Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины

Эту маску можно использовать и в другом варианте. На полстакана кислого молока (кефира) берется чайная ложка лимонного сока, все смешивается и наносится на лицо. Такая маска будет подсыхать, поэтому периодически придется ватным тампоном, смоченным в этой смеси, наносить ее на лицо. Продолжительность такой маски 15–20 минут.

Приготовь овсяный кисель. Для этого возьми 1 стакан овсянки, хорошо промой, залей 4 стаканами воды и поставь в теплое место. Через сутки массу протри через марлю. Получившийся овсяный настой вари 3–5 минут на медленном огне, постоянно помешивая. В готовый кисель можно добавить немного соли, приправить зеленью.

Отжимки снова залей водой, затем повтори всю процедуру. И так до тех пор, пока кисель не станет настолько кислым, что невозможно будет его принимать.

Кисель ешь на завтрак, предварительно выпив очищенной воды.

До обеда ничего не ешь и не пей.

Процесс очищения должен быть длительным – до получения оздоровительного эффекта.

В период очищения старайся придерживаться вегетарианской диеты или совместить его с постом.

Возьми 5 стеклянных баночек любого объема. В одну из них всыпь 2 столовые ложки хорошо промытого сырого риса, залей очищенной водой до горлышка и накрой свернутой в несколько слоев марлей. В течение дня промой рис 2–3 раза, после чего залей его новой водой. На второй день проделай такую же процедуру со второй банкой, поставь ее рядом с первой, не забывая в течение дня промывать рис и в 1-й, и во 2-й банке. К концу пятого дня у тебя должно стоять 5 банок с замоченным в них рисом.

Утром 6-го дня отвари рис из первой баночки до готовности без соли, сахара и масла и съешь его на завтрак, предварительно выпив стакан чистой воды. Не забудь вновь засыпать в освободившуюся банку 2 столовые ложки риса и залить его водой.

Курс очищения организма – 40–45 дней. Примерно на 30-35-й день ты заметишь результаты: помутнеет моча, появится ощущение легкого дискомфорта в теле, но это быстро проходит.

Обязательно пополняй организм витаминами и микроэлементами. Сделай смесь из 300 г кураги, 300 г изюма, 300 г чернослива, 1 стакана очищенных грецких орехов, 3 лимонов. Прокрути через мясорубку, кушай по столовой ложке 2–3 раза в день.

Для правильной осанки есть очень простые упражнения. Если ты их освоишь, избавишься от многих болезней и приобретешь красивую осанку, которая есть основа женской красоты.

Прижмись спиной к стене, чтобы коснуться ее точками: головой, спиной, ягодицами и пятками. В области спины должна проходить твоя ладонь. Повторяй упражнение 2–3 раза в день, пока не приобретешь привычку правильно держать спину.

Теперь выучи следующее упражнение – стань прямо около стенки, голову подними, живот втяни. Вытяни прямые руки вперед, медленно приседай, поднимая при этом руки вверх. Повтори 10 раз.

Принимайся за третье упражнение – стоя спиной к стене, разведи руки в стороны и наклоняйся то вправо, то влево, касаясь рукой голени. Повтори 10 раз, следи, чтобы при наклонах лопатки не отрывались от стены.

И последнее упражнение – стоя спиной к стене, поднимай по очереди ноги, сгибая их в коленях и сильно прижимая руками к груди. Голову не опускай, спина прикасается к стене. Повтори 5–6 раз.

С наступлением весны переходи на овощную диету. Старайся исключить из своего рациона мясные блюда, жирную пищу. Даже овощные салаты заправляй соком лимона или разбавленным салатным уксусом. Когда есть время, делай соки из овощей.

Огуречный сок – хорошее мочегонное средство. Он обладает способностью укреплять сердце и сосуды. Это связано с большим содержанием калия (до 40 %). Сок может быть также полезен при тяжелых физических нагрузках для профилактики перенапряжения миокарда. Известна способность огуречного сока повышать аппетит, сохранять свежесть и тонус кожи, успокаивать и укреплять нервную систему. Большое количество легко усвояемого йода препятствует атеросклерозу и улучшает память. В сутки можно употреблять (взрослому) до 100 мл чистого огуречного сока. Его действие усиливается при комбинации с другими соками, например черносмородиновым, яблочным и грейпфрутовым (2:2:1:1) или томатным и чесночным (20:20:1).

Если тебе хочется иметь блестящие, густые волосы, делай для них такую маску из трав, которые везде растут. В эмалированной посуде нагрей почти до кипения 0,5 литра подсолнечного масла. Немного остуди и добавь в него вымытые и измельченные травы: крапиву двудомную, листья лопуха, подорожника, чистотел, ромашку, душицу, тысячелистник, небольшую веточку пихты. Кастрюлю укутай и настаивай в течение суток в теплом месте. Затем массу перелей в стеклянную банку и при комнатной температуре выдержи 2–3 недели. После того как масло отстоится, измельчи все блендером. Последний этап – процеди через марлю, сложенную в несколько слоев. Храни в холодильнике.

С помощью ватного тампона хорошо намазывай волосы этим маслом, сверху надень полиэтиленовый пакет и замотай голову теплым платком. Через час смой водой при помощи шампуня. Можно смыть 2 раза, чтобы волосы не были липкими.

Рецепт чая для похудения: полтора литра обезжиренного молока подогреть до появления первых пузырьков (не кипятить, это важно), положить две столовые ложки зеленого чая и дать настояться от пяти до десяти минут, в зависимости от того, какой крепости ты любишь напиток. Далее состав процедить, слить в термос и использовать полученный чай с молоком для похудения в течение разгрузочного дня.

Другой рецепт чая с молоком для похудения: чай заваривается водой обычным способом, а спустя несколько минут, когда он настоится, к нему добавляется молоко в равном с водой соотношении. Чай процеживается, ставится на медленный огонь и томится пять минут, после чего готов к употреблению.

У тебя так мало свободного времени для занятий физкультурой. Ходьба – самый доступный вид спорта. Попробуй утром 20–30 минут до работы пройтись пешком. Пусть это будет часть твоего пути, но ты утром подышала свежим воздухом. Это полезно для твоего организма: работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение, улучшается настроение.

Если ты не пользуешься городским транспортом, ты избавляешь себя от нудного ожидания: нервы тоже надо поберечь. Кроме того, когда ты идешь пешком, ты можешь рассчитать свое время и не опоздать на работу.

После такой прогулки ты весь день в отличной форме.

Из этого ты можешь сделать вывод: старайся как можно больше ходить пешком.

Если у тебя обветрились, воспалились, покраснели губы, ты можешь приготовить живительный бальзам.

При помощи мелкой терки натри в миску кусочек пчелиного воска размером со спичечный коробок и поставь на маленький огонек, чтобы воск расплавился. Потом влей 1 столовую ложку кокосового масла, перемешай, сними с огня и добавь несколько капель ароматического масла (розового, лавандового, фиалкового или корицы). Заполни полученной смесью тюбик из-под помады – получился отличный бальзам для губ.

А чтобы губы были нежными, смешай щепотку сухой хны с подогретым оливковым или подсолнечным нерафинированным маслом. Полученную кашицу наноси на губы на 20–30 минут, затем смывай.

Ты можешь избавиться от пигментных пятен при помощи компрессов из 5 %-го раствора винного уксуса и простокваши, которые делаются следующим образом. Тампон из ваты или марли смочи в растворе уксуса и наложи на пятно. Через 10 минут сними тампон и на его место наложи на 10 минут компресс из смешанной с пшеничной мукой простокваши (1 чайную ложку муки на 1/4 стакана простокваши). Если у тебя повышенная чувствительность кожи к уксусу, можно делать компрессы только из простокваши. В течение 1 недели компрессы надо делать ежедневно, затем через день, а после того как пятна посветлеют, 1 раз в неделю.

Твои руки нуждаются в постоянной заботе и защите. С утра, как только проснешься, начинай с самомассажа. Круговыми движениями массируй каждый палец и сустав по отдельности, предварительно смазав руки кремом. Сделай несколько круговых движений кистями, повращай ими попеременно вправо и влево, сожми в кулаки и разожми, сымитируй игру на фортепиано.

У некоторых женщин от переохлаждения на пальцах и кистях появляются синюшные пятна, отеки и даже эрозии. Чтобы этого избежать делай ежедневно теплые ванночки: 2 столовые ложки измельченной коры черемухи на 1 литр кипяченой горячей воды или 20 г квасцов на 1 литр воды.