Андрей Карелин - Снег на листьях, или Психотехнология успеха

В молодости он работал в бригаде лесорубов. Однажды они рубили большое дерево. Огромная ветвь росла в южном направлении. И по всем расчетам великан должен был упасть под тяжестью ветви в эту сторону. Он отошел в противоположном направлении, и стал ждать когда дерево упадет. Приглядевшись, мой знакомый заметил, что ствол слегка наклонен в северную сторону. И тут у него возникла фантастическая версия, что дерево может развернуться вокруг своей оси и упасть прямо на то место, где он стоит. Мой знакомый отошел на десяток метров и увидел, как подрубленное дерево действительно развернулось вокруг своей оси и упало кроной прямо на то место, где он стоял несколько секунд назад.

В данном случае способ прогнозировать события и соответственно этому действовать спас ему жизнь. Но во многих других ситуациях, не столь угрожающих, описанный способ был неэффективен. Я хорошо знаком с жизнью этого человека. Для него характерен пессимистический взгляд на вещи. Берясь за дело, он заранее считал, что оно не будет успешным. Соответственно такому прогнозу выстраивал свое реальное поведение, в итоге получая ожидаемый негативный результат. Его проблема -- это отсутствие выбора. И, как следствие -- стереотипное поведение во всех ситуациях без учета их разнообразия.

Существует множество способов быстрого избавления от возникающих у человека приятных переживаний. Например, попав в ситуацию, где есть чему порадоваться, можно сказать себе: "Это не надолго". Подобная фраза позволяет как бы проскочить позитивное событие и оказаться в фазе его завершения. Последнее дает возможность получить доступ к переживаниям, связанным с сожалением, что все хорошее в жизни кончается.

Как-то мой коллега посетовал на то, что его перестали радовать праздники и выходные. Когда мы с ним проанализировали, как ему удалось сделать себе такой "подарок", то оказалось, что он стал применять относительно этих событий стратегию типа "все пройдет". Я знаю коллегу, как человека легко переносящего всякие жизненные неурядицы. В подобных случаях названный способ сортировки своего внутреннего опыта действительно эффективен. Он позволяет избавиться от негативных переживаний. Ведь у любой неприятной ситуации есть одно замечательное свойство -- она кончается. Но использование этой стратегии применительно к положительным переживаниям и радостным событиям неэффективно. Так как дает тот же результат "проскакивания" к моменту завершения переживания.

Есть еще один вариант изменения значимости ситуации и интенсивности соответствующего переживания. Столкнувшись с чем-то волнующим вы всегда можете представить, как это будет выглядеть через полсотни лет. Взгляд из такого далекого будущего резко уменьшает значение конкретного события. Оно порой вообще теряется за чередой десятилетий.

Все знакомы с выражением: "Время лечит". Есть множество способов, какими происходят подобное "излечивание". Например, любую "грозную вещь", "страшного человека", "пугающую ситуацию" можно увидеть в образе "старой рухляди", не способной уже никому нанести вреда.

Как-то мне предстоял один неприятный разговор по работы. Избежать объяснений не было возможности, уж очень хотелось избежать связанных с этим тягостных переживаний. Подходя уже к месту, где должно было произойти это событие, я вдруг подумал: "А что если рассматривать все происходящее как своеобразный эксперимент и поглядеть, как человек ведет себя и что чувствует в подобной ситуации". До сих пор помню разительное изменение в моих переживаниях, произошедших в этот момент. Я спокойно вошел в комнату, объяснился и ушел, разрешив свои проблемы.

Что же со мной произошло? Что позволило быть спокойным и избавиться от негативных переживаний? Ответ на эти вопросы пришел уже позже. Люди часто говорят: "Посмотреть на происходящее с другой точки зрения". Обычное выражение -- "смотреть с другой точки зрения" -- воспринимается метафорически. Однако часто его следует понимать буквально. Человек в данном случае говорит о своем субъективном опыте. Он раскрывает способ, каким достигает иного отношения, нового понимания, других переживаний в какой-то конкретной ситуации.

Обратимся к еще одной стенограмме семинара.

Ведущий: Каждый из вас попадал в так называемую "дурацкую ситуацию". Вспомните какую-нибудь из подобных ситуаций. Посмотрите, как вы выглядели в этот момент.

Николай: Я вспомнил, как я наступил на ногу своей знакомой. Я вижу себя извиняющегося в какой-то комично согнувшейся позе. И вижу отчетливо свой ботинок. Он какой-то несоответственно большой, причем, смотрю на него чуть ли не со стороны подошвы.

Ведущий: Вы видите себя целиком?

Николай: Да, я вижу всего себя.

Ведущий: С какой точки пространства вы смотрите на всю ситуацию? Похоже, что откуда-то снизу?

Николай: Да, почти от самой земли, так как мне видна часть подошвы ботинка. Это взгляд сбоку от земли.

Александр: А я вспомнил, как пригласил девушку в кино, а перед самым входом обнаружил, что потерял билеты?

Ведущий: Вы видите себя полностью?

Александр: Да. Я вижу, как я роюсь в карманах, оглядываюсь по сторонам -- не выпали ли билеты?

Ведущий: С какой точки пространства вы смотрите на себя?

Александр: Я смотрю на себя как бы из-за плеча девушки. Это взгляд с ее стороны.

Ведущий: Вы до сих пор испытываете неловкость?

Александр: В общем, да.

Ведущий: Посмотрите на ситуацию сбоку, с расстояния пяти или шести метров. Так, чтобы хорошо видеть и себя и девушку. Ваши ощущения меняются?

Александр: Я не испытываю неловкости перед девушкой. Да, определенно я перестал смотреть на ситуацию ее глазами.

Ведущий: И все же вы предпочли бы это не вспоминать?

Александр: Пожалуй, что так.

Ведущий: А хотите улыбнуться над всем произошедшим? Ведь прошло уже столько лет. Можете себе это позволить?

Александр: Могу, конечно.

Ведущий: Вы стоите перед входом в кинотеатр и роетесь в карманах. Увеличьте скорость движения вдвое. Ну вот, ваша улыбка красноречивее любого ответа. Что произошло?

Александр: Это стало похоже на кадр из старой кинокомедии. Я стою и дергаюсь, роюсь во всех карманах. А она держит сумочку перед собой и крутиться из стороны в сторону.

Ведущий: Кто нам еще расскажет? Пожалуйста, Наташа.

Наташа: У меня как-то в магазине разорвалось дно пакета и бутылка с молоком упала и разбилась.

Ведущий: Вы до сих пор огорчаетесь. Как вы видите эту ситуацию?

Наташа: Я вижу свои обрызганные молоком туфли, залитый пол, осколки.

Ведущий: Вы смотрите на себя со стороны или нет? Голову вы свою видите?

Наташа: Нет. Я вижу пол и свои ноги.

Ведущий: Посмотрите на себя со стороны. В какой позе стоите? Ваша голова наклонена вперед?

Наташа: У меня не получается.

Ведущий: В магазинах часто бывают зеркала на стенах. Посмотрите на свое отражение.

Наташа: Да, в зеркале я себя вижу.

Ведущий: А теперь посмотрите на себя от входной двери магазина. Как если бы вы вошли и увидели девушку, разбившую бутылку молока.

Наташа: Я вижу себя со спины.

Ведущий: Вы можете посмотреть на себя из-за прилавка, где обычно стоит продавец. От кассового аппарата. Наташа, вы можете посмотреть на себя с любой точки окружающего пространства. Откуда вам было спокойнее смотреть на себя: от двери, прилавка, кассового аппарата?

Наташа: Пожалуй, взгляд от двери. Он связан с переживанием неожиданности и любопытства.

Ведущий: Но, похоже и этот взгляд вас чем-то не устраивает?

Наташа: Да. Ощущением пугающей неожиданности.

Ведущий: Наташа, посмотрите на себя с разных точек пространства. Найдите то место, взгляд, откуда позволяет вам испытывать такие чувства, которые вы хотели бы испытывать, вспоминая это событие.

Наташа: Когда я смотрю с улицы на себя через большее витринное стекло, то это самый уравновешенный взгляд. Да, вот это переживание меня устраивает.

Существует два качественно различных способа вспоминать о чем-либо. Приведенный фрагмент семинара демонстрирует нам оба эти способа. Создавая зрительный образ ситуации, можно видеть себя как бы со стороны. Это похоже на то, если бы вы смотрели фотографию или фильм о самом себе. В другом случае, вспоминая событие, человек смотрит на все происходящее своими собственными глазами. Он внутри ситуации. Человек может видеть руки, ноги, но голову свою он не видит. Если мы смотрим на ситуацию своими собственными глазами, то свое лицо мы можем увидеть лишь с помощью зеркала.

Когда человек, вспоминая какое-то событие, видит все происходящее как-бы со стороны, то это называется диссоциированным состоянием. В этом состоянии теряется непосредственный доступ к чувствам и переживаниям, которые были в реальной ситуации. Человек может испытывать какие-то чувства по поводу того, как он выглядел в той или иной ситуации, нравится ли ему, что там происходило или нет и т. п. Но это уже другие чувства и переживания. В диссоциированном состоянии мы можем смотреть на ситуацию с любой точки зрения, кроме точки зрения наших собственных глаз.