Дмитрий Леушкин - Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)

• Я никогда не должен совершать ошибок

• Я обязан быть совершенным во всех делах

• Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо

• Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются - они полные идиоты

• Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место

• Я никогда и ничто не делаю достаточно хорошо

• Я не могу быть вторым, я обязан быль лучшим, либо я ничто

• Я всегда должен выглядеть самым лучшим

• Все должно находиться в совершенном порядке

• Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться

• Все что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно

• Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным

• Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать

• Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо

• Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью

• Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие

• Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку

• Я должен закончить и победить любой ценой

• Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место

• Все, что отличается от звания "номер один" - позор и бесчестье

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое место). Возможными убеждениями будут:

• Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом

• Завтра!

• Я не в состоянии выносить спешку

• Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой

• Я не переношу ограничения по времени

• Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я противлюсь этому

• Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче

• Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать

• Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении

• Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление

• Это слишком много для меня, я сделаю это позднее

• Сейчас не подходящее время

• Мне необходимо вдохновение

• Прямо сейчас у меня нет к этому настроения

• Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

• Это слишком скучно

• Возможно, я попытаюсь завтра

• У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе

• Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей

• Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо

• Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления

• Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить

• Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать

• Я не уверен, что я хочу делать это

• Дайте мне время подумать об этом

• Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела

• Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.

• Мне всегда необходимо комфортное состояние

• Я не выдержу этого

• Я не вынесу этого

• Я не смогу жить без этого

• Мне не перенести это

• Это слишком много для меня

• Это слишком тяжело

• Это очень подавляюще

• Это когда-нибудь закончится?

• Моя жизнь должна быть легкой и комфортной

• Это выбивает меня из колеи

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях. Убеждения кластера:

• Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится

• Все может пойти не так, как мне хочется

• Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

• Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

• Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

• Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом

• Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

• Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы

• Все может стать только хуже

• Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем

• В глубине души я знаю, что потерплю неудачу

• Удача навсегда отвернулась от меня

• Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это

• Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня

• Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет

• Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо

• Это настолько трудно, что даже не стоит и браться

• Ничто мне не поможет

• У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова

• Моя ситуация безнадежна

• Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом

• Добиться каких-либо изменений выше моих сил

Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас, плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:

• Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей

• Люди используют меня

• Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно

• Рано или поздно кто-либо предаст меня

• Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня

• Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям

• Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня

• Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны

• Люди думают только о себе

• Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо

• Большинство людей лжецы и мошенники

• Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной

• Контролируй или контролировать будут тебя самого

• Я зол на то, как другие люди используют меня

• Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом

• Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают

Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:

• Я стеснительный

• Я не в состоянии вынести отказ

• Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно

• Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей

• Люди будут смеяться надо мной

• То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком

• Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать