Татьяна Игнатьева - Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан

• перфузия – доставка крови, обогащенной кислородом, по артериям и капиллярам в клетки тканей всего организма, удаление из клеток углекислого газа, полученного в результате окисления субстратов в цикле Кребса (тканевое дыхание) и доставка крови, обогащенной углекислым газом, в легкие по легочным венам.

Ухудшение газообмена является результатом нарушения работы защитных и очистительных механизмов дыхательной системы, которые препятствуют проникновению частиц органической и неорганической пыли, болезнетворных микроорганизмов, молекул токсических веществ и т. п. в легкие.

Очень важным звеном газообмена, которым почему-то обычно пренебрегают в практике лечения всех без исключения легочных заболеваний, является его начальный этап, от которого зависит чистота проникаемого в организм воздуха. А ведь многие аллергические реакции, которые происходят в легких, приводят к таким тяжелым заболеваниям, как альвеолит аллергический экзогенный. Оно характеризуется диффузным поражением альвеол и интерстициальной ткани легких и возникает в результате аллергической реакции легочной ткани на попадание органической и неорганической пыли.

При хроническом течении этого заболевания, то есть при длительном контакте с данными аллергенами, возникают следующие состояния: постоянные кашель с мокротой и одышка, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизема легких, дыхательная недостаточность. Всего этого можно избежать, если внимательно следить за состоянием здоровья слизистой носоглотки – первого и основного защитного барьера на пути к легким. Поэтому в йоготерапии такое большое значение придают методу очищения носоглотки и всех прилегающих к ней полостей. Таким методом является Нети-крийя.

Для профилактических целей используется вода, температура которой немного ниже температуры тела. Протекая сквозь носоглотку, она воспринимается как слегка прохладная.

Можно пользоваться водопроводной водой. Соль должна быть крупного помола. Налить в стакан воду и подсолить ее до вкуса физиологических жидкостей (крови или слез).

Концентрация такого раствора равняется 0,9 %, то есть в 100 мл воды нужно растворить 0,9 г поваренной соли. На стакан воды потребуется около 2 г соли, это примерно половина чайной ложки, не более.

Налить воду в левую ладонь, согнутую в виде чашки, зажать средним пальцем правой руки правую ноздрю и втянуть воду левой ноздрей. Ту воду, которая проходит насквозь и оказывается во рту, выплюнуть. Повторить несколько раз. Затем то же самое выполнить, зажимая левую ноздрю средним пальцем левой руки и втягивая воду правой ноздрей из правой ладони.

При промывании носа небольшое количество воды оставьте для промывания глаз. Остаток воды следует вылить на глаза – пусть она протечет от наружного угла глаза к переносице.

Ежедневное выполнение Нети-крийи утром, а при необходимости (в случае заболевания) и вечером, должно превратиться в привычку – как умывание и чистка зубов. Ведь это намного легче, чем лечиться от множества заболеваний, которые вы можете предотвратить таким простым способом. Эту процедуру лично я выполняю уже более 20 лет и могу сказать, что мне она нравится, поскольку все это время я чувствую себя здоровой и бодрой. Простудными заболеваниями я иногда болею, но редко, не более раза в два-три года, и они проходят очень быстро. И это не от «природы», как говорится, а от постоянной работы над собой. Раньше, до занятий йогой, я болела очень часто. Ангина почти не проходила, насморк с гайморитом были обычным явлением, а воспаление легких за три года, предшествующих началу занятий, случилось дважды.

В случае заболевания носоглотки (насморк, ангина) нужно выполнять терапевтическую Нети-крийю. Для этого вода берется как можно более теплая. Протекая сквозь носоглотку, она должна восприниматься как почти горячая. В этом случае отделение слизи происходит более интенсивно. В горячую воду можно добавить щепотку пищевой соды – это еще более усилит ее очищающее действие. Капнув в воду, куда добавлены соль и сода, одну-две капли спиртового раствора йода, получим бактерицидное средство. Оно будет крайне полезным для обработки носоглотки при инфекциях дыхательных путей.

Не следует злоупотреблять таким раствором – применяйте его только в случае болезни. Глаза этим раствором промывать нельзя, они промываются только прохладным раствором соли без добавления соды и йода.

Городским жителям следует выполнять Нети-крийю ежедневно, тогда как сельским жителям в силу условий их жизни можно после ежедневной практики в течение нескольких месяцев перейти к выполнению этой процедуры 1–2 раза в неделю.

Если вы бываете на море, то выполняйте Нети-крийю с морской водой. Это так приятно и полезно, что не надо даже объяснять, почему.

Нети-крийя устраняет непроходимость дыхательных путей, она же поможет тем, кто дышит через рот и разрушает свое «грубое» тело вдыханием загрязненного воздуха. Тем, кто страдает заболеванием глаз и нарушением зрения, Нети-крийя станет верным союзником в борьбе с вашими проблемами.

«Очиститель разума и даритель божественного прозрения суть Нети, ибо все недуги одолевает в той части тела, что возвышается над плечами» – говорится в древнем трактате «Хатха-йога Прадипика».

При появлении жара давать больному пить чистую горячую воду от стакана до полулитра каждые 15–20 минут, пока не пройдет озноб. Это приведет к обильному потоотделению, при котором организм будет избавляться от токсинов. Если больной страдает запором, сделать Сахаджи-басти-крийю номер четыре утром и вечером. Продолжить тщательно очищать кишечник и после того, как лихорадочное состояние минует. После наступления улучшения выполняйте 2–3 раза в день Сахаджа-пранаяму номер шесть.

По мере выздоровления надо следовать принципу прогрессивной тренировки и принимать солнечные ванны.

Двух-трехдневное полное голодание на теплой воде с лимонным соком. После возращения аппетита – соковая диета. После выздоровления – саттвическая диета[3].

Ноги больного держать в тепле – класть под одеяло грелку с горячей водой.

Этот метод лечения туберкулеза обладает большой силой, однако и больной, и врач должны отдавать себе отчет в том, что болезнь исключительно опасна и требует очень серьезного подхода.

Утром: Сахаджи-басти-крийя с теплой водой по схеме номер два. После дефекации – Сахаджи-агни-сара-дхаути – 20 раз; Агни-сара-дхаути номер один – 40 раз, номер два – 6 раз; Враджана-пранаяма – не менее 6 минут, но ни в коем случае не переутомляться.

Перед полуднем: солнечные ванны – 5-15 минут сообразно индивидуальным возможностям, во время солнечных ванн практиковать Сахаджа-пранаяму номер три, четыре и семь – по 2 минуты каждую.

После того как исчезнет вечерняя температура и ночное потение, добавить вечернюю практику по схеме: Враджана-пранаяма – 6 минут; Сарвангасана-2ми-нут; Йога-мудра – 6 раз; Пашимоттанасана – 3 раза; Агни-сара-дхаути номер два – 4 раза.

По мере улучшения состояния следовать принципу прогрессивной тренировки.

Ключевое упражнение – Враджана-пранаяма.

С помощью йогической системы лечения туберкулез излечивается довольно быстро и радикально, если в начальных стадиях заболевания начать тренироваться, должным образом изменить диету.

Комната больного должна быть сухой, чистой и солнечной. Проветривать помещение нужно часто, но следует избегать сквозняков. Никогда не дышать ртом, только носом. При кровохарканьи поливать голову водой, на грудь положить влажную салфетку или полотенце. Если нет лихорадки – купаться в ванне. Покой и постельный режим. Никакого умственного труда вплоть до полного выздоровления. Твердо верить в свою силу и способность победить болезнь.

Легкая питательная диета: спелые фрукты, соки, овощные супы, козье молоко пополам с водой, жидкая каша из разваренного риса на воде. Никогда не есть много сразу – только небольшими порциями, но почаще.

При наличии температуры на ночь ничего не есть. Если не дает покоя сильный аппетит – немного обезжиренного молока, фруктового сока или сочных фруктов.

Когда нормальная температура стабилизируется, можно утром и днем кормить больного разваренными кашами из риса с зеленью и овощами, разваренными бобовыми. Вечером можно есть только овощи, обезжиренное молоко и фрукты.

Четыре раза в день давать больному обезжиренное молоко, один раз – с двумя столовыми ложками меда.

Автор считает, что тот, кто в совершенстве владеет Враджана-пранаямой, не может заболеть этой опасной болезнью.

Бронхиальная астма – это инфекционно-аллергическое заболевание, основными признаками которого служат приступы удушья, вызванные гиперактивностью (повышенной реакцией на воздействие различных раздражителей) бронхов.