Габриэль Берштейн - Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

Вечернее упражнение

Вечерняя часть работы начнется с составления списка благодарностей. Возьмите блокнот, сядьте и запишите десять вещей в своей жизни, за которые вы благодарны. Вносите в список, что вам захочется, даже мелочи.

Теперь попробуем усложнить задачу. Воспользуемся шансом поблагодарить жизнь за те трудности, которыми она нас испытывает. Конечно, легко говорить «спасибо» за то, что доставляет радость, совсем другое дело благодарить за проблемы.

Для начала вернитесь к записям, которые вы сделали в течение первого дня. Тогда вы учились называть свои страхи. Теперь составьте список пяти самых больших своих страхов, а рядом припишите, чему они вас научили и за что вы благодарны им. Сосредоточьтесь и попробуйте рассмотреть свои страхи под другим углом зрения.

Не может ли так быть, что трудности дают вам возможность личностного роста? Конечно же, да! С помощью этого упражнения вы увидите, что страх позволяет вам расти, вместо того чтобы навеки застрять в болоте. Так что, возможно, страх романтических отношений призывает вас проанализировать и избавиться от чувства глубокого одиночества, от которого вы страдали подростком или возникшего в результате тяжелого развода. Возможно, у вас в душе осталась незаживающая рана, которую так и не залечило время или забота. Может быть, семейные конфликты так взбаламутили спокойную гладь вашей жизни именно для того, чтобы вы могли разобраться в причинах, которые к ним привели. Вместо того чтобы воспринимать свои страхи как проблемы, будьте благодарны за те испытания, которые дают вам возможности личностного роста.

Любые проблемы дают нам возможность укрепить свою веру в любовь. Конечно, не всегда просто разглядеть возможность за проблемой, но постарайтесь, и вы обязательно увидите!

Прощение – краеугольный камень жизни, полной чудес и любви. Прощение позволяет нам отпустить замешанное на страхе прошлое и сконцентрироваться на настоящем. С его помощью можно избавиться от горечи обид, которая отравляла нашу жизнь десятилетиями, или совсем недавних разочарований. В пятый день каждой недели наше внимание будет направлено на умение прощать.

Если мы решаем оставаться непреклонными, мы заглушаем голос любви. В «Курсе чудес» сказано так: «Человек, не способный простить, полон страха, в нем нет места любви, нет места, где бы любовь могла расправить крылья и вознестись над бушующим океаном страстей. Человек, не способный к прощению, печален, у него нет надежды утишить боль и избавиться от нее. Он страдает и прозябает в горе, бесцельно вглядываясь в темноту, где, невидимая его глазу, скрывается явная угроза».

Чтобы вырваться из страшных объятий страдания, тьмы и горя, порожденных невозможностью прощения, нам нужно серьезно отнестись к следующему шагу. То, что мы будем делать сегодня, имеет огромное значение. Мы начинаем учиться прощать самих себя. Да, вы не ошиблись, мы начинаем с СЕБЯ.

Утреннее упражнение

Сегодняшний день мы начнем с того, что откажемся от самоедства и ненависти к себе. Давайте для начала изменим характер вашего внутреннего диалога. Если вы из тех, кто любит постоянно копаться в себе, принижать и строго судить себя, тогда это то, что вам нужно! Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите и постарайтесь проникнуться духом прощения.

Сегодня я прекращаю смотреть на себя сквозь прицел. Вместо этого я взгляну на свою жизнь глазами, полными любви. Я прощаю себя за все трусливые мысли и поступки. Я знаю, что, отказываясь от злости на себя и самоедства, я восстанавливаю мир в своей душе. Я прощаю себя и освобождаю место, где сможет поселиться любовь, которая будет вести меня. Сегодня моя главная задача – простить себя.

Аффирмация «Я прощаю себя за то, что выбрал страх. Сегодня я выбираю любовь вместо страха»

Аффирмация сегодняшнего дня будет служить вам постоянным напоминанием о том, как важно быть снисходительным к себе. Иногда мы подолгу осуждаем себя за то, что поддались страху, но правда в том, что тогда у нас не было другой возможности. Теперь мы твердо решили идти дорогой любви, поэтому следует научиться прощать себя за это и выбирать любовь вместо страха.

Перед выходом из дома убедитесь, что поставили будильник на нужное время. Сегодня перерыв на чудо предназначен для повтора аффирмации «Я прощаю себя за то, что выбрал страх. Сегодня я выбираю любовь вместо страха».

Вечернее упражнение

Простите себе то, что вы проецировали во внешний мир. «Курс» учит нас, что мы воспринимаем мир так, как представляем его, то есть наши мысли становятся реальностью. С помощью этого упражнения вы обуздаете свое эго, увидите в ярком свете разрушительные идеи, которыми оно населяет вашу реальность, и ответите на его вызовы с любовью. Возьмите свой дневник и запишите, как страх проецируется на вашу жизнь. Отметьте пять пунктов. Потом ответьте себе, но без упреков.

Разберем на примере:

Страх: «Я никогда не обрету истинного счастья».

Ответ: «Этот страх не идет мне на пользу. Я прощаю себя за него и выбираю любовь вместо страха».

Сначала упражнение может вам не очень понравиться, но это совершенно нормально и даже здорово. Ведь то, что вам нужно, – это выйти из зоны комфорта. Помните, что ваша задача заключается в том, чтобы избавиться от застоя, ваша цель – посмотреть в лицо страхам, иначе они никогда не исчезнут из вашей жизни. Поверьте, что желание прощать поселит мир в вашей душе.

Чтобы вера в страх прекратила управлять вашей жизнью, «Курс» советует практиковать всепрощение, в том числе и по отношению к страху. Актом прощения страха вы признаете, что он не существует. Это поможет вам воспринимать страх, как ошибочный выбор, который теперь проецируется на всю вашу жизнь, а не как истину. Прощение напоминает нам о любви, которая есть в каждом из нас. Когда мы вновь обретаем любовь, мы вспоминаем о том, что страха не существует. Сегодняшнее упражнение поможет вам простить себя за те, основанные на страхе, проекции, которыми вы населили свой мир.

Укутайте страхи любовью

Перед тем, как ложиться спать, возьмите блокнот и напишите себе письмо со словами прощения. Вспомните все страхи, которые вы проецируете на свою жизнь. Посмотрите беспристрастно на то, что считаете действительно существующим. Потом вернитесь к письму, признайте все страхи своего эго и напишите аффирмацию второго дня «Сегодня я готов посмотреть на вещи под другим углом зрения. Я готов смотреть на мир с любовью». Восстановите свою веру в любовь.

Пишите с нежностью. Снова и снова напоминайте себе о том, что вы полны решимости смотреть на мир с любовью, а не со страхом. В конце письма утихомирьте свои страхи словами любви и сочувствия. Скажите себе, что вы очень стараетесь, похвалите себя за то, что вы стремитесь к счастью. Завершите письмо прощальным аккордом, посланием, полным любви. Доброта к себе многое будет значить для вас на протяжении следующих недель, поэтому не замыкайтесь в себе и не теряйте желания продолжать путь.

В начале моего пути к жизни без страха мне было трудно поверить в чудо. Я барахталась в паутине кошмаров и запретов, и мне даже в голову не приходила мысль о чудесах – такими далекими они казались от моей привычной жизни.

Когда я стала слушателем «Курса чудес», я поняла, что чудо – всего лишь изменение фокуса восприятия. Каждый раз, когда мы отпускаем страхи и выбираем любовь вместо них, происходит чудо. Курс говорит: «Чудо естественно. Если чуда не происходит, значит, в вашей жизни что-то пошло не так».

Если в вашей жизни чудес не происходит, задумайтесь, что же пошло не так? Ответ прост: вы стали адептом страха. Когда вы выбираете страх, вы обрубаете связь с полным любви внутренним голосом и перекрываете источник чуда в своей жизни. И даже тогда полная любви энергия чуда продолжает поддерживать нас, просто мы не замечаем этого, потому что глаза туманит страх. Что из этого следует? Лишь то, что, если вы действительно хотите изменить свое сознание, впустив в него чудо, то вы должны постоянно напоминать себе, что чудо естественно. Очень важно не забывать об этом. Сегодняшнее упражнение поможет вам открыть свой разум и посеять семя надежды на то, что теперь и в вашей жизни возможно чудо.

Утреннее упражнение

Начнем день со слов, которые помогут вам сразу же настроиться на чудо. Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Я прощаю себя за то, что запуталась в паутине страха. Я верю в чудо. Сегодня я испытываю чувство признательности за то, что мне достало сил вспомнить о своем неотъемлемом праве на чудо. Сегодня я открываю свое сознание и становлюсь участником чуда. Я знаю, что как только я настрою свой разум на чудо, у меня появится способность свидетельствовать и чувствовать, как чудеса наполняют все сферы моей жизни. Я верю в чудо.