка – это маленькое короткохвостое кенгуру. Квокку из-за необычной морды, которая как бы «улыбается», называют самым добрым или самым счастливым животным в мире. А одной из тем, на которую мы вышли в ходе работы, оказалось ощущение недостатка тепла и внимания от близких.

Важно учитывать все смыслы татуировки.

Кто-то делает татуировку, чтобы подчеркнуть свою силу, уверенность или еще какие-то качества.

Но обычно то, в чем человек уверен, не нуждается в подтверждении. А то, что выставляется напоказ с помощью тату, находится под сомнением.

Кроме того, татуировками люди неосознанно могут подсвечивать зоны напряжения в теле. Так, мы работали с девушкой с болями в области груди. Врачи после обследований вынесли вердикт, что с ней все в порядке. И, как выяснилось в ходе нашего общения, эта боль стала регулярной после стресса, связанного с расставанием. Но интересно, что, еще находясь в отношениях, девушка сделала на этом месте татуировку. И именно эта область тела откликалась у нее на другие ситуации, связанные в жизни с ощущениями одиночества и обиды.

Эти семь вопросов способны пролить свет и выявить неочевидные детали в самых разных ситуациях.

Классический же способ диагностики предполагает выявление дискомфорта, связанного непосредственно с симптомом.

В первую очередь важно уделить внимание моменту появления психосоматического симптома. Когда он дает знать о себе во взрослом возрасте, как правило, можно достаточно точно выявить этот период. Важно проанализировать все процессы в жизни, которые тогда происходили. Причем не только значимые, но и такие, которые кажутся на первый взгляд маловажными.

Бывает так, что, исходя из логических размышлений, ситуация кажется неважной, но на подсознательном уровне она оказывает влияние и является значимой для вас.

Важно также рассмотреть события, которые завершились незадолго до проявления психосоматики. Часто бывает так, что эмоциональное напряжение и дискомфорт переходят в физическую плоскость, когда непосредственная опасность миновала. Когда, казалось бы, все прошло и можно выдохнуть и расслабиться. Это похоже на марафонский бег. Когда человек, преодолев финишную черту, получает возможность расслабиться. И тело начинает восполнять потраченные ресурсы.

И здесь надо внимательно смотреть не на сам процесс в жизни, а на то, что он означает конкретно для вас. Например, переезд может быть связан с сокращением общения со значимыми людьми или, наоборот, с появлением нового дискомфортного общения – с соседями, коллегами или еще с кем-то. С неопределенностью перед будущим, с оставлением родных мест и тоской, с новой непривычной атмосферой и так далее. У каждого будет что-то свое. И при этом в жизни одновременно могут развиваться и какие-то другие процессы.

Наша задача – найти события, совпадающие хронологически с периодом появления симптомов, и выявить настоящее отношение к ним.

Однако не всегда этого оказывается достаточно, а бывает так, что и невозможно определить, что именно происходило в прошлом, когда симптом сопровождает человека с самого раннего возраста.

Здесь на помощь приходит второй принцип психосоматики. В стрессовых ситуациях симптом усиливается, а в отсутствие стресса – уменьшается или исчезает совсем.

Какой бы симптом мы ни взяли: аллергическая реакция, заикание, болевой синдром или дерматит – он периодически усиливается или ослабевает. Исследуя эту взаимосвязь с событиями в жизни человека, можно найти закономерности. В этих закономерностях скрыты ключи к разгадке и избавлению от проблемы.

Ключевой вопрос – чего вы опасаетесь? Когда происходит усиление симптома, какая самая неприятная мысль приходит в голову? Что самое плохое может произойти, пусть даже это возможно только в воображении?

Эти пугающие мысли могут быть абсолютно абсурдными и нелогичными, потому что у подсознания нет логики. У него есть шаблон реагирования, полученный и закрепленный где-то в прошлом. Там, где правильный выбор поведения означал возможность выжить, поэтому закрепился.

В отдельных случаях бывает сложно представить, что может спровоцировать усиление симптома. И тогда на помощь приходит обратный вопрос: что должно случиться, чтобы точно все было хорошо? Определенное окружение, реакция, поддержка, понимание или что-то еще? И когда приходит понимание, что это, становится очевидным, что отсутствие этого фактора приводит к усугублению самочувствия.

Это самые настоящие, самые действенные способы поиска причин дискомфорта. Применяя их, можно осознать истоки напряжения в своей жизни. А понимание – это фундамент, благодаря которому становится возможным освобождение от всего, что беспокоит.

Понимание психосоматики дает ключи к своим эмоциональным и физическим реакциям, к своему состоянию. В новом состоянии приходят новые мысли и совершаются новые действия.

Это не означает, что психосоматика является причиной всего.

Человек – и биологическое, и социальное существо. На наше состояние влияют и физические воздействия, и травмы, и последствия операций, и среда с образом жизни, и питание, и еще масса факторов. Однако в психике есть ресурсы гораздо бо́льшие, чем можно себе представить. И наше тело регулярно отвечает биологическими реакциями на социальные вызовы.

В жизни постоянно что-то происходит. И неизвестно заранее, какое событие какое влияние окажет. Что-то незначительное может быть воспринято очень остро, а что-то вроде бы существенное проходит мимо. И мы помним, что на наше состояние в первую очередь влияет отношение к происходящему.

Сами по себе события – нейтральны. Именно мы своей оценкой этих событий создаем свое состояние.

И если оно негативное, если негатив копится, то