Антон Могучий - Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов

Все знают, что в сильном стрессовом состоянии мозг будто заклинивает. Человек перестает реально оценивать ситуацию. Процесс мышления уже не может идти как надо. Человек руководствуется не разумом, а лишь своим тревожным или паническим состоянием.

Когда включаются привычные нейронные связи, запускающие негативное состояние, они просто блокируют способность мыслить ясно и адекватно. Потому что привычка к разрушительным эмоциям забирает огромное количество энергии, и на созидательные мысли ее уже не остается.

Но как же быть, если наша жизнь изобилует стрессовыми ситуациями? Неужели можно реагировать на них как-то иначе, а не паникой и беспокойством?

Не только можно, но и нужно! Ведь паника и беспокойство не только не помогают нам, но сильно мешают. То, что нам нужно в состоянии опасности или в любой сложной ситуации – это собранность, спокойствие и ясность мышления. Беспокойство же все это у нас отнимает.

Изначально, от природы, стрессовая реакция дана человеку во благо – ради мобилизации всех его сил. Но в современном мире она перестала действовать так, как задумано природой, потому что изменился и мир, и человек. Энергия стресса не работает так, как положено. Вместо того чтобы спасать человека от опасности, она разрушает его изнутри и держит в постоянном напряжении, которое и порождает тревогу и беспокойство как фон жизни.

С древнейших времен у человека есть две реальные возможности при встрече с опасностью: либо бороться – либо спасаться. Как для того, так и для другого нужна дополнительная энергия. Стрессовая реакция как раз и предназначена для ее получения. В кровь выбрасывается адреналин, повышается уровень сахара, поднимается артериальное давление, напрягаются мышцы… В итоге выделяется энергия, которая должна быть немедленно пущена в дело. Если произошла встреча с противником, врагом, или диким зверем, или природной стихией и человек чувствует в себе силы для борьбы – он бросается навстречу опасности и борется с нею. Если же он чувствует себя слабее противника, стихии или прочих обстоятельств – он спасается бегством. Дополнительный выброс энергии помогает ему и в том и в другом. Если ему удается спастись или победить, в мозгу возникают новые нейронные сети, которые фиксируют эту успешную модель поведения: опасность – борьба или бегство – спасение или победа. Для тревожности, беспокойства, паники места не остается! Напротив, чем успешнее человек справился с опасностью, тем увереннее он себя чувствует в дальнейшем, тем сильнее становится.

В наше время тоже, конечно, случаются ситуации, когда мы встречаемся с реальной опасностью и стрессовая реакция мобилизует нас, дает всплеск энергии и тем самым помогает одолеть обстоятельства. Но гораздо чаще бывает по-другому. К примеру, человек узнал, что все его банковские вклады обесценились. Он испытывает стресс. Но с кем ему бороться в этой ситуации и от кого спасаться? Бежать некуда, драться тоже не с кем. Вот только организм об этом не знает. Организм требует действия. Ему нужно, чтобы избыточная энергия была срочно утилизирована. Если этого не происходит, повышенный сахар остается в крови (потенциальный диабет), адреналин начинает разрушать сосуды (в перспективе атеросклероз, тромбы, инфаркты, инсульты), повышенное артериальное давление перерастает в гипертонию, а напряженные мышцы становятся окаменевшими, что чревато нарушением кровоснабжения и питания тканей и органов, а значит, преждевременным старением и болезнями.

Вот механизм стрессовой реакции, когда она не используется по назначению. Согласитесь, наши современные стрессы в большинстве своем именно такие – не требующие немедленной реакции борьбы или бегства. Более того – чаще всего мы переживаем вообще без реальных причин, из-за неприятностей, которые еще не произошли! А если неприятности нет – то и энергичных действий по ее преодолению не требуется. В итоге энергия остается внутри, не утилизируется и начинает разрушать организм. Кроме того, в мозгу записывается своего рода программа собственной беспомощности, неудачливости, неспособности ни победить опасность, ни убежать от нее. Соответствующие нейронные связи начинают программировать человека на новые и новые стрессы, беспочвенные разрушительные переживания, постоянное беспокойство.

Способствует ли это здоровью? Мы уже убедились, что нет.

Способствует ли это успеху? Тоже нет. Если мы от раза к разу выдаем разрушительные стрессовые реакции вместо того, чтобы воспринимать ситуацию адекватно, ясно мыслить и действовать разумно – то будем совершать новые и новые ошибки, и делать то, что идет нам во вред, а никак не на пользу.

А нередко случается и так, что стресс подталкивает к совсем уж деструктивному поведению: злоупотреблению алкоголем и наркотиками, перееданию, или толкает к опасным поступкам, или заставляет срывать злость на близких.

Если стресс уже стал хроническим, он может проявлять себя и неспособностью расслабиться, и непроходящей нервозностью, и хронической усталостью, и различными недомоганиями, болями, неприятными ощущениями в теле. И все это всегда сопровождается неудовлетворенностью, чувством, что вы с чем-то не справляетесь, что у вас не хватает сил на что-то важное, что вы беспомощны перед жизнью, обстоятельствами, конкретной ситуацией. Стресс дает энергию – а вы не можете ее использовать, вот и причина этого чувства беспомощности!

И чем дольше вы в этом состоянии – тем прочнее соответствующие нейронные связи в мозгу, тем чаще вы помимо своей воли снова и снова оказываетесь беспомощным, неспособным с чем-то справиться, и от того тревожитесь, беспокоитесь, паникуете…

Если вам знакома эта ситуация, в первую очередь вам надо узнать, что все не так уж фатально. Нейронные связи в мозгу можно перестроить. Непродуктивные связи можно заменить другими, которые будут направлять вас на путь позитивных поступков и правильных решений. Поможет нам, конечно же, методика простукивания – в сочетании с соответствующей работой сознания.

Из второй главы вы уже знаете, как подготовить сознание. При необходимости проделайте это снова.

Затем вам нужно максимально четко осознать, какие стрессовые реакции вам свойственны. В наше время в той или иной степени стресса находятся все люди. Даже если вы сейчас совершенно спокойны, все равно есть нечто, по поводу чего вы легко впадаете в беспокойство, не так ли? Попробуйте четко определить, что становится причиной вашего стрессового состояния.

Определите, что именно чаще всего вгоняет вас в стресс. Задайте себе вопрос: «Из-за чего я испытываю стресс, беспокоюсь, переживаю?

Возьмите лист бумаги и ручку и напишите все ответы, какие приходят в голову.

На некоторое время (не меньше, чем на пару часов) отложите список и займитесь другими делами. Затем возьмите список снова и, внимательно перечитывая каждый ответ, задавайте себе вопрос: «Это правда? Так оно и есть на самом деле?» Попробуйте оценить степень правдивости каждого ответа по пятибалльной шкале, где 5 – абсолютная правда, 4 – в основном правда, 3 – правда лишь наполовину, 2 – скорее неправда, 1 – абсолютная неправда.

Проведя такой анализ, вы сможете заметить, что многое из того, что вы назвали причиной для стресса, на самом деле придумано и не является реальностью. Только будьте честны с собой!

К примеру, вы написали: «Меня беспокоит ситуация в мире». Но при ближайшем рассмотрении, честно разобравшись, правда это или нет, вы сможете понять, что вас беспокоит вовсе не ситуация в мире, а лишь то, что в связи с этой ситуацией переживаете лично вы. Это поможет вам сформулировать вашу проблему точнее, например: «Меня беспокоит, что будет с моими деньгами из-за экономического кризиса». Заметьте: с ситуацией в мире вы вряд ли что-то можете сделать. А вот позаботиться о сохранности своих денег вполне способны. Здесь вы по крайней мере можете принять какие-то решения и что-то сделать. А когда мы принимаем решения и что-то делаем, мы тем самым снижаем уровень стресса и выходим из состояния собственной беспомощности.

Или вы написали: «Меня беспокоит, что я не справлюсь с работой». Разберитесь: есть ли основания для такого беспокойства. Чего конкретно вы боитесь – что не хватит времени, сил, опыта? Подумайте, как можно решить эту конкретную проблему, какие есть варианты ее решения и что для этого вам под силу сделать.

Если вы написали: «Я боюсь, как бы чего-нибудь не случилось, ведь в наше время так страшно жить», – осознайте, что в данный момент вам ничего не угрожает. Вы в безопасности, а значит, по крайней мере сейчас вам бояться нечего. Подумайте о том, что в вашей жизни не так уж мало моментов, когда вокруг все спокойно и вам ничего не грозит. Ситуации реальной опасности случаются гораздо реже. Уже это осознание поможет вам понять, что ваши страхи беспочвенны. Если же они небеспочвенны и вам прямо сейчас что-то угрожает – действуйте, принимайте решения, что-то меняйте, делайте то, что от вас зависит, ради своего спасения, не оставайтесь в состоянии беспомощности! Так вы выйдете из состояния стресса, и в вашем мозгу появится программа «Я могу, я делаю», вместо «Я не могу, от меня ничего не зависит».