Кацудзо Ниши - Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Несмотря на свои негативные чувства, он принял предложение выпить чаю. За чаем они долго беседовали, вспоминали о погибшем друге. И вдруг мужчина понял, что он больше не ненавидит жену бывшего друга, он влюблен в эту красавицу. И поняв это, быстро встал и, толком не простившись, ушел.

Она хотела броситься за ним, позвать, остановить, но лишь робко помахала ему вслед.

Всю жизнь она прожила одна, всю жизнь он помнил тот вечер и необыкновенную красоту жены друга.

Борьба между любовью и верностью окончилась победой последней, но счастливым при этом никто не стал.

Сядьте в позу лотоса, руки положите на колени ладонями вверх. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Расслабьтесь. Вначале пропойте на выдохе «ОМ» вслух, когда почувствуете, что ваш разум совершенно спокоен, начните произносить «ОМ» шепотом. Теперь сосредоточиться на звуке будет значительно сложнее, так как вибрации звука не слышны. Произнесите звук 3–9 раз.

Опять же без перерывов переходите к мысленному произнесению. Глубокий вдох, но на выдохе рот не открывается, и произнесение «Ом» происходит исключительно в разуме. Также следует повторить мантру от 3 до 9 раз.

В конце медитации отпустите контроль дыхания и позвольте телу дышать естественно и спонтанно. Внимание сосредоточивается на сердцебиении, и с каждым ударом сердца в разуме произносится короткий «ОМ».

Цель медитации. С помощью этого всепроникающего звука можно войти в контакт со Вселенной и достичь чувства полнейшего покоя, умиротворения, блаженства и высшего уровня осознанности. «ОМ» – это не слово, и у него нет точного значения, поэтому его невозможно перевести ни на один из языков мира.

Цени настоящее

В пруду жил пескарь. Жизнь его была размеренной и спокойной: хищников в том пруду не водилось. Но ему все время хотелось приключений и развлечений, он постоянно думал, что, наверное, интересно было бы пробраться в быструю реку, где все течет и постоянно меняется. И вот однажды рано утром в реке прорвало плотину, и вода ринулась в пруд, заполнив его. Пескарь был счастлив: столько новшеств, столько впечатлений. Радовался он до тех пор, пока к вечеру не встретился со щукой. Едва увидев ее зубастую пасть, пескарь оторопел, а потом, быстро-быстро работая плавниками, стал удирать. Пескарь забился под корягу и не вылезал оттуда два дня, размышляя о том, как хорошо было ему жить в пруду до того, как прорвало плотину.

Сядьте или встаньте ровно. Если нет возможности слушать звук колокола вживую, то слушайте его звон внутренним ухом. Отключите разум. Вспомните, как звучат колокола и представьте, что звенит колокол у вас над головой (для каждого человека звук может быть различным). Постепенно звук колокола проникает внутрь вашего тела. Колокол звучит не в голове, а внутри вас, где-то глубоко в животе. Нужно, чтобы звук проник в середину вашего организма. Послушайте красоту ударов колокола, настройте свой организм в унисон с его звучанием.

Цель медитации. С помощью колокольной медитации можно избавиться от стрессов, страхов, нормализовать обмен веществ, очистить организм, избавиться от бессонницы.

Вредные советы

Однажды к Ходже Насреддину прибежал обеспокоенный сосед с просьбой вылечить его заболевшую лошадь. Ходжа с готовностью откликнулся и предложил соседу искупать лошадь в озере ночью, при лунном свете. Искупали – не помогло.

– А давай устроим праздник в честь твоей лошади? Зажжем все фонари и будем петь песни всю ночь?

Устроили праздник и пели всю ночь. Не помогло, напротив – лошади стало хуже.

– Ну, тогда остается только одно: привести ей лучшего скакуна, накрыть в твоем доме столы, поставить на них лучшие фрукты и оставить твою лошадь и скакуна в доме на всю ночь.

Так и сделали. А на утро сосед принес весть – лошадь сдохла.

Не следуйте чужим советам, отвечать за сделанное придется вам!

Включите легкую музыку. Сядьте ровно. Закройте глаза. Просто послушайте музыку в течение 15 минут. Затем начинайте пропевать любые звуки (например, «ла-ла», «та-та» и т. д.). Вскоре появятся необычные, не похожие на слова звуки. Они должны появляться из неведомой области сознания, словно выговариваемые ребенком, не знающим слов. Не выкрикивайте звуки, вы расслаблены и спокойны. Продолжайте говорить, и пусть тело мягко движется в пространстве в согласии со звуком. Если вы расслабитесь, раскроетесь, тогда тончайшие энергии приведут в движение ваше тело без контроля с вашей стороны. Затем ложитесь и лежите безмолвно и неподвижно. На такую медитацию может уйти 1 час.

Цель медитации. Позволяет снять усталость и нервное напряжение. Способствует поднятию настроения.

Как сказать, чтобы не обидеть

Пришла к мудрецу молодая девушка и просит: «Помоги мне найти такие слова, чтобы я могла расстаться со своим бывшим возлюбленным, но при этом не обидеть его. Он очень хороший, я не хочу ранить его».

Задумался мудрец. Потом сказал:

– Объяснять ты можешь ему все, что угодно, главное, чтобы в твоих словах звучала и благодарность за все, что он сделал для тебя хорошее, а не обвинения в чем-то. И обязательно построй свою речь так, чтобы последняя твоя фраза запомнилась ему, чтобы даже спустя годы, он вспоминал ее и тебя с улыбкой на губах. Скажи ему: «Мне больше не нужно твое присутствие, чтобы любить тебя».

Древняя китайская мудрость учит, что в природе существуют пять базовых элементов: дерево, огонь, земля, вода и металл. Если мы хотим поддерживать гармоничную связь со Вселенной, в нашем организме должно поддерживаться равновесие этих элементов.

Каждый из базовых элементов напрямую связан с каким-то важным органом тела: дерево – с печенью, огонь – с сердцем, земля – с желудком, металл – с легкими, вода – с почками. Во время медитации мы можем использовать образы этих пяти элементов. Помимо них в лечении организма могут помочь и другие медитации.

Закройте глаза и расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко, направляя воздух в живот. Представьте себе, что этот воздух превратился в энергию, которая мощным потоком проходит сквозь стволы высоких, сильных деревьев. Затем представьте, что эта наполненная древесной силой энергия достигает вашей печени и очищает ее от всего, что вызвало болезнь.

Цель медитации. Помогает при болезнях печени.

Лев и мышь. Басня Эзопа

По телу спящего льва пробежала мышь. Лев проснулся, схватил ее и готов был сожрать, но она умоляла отпустить ее, уверяя, что еще отплатит добром за свое спасение, и лев, расхохотавшись, отпустил ее. Но случилось так, что немного времени спустя мышь и в самом деле отблагодарила льва. Охотники поймали льва и привязали веревкой к дереву. Мышь, заслышав его стоны, тотчас прибежала, перегрызла канат и освободила льва, сказав так: «Тогда ты надо мною смеялся, словно не верил, что я смогу отплатить тебе за услугу, а теперь будешь знать, что и мышь умеет быть благодарной».

Порой при переменах судьбы даже самые сильные нуждаются в самых слабых.

Представьте, что вдыхаемый вами воздух превращается в огненную энергию любви. Направьте это пламя в сердце и ощутите, как из него изгоняются все болезни. Подумайте, что в этот момент вы становитесь более любящим, самоотверженным и счастливым человеком, чем были раньше.

Цель медитации. Помогает при заболеваниях сердца.

Стекло и зеркало

Однажды ученик задал учителю вопрос: «Почему бедные люди отзывчивы на чужую беду, а богатые нет?»

– Посмотри в окно, – ответил тот, – что ты видишь?

– Вижу деревья, автомобиль, дети гуляют…

– А теперь посмотри в зеркало, – продолжал учитель, – что там?

– Вижу себя, – был ответ.

– Так вот, – сказал учитель, – окно из стекла и зеркало из стекла. Стоит только добавить немного серебра (богатства) – и уже видишь только себя.

Если у вас болит желудок, начните медитацию так же, как медитацию «Дерево», но затем представьте, что мощный поток энергии исходит из земли и достигает вашего желудка, освобождая его от недуга.

Цель медитации. Помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Дзен