Татьяна Дугельная - Звучание истины. Начни осознанность с себя

Эту практику можно проделывать от 5 минут и больше. Посвятите ей столько времени, сколько у вас есть. Главное, не торопитесь и сосредоточьтесь только на дыхании.

Подмену формы на содержание производит наш ум и негативные эмоции. Мы боимся чего-то не дополучить и сами лишаем себя лучшего. Это уменьшает количество наслаждения самой жизнью, и мы теряем моменты счастья.

Больше всего нам мешают быть счастливыми наши собственные негативные эмоции. Они всегда возникают как следствие наших неоправданных ожиданий. Мы хотим, чтобы было по-нашему, а получается по-другому. И вместо того чтобы увидеть в таком событии получение нового опыта, мы обижаемся, злимся, страдаем. Одним слово, создаем много лишней эмоциональной суеты. В итоге, все, что происходит, должно происходить, и его не нужно подавлять, если вы испытывает негативные эмоции. Их нужно просто научиться заменять другими эмоциями, более желательными и безвредными.

Например, чем можно заменить негодование, когда вас оскорбили или поступили, как вы считаете, с вами несправедливо? В Библии сказано: «Возлюбите врагов ваших». Я не за то, чтобы с ними начать сразу целоваться. Я, например, предлагаю альтернативу: поблагодарите их за то, что показали вам, что ситуация может быть расценена и по-другому. Возможно, именно эта встряска заставила вас выйти из вашей зоны комфорта, и вы начнете быстрее развиваться.

Конечно же, если вы зависаете на негативе, то развитие замедляется, а то и останавливается вовсе. Если вы взрываетесь бурными эмоциями, то только разрушаете себя самого, и ничего хорошего не происходит. Если у вас от возмущения выскакивает сердце из грудной клетки, то так и до инфаркта не далеко. Может сменить стиль поведения и начать совсем по-другому относится к тем, кто пытается у вас вызвать негативную эмоцию? Эти люди – ваши самые лучшие учителя. Только для начала дайте себе обещание, что вы не выходите из себя! Пообещайте, что вы поддерживаете хорошее расположение духа в любых ситуациях, вы становитесь оптимистом.

И вот, когда в следующий раз вас попытаются вывести из себя, вы не выходите! Вы остаетесь при своем спокойном состоянии. Это же ваш выбор, ваши эмоции. Вы имеете право их проявлять, как вам хочется, и не позволять другим ими управлять. Когда вас кто-то раздражает или злит, а вы отвечаете именно этими эмоциями, вы отдаете им возможность управлять не только вашими эмоциями, а и вами самим.

Эта практика для того, чтобы вы начали тренировку, как только почувствуете в душе ростки гнева или обиды. Не доводите до накопления сильных чувств, потому что их контролировать гораздо труднее. Начните отслеживать самые малые импульсы, и в процессе ежедневной тренировки вы научитесь выдавать только те эмоции, которые сами хотите выдавать, а не те, на которые вас подталкивают.

Как только вас кто-то «задел», мысленно произнесите, обращаясь к человеку: «Благодарю, дорогой, что ты учишь меня управлять своими эмоциями. Это очень важно для меня! Ты сейчас тратишь свое время и силы на меня, чтобы я научился себя держать в руках. Еще раз благодарю тебя за это. Но сегодня я в хорошем расположении духа, у меня отличное настроение, и я намерен его сохранить». Дальше улыбнитесь своему учителю и переключитесь на другое дело.

Для начала вы можете это применять в самых простых ситуациях (в транспорте, магазине, на улице), потом это перерастет в привычку. Более того, вы захотите однажды это произнести вслух. Позвольте себе это. Смелее. Главное, делайте это с открытым сердцем и без насмешки. В этом вам помогут практики на открытие сердца из данной книги.

Все, что с нами происходит, нам дано для получения опыта. Опыт извлекается из позиции Хозяина Жизни. Хозяин всегда спрашивает: «Зачем мне это нужно?» Он из всех ситуаций пытается извлечь урок, что добавляет ему уверенности в себе.

Многие люди живут по принципу жертвы обстоятельств и задают вопрос: «Почему со мной это произошло?». Этот вопрос заставляет человека переложить ответственность на другого. Как вы понимаете, жертвы пытаются манипулировать Хозяевами. И им часто это удается, особенно когда они изображают жалость.

Вы имеете право не вовлекаться. Ваши чувства и мысли – это не отдельно существующие абстракции. Именно вы ими управляете и можете выбрать любую реакцию на то, чтобы не вовлекаться в чужую игру. Можно в это верить, можно сомневаться, но это есть. И наши мысли и чувства отражаются в нашем теле, которое точно существует по-настоящему.

Еще у каждого человека есть то, что называется его духовной составляющей. Это его сущностное, настоящее. Та часть, которая не лжет, не страдает, не боится. Она всегда была, есть и будет. Эта часть переходит вместе с нашим опытом из жизни в жизнь, из воплощения в воплощение. Эту часть целостного человека называют Высшим «Я» или Высшим потенциалом. И если представить, что он нам послал инструкцию, как жить на Земле, то она выглядела бы приблизительно так, как описано ниже.

1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.

2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие – твой Универсальный Учитель.

3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи – неотъемлемая часть успеха. Жертв нет – только студенты.

4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки, они станут труднее. Когда усвоишь – перейдешь к следующему уроку.

5. Внешние проблемы – точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир, внешний мир также изменится для тебя. Боль – это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание.

6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение изменится. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то – лучше, чем много ничего.

7. Нет места лучше, чем «здесь». «Там» ничуть не лучше, чем «здесь». Когда твое «там» станет «здесь», ты получишь другое «там», которое опять будет казаться лучше, чем «здесь».

8. Другие – всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.

9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.

10. Ты получишь все, что захочешь. Ты подсознательно верно определишь, сколько энергии на что потратить и каких людей привлечь к себе; следовательно, единственно верный способ определить чего ты хочешь – это посмотреть на то, что ты уже имеешь.