Дмитрий Леушкин - Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)

• Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение

• Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное

• Я заслуживаю признания

• Как они осмеливаются не замечать меня?

• Я не в состоянии вынести обесценивания

• В отсутствие внимания и восхищения я ничто

• Я обязан демонстрировать ум, красоту, или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым

• Люди обязаны знать, какой я "супер-пупер", иначе я буду чувствовать опустошенность

• Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен

• Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, — бесчувственные скотины

В этом кластере мы должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством мы чувствуем себя под мощным давлением, и становимся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям. При перфекционизме мы уделяем много внимания деталям, у нас слишком много жестких правил, и мы бываем озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет нам радоваться наградам, полученным в результате наших усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей. Убеждения кластера:

• Я никогда не должен совершать ошибок

• Я обязан быть совершенным во всех делах

• Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо

• Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются — они полные идиоты

• Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место

• Я никогда и ничто не делаю достаточно хорошо

• Я не могу быть вторым, я обязан быль лучшим, либо я ничто

• Я всегда должен выглядеть самым лучшим

• Все должно находиться в совершенном порядке

• Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться

• Все что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно

• Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным

• Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать

• Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо

• Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью

• Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие

• Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку

• Я должен закончить и победить любой ценой

• Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место

• Все, что отличается от звания "номер один" — позор и бесчестье

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое место). Возможными убеждениями будут:

• Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом

• Завтра!

• Я не в состоянии выносить спешку

• Я ненавижу трудностей — жизнь должна быть легкой

• Я не переношу ограничения по времени

• Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство — я противлюсь этому

• Куда торопиться — это может привести к браку или неудаче

• Эта работа требует совершенства — мне стоит подождать

• Я не собирался говорить "да" — сейчас я не в том настроении

• Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление

• Это слишком много для меня, я сделаю это позднее

• Сейчас не подходящее время

• Мне необходимо вдохновение

• Прямо сейчас у меня нет к этому настроения

• Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

• Это слишком скучно

• Возможно, я попытаюсь завтра

• У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе

• Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей

• Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо

• Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления

• Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить

• Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать

• Я не уверен, что я хочу делать это

• Дайте мне время подумать об этом

• Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела

• Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.

• Мне всегда необходимо комфортное состояние

• Я не выдержу этого

• Я не вынесу этого

• Я не смогу жить без этого

• Мне не перенести это

• Это слишком много для меня

• Это слишком тяжело

• Это очень подавляюще

• Это когда-нибудь закончится?

• Моя жизнь должна быть легкой и комфортной

• Это выбивает меня из колеи

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях. Убеждения кластера:

• Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится

• Все может пойти не так, как мне хочется

• Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

• Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

• Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

• Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом

• Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

• Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы

• Все может стать только хуже

• Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем

• В глубине души я знаю, что потерплю неудачу

• Удача навсегда отвернулась от меня

• Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это

• Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня

• Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет

• Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо

• Это настолько трудно, что даже не стоит и браться

• Ничто мне не поможет

• У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова

• Моя ситуация безнадежна

• Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом

• Добиться каких-либо изменений выше моих сил

Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас, плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:

• Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей

• Люди используют меня

• Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно