Генри Эммонс - Зрелый возраст

Собственно написание книги стало завершением куда более долгого пути, начало которого уже едва виднеется. Во многих смыслах эта книга — всего лишь осязаемое выражение того, чему учила меня жизнь все эти годы, но что я еще так и не сумел до конца усвоить и оценить. Написать книгу — это примерно то же самое, что собрать мозаику из 10000 ничем, на первый взгляд, не связанных жизненных ситуаций и событий, которые вместе, однако, складываются в целостную картину. О том, какое значение имеют для меня несколько ключевых фрагментов, я хотел бы рассказать подробнее.

От замысла до воплощения наш проект вдумчиво и неустанно направляли Джэнис Вэллели и Мишель Хоури. В их умных и чутких руках книга стала такой, какой должна была стать. А когда в роли талантливого редактора выступает сестра жены, это существенный бонус, принесший мне большие дивиденды. Спасибо тебе, Минди Вернер!

Я вырос в семье, где всегда ценили познание. С первых лет жизни во мне поощряли любознательность, и за это я бесконечно благодарен родителям и бабушке с дедушкой. Я рано понял, как ценны для человека близость с другими и игра — этому меня научили мои братья и сестра, за что я говорю им сердечное спасибо. Вот уже 35 лет я наслаждаюсь теплом доверия и неизменной поддержкой со стороны любящих тестя и тещи, которые радушно приняли меня в свою большую семью, и это тоже отразилось на формировании моего характера. Среди моих друзей есть такие, с которыми мы знакомы десятки лет, и они играли в моей жизни самые разные роли: были наперсниками в трудные моменты; были болельщиками и тренерами, поддерживая меня на особенно крутых подъемах; слышал я от них и едкие саркастические замечания, и жестокую правду, когда оступался и бывал в шаге от того, чтобы забыть свое место в мире. И вместе мы не раз хохотали до слез при встрече с забавными неожиданностями, которыми полна жизнь. Отдельно я бы хотел выразить признательность Джилу Манну. Он всегда готов был встретиться со мной и щедро делился своей мудростью. Из его советов я вынес, что не все то золото, что блестит, и что только упорство и целеустремленность приносят совершенные, долговечные плоды.

В моей жизни есть три человека, которые, пожалуй, и не догадываются о том, насколько сильно они на меня повлияли. Тем не менее, хочу поблагодарить своего преподавателя — доктора философии Бена Блома. Он в большей степени, чем другие, открыл мне глаза на потенциал позитивных перемен, сокрытый внутри каждого из нас в ожидании алхимии, которая трансформировала бы потенциал в реальность. Хочу сказать спасибо Джеффу Цайгу, доктору философии, писателю, наставнику и другу — это он помог мне понять, что слово может вызвать в людях новые ощущения и побудить их изменить свою жизнь к лучшему. И наконец, я очень признателен Роду Фрейзеру — моему другу, который доказал на собственном примере, что принципы, описанные в этой книге, делают жизнь свежей, яркой и устремленной в будущее.

Доктор медицины Генри Эммонс — мой соавтор и дорогой друг. Иногда два голоса, слившись, не просто становятся громче. Вместе они производят более чистый, более глубокий и гармоничный звук. Спасибо тебе, мой друг, за твое мягкое и неустанное влияние, под воздействием которого мы писали и переписывали нашу книгу.

Особая благодарность моим детям — Заку, Джонатану и Рэйчел. Они вдохновляют меня и внушают глубокую уверенность в том, что будущее в надежных руках. Каждый из них прокладывает свою дорогу в жизни, но все трое шагают по избранному пути храбро, с открытым сердцем и щедрой душой, и эти качества, не сомневаюсь, сослужат им добрую службу в дальнейшем. И спасибо тебе, Джоди, — моя спутница жизни, моя муза, моя любовь и моя надежда. Твое доверие и поддержка сопровождали меня все эти годы, я навечно у тебя в долгу.

Наконец, в написании этой книги сыграло свою роль странное и трагическое состояние, называемое «деменция». Деменция украла у моего отца память и вместе с ней — большую часть того человека, который столь многому меня научил. Возможно, эту книгу я написал бы в любом случае, но близкое знакомство с деменцией окрасило текст личным отношением и пережитым опытом, отчего, по-моему, он стал лучше.

Генри Эммонс, доктор медицинских наук, психиатр, использующий в профессиональной клинической практике психофизиологические методики, натуральные терапии и практики осознанности. Разрабатывает интегративные (холистические) подходы к лечению таких распространенных расстройств психического здоровья, как депрессия и тревожность. Практикует в центре «Партнеры в жизнестойкости», где пациенты лечатся по программе «Пути к жизнестойкости». Она нацелена на восстановление жизнестойкости и возвращение радости жизни. В нее входит все лучшее, что могут предложить современные взгляды на физическую нагрузку, питание, натуральные терапии и психологию осознанности.

Доктор Эммонс — популярный лектор и уважаемый эксперт в таких областях, как интеграция натуральных терапий и практик осознанности в психиатрию, взаимосвязь духовности и психического здоровья, личностное и профессиональное обновление. Разработал несколько развивающих программ, в том числе: «Год жизни в осознанности» и «Внутренняя жизнь целителей» на базе Центра духовности и целительства при Миннесотском университете, а также «Тренинг по жизнестойкости» в Институте здоровья и целительства, основанном Пенни Джордж. Ранее были опубликованы три его книги: «Из чего сделана радость» (The Chemistry of Joy), «Из чего сделано спокойствие» (The Chemistry of Calm) и «Из чего сделана радость: практическое пособие» (The Chemistry of Joy Workbook).

Дэвид Олтер, доктор философии, занимается нейропсихологией и психологией здоровья. Один из основателей центра интегративной медицины «Партнеры в исцелении» в Миннеаполисе, где ведет клиническую практику. Его холистический подход помогает пациентам углубить понимание жизненного смысла, выстроить полноценную, приносящую удовлетворение жизнь и вернуть здоровье в тех случаях, когда хронические болезни влияют на тело и ум. Также работает с супружескими парами, помогая им обрести эмоциональное и физическое здоровье через формирование в их жизни теплых, любящих отношений.

Разработал несколько инновационных групповых программ, в том числе «Программу осознанной жизни» для тех, кто страдает от хронических болей, и «Что у нас внутри» для тех, кого беспокоят проблемы с пищеварением. В его программах объединены образовательная составляющая и практические занятия, с помощью которых люди могут вернуть себе контроль над жизнью. Его интегративный подход, основанный на достижениях нейробиологии и подкрепленный практиками из древних учений, помогает пациентам не останавливаться на снятии симптомов, а развивать навыки и привычки, способствующие реализации их лучших и высших качеств.

Доктор Олтер — популярный лектор и преподаватель на местных, национальных и международных конференциях и тренингах, охватывающих широкий спектр тем, которые интересны той или иной аудитории. Тренинги под его руководством помогают участникам активировать их телесно-духовные связи, чтобы привнести больше счастья и удовлетворенности в свою жизнь и жизнь окружающих.

С обоими авторами можно связаться через веб-сайт http://www.stayingsharp.org.

1. Р. Whitehouse, The.Myth of Alzheimer’s: What You Aren’t Being Told about Today’s Most breaded Diagnosis (New York: St. Martin’s Press, 2008).

2. P. Greenwood and R. Parasuraman, Nurturing the Older Brain and Mind (Cambridge, MA: MIT Press, 2012).

3. R.D. Fields, The Other Brain: From Dementia to Schizophrenia, How New Discoveries about the Brain Are Revolutionizing Medicine and Science (New York: Simon & Schuster, 2009).

4. I. McGilchrist, The Master and His Emissary: The Divided Brain and the Making of the Western World (New Haven: Yale University Press, 2009).

5. http://www.immersionactive.com/resources/50-plus-facts-and-fiction.

6. Pew Research Center for the People and the Press, poll, Dec. 15,2010.

7. Y. Такі et al., “Voxel-Based Morphometry of Age-Related Structural Change of Gray Matter for Each Decade in Normal Male Subjects,” paper presented at the Ninth Annual Meeting of the Organization for Human Brain Mapping, New York City, 2003.

8. E. Goldberg, The Wisdom Paradox (New York: Gotham Books, 2006).

9. P. Greenwood and R. Parasuraman, “Ameliorating Cognitive Aging: A Neurocognitive Framework,” chap. 4 in Nurturing the Older Brain and Mind (Cambridge, MA: MIT Press, 2012).

10. Greenwood and Parasuraman, p. 5; Goldberg, p. 11.

11. D. Snowdon et al., “Linguistic Ability in Early Life and Cognitive Function and Alzheimer’s Disease in Later Life" JAMA 275, no. 7 (1996): 528-33.

12. D.J. Simons and C.F. Chabris, “Gorillas in Our Midst: Sustained Inattentional Blindness for Dynamic Events,” Perception 28, no. 9 (May 1999): 1059-74.

13. E.R. Graham and D.M. Burke, “Aging Increases Inattentional Blindness to the Gorilla in Our Midst,” Psychology and Aging 26, no. 1 (Mar. 2011), 162-66.

14. G. Mark et al., “The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress,” Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems (2008): 107-10.

15. C. Woolston, “Multitasking and Stress,” HealthDay (Mar. 2013): http://cosumer. healthday.com/encyclopedia/article.asp? AID= 646052.