Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

– Я остро нуждаюсь в руководстве других людей.

– Я полностью завишу от других людей, я не могу быть один.

– Если это требует ответственного подхода, я совершу слишком много ошибок.

– Я привожу в беспорядок все, к чему прикасаюсь.

– Я никуда не годен во многих областях моей жизни.

– Я не могу доверять своим суждениям.

– Я не способен принять правильное решение, так как у меня недостаточно здравого смысла.

– Я не способен решать проблемы, я становлюсь слишком тревожным.

– Разные вещи просто подавляют меня, я не могу справляться в одиночку.

– Я чувствую себя ребенком, когда я вынужден самостоятельно отвечать за себя.

– Я все путаю и порчу, к чему пытаться?

Человек, залипший в этом кластере, чувствует, что он не может учиться без надзора. Ему кажется, что у него нет необходимых качеств и навыков для того, чтобы получать знания самостоятельно. Нет, конечно же, ничего плохого в том, чтобы получать помощь в процессе обучения, нет, но сверхзависимость от авторитетов и «вышестоящих» может существенно ограничить ваши способности к обучению.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Учиться самому слишком сложно.

– Мне нужно, чтобы меня кто-то направлял, иначе я буду путаться.

– Я не могу справиться сам – учеба меня просто ошеломляет своими объемами.

– Мне нужен учитель, чтобы упорядочивать и структурировать, иначе я чувствую себя скованно.

– Мне нужен учитель, чтобы он направлял меня и освещал мне путь.

– Без присутствия учителя я не могу учиться.

– Я не самостоятелен, ияне могу сам закончить этот проект.

– Без вышестоящего надзора я чувствую себя пустым и одиноким.

– Я путаюсь, если меня кто-то не ведет по пути.

– Кто-то должен создавать для меня порядок и направление – я не могу делать это сам.

– Без помощи учителя я нервничаю и не чувствую вдохновения.

– Я пробовал учиться самостоятельно, но делал слишком много ошибок и не мог закончить ничего в срок.

– У меня нет тех качеств, которые должны быть у тех, кто способен к самостоятельному обучению.

– Я сомневаюсь в своих суждениях и своих способностях принимать правильные решения.

– Я легко теряюсь без помощи свыше.

– Без помощи, направления и структурирования свыше я начинаю отвлекаться от дела и откладываю на потом. Я нуждаюсь в том, чтобы меня подгоняли.

Этот кластер относится к тем, кто употребляет что-либо для того, чтобы не чувствовать чего-то. Это может быть алкоголь, наркотики, еда, даже сахар или чай. В стандартные убеждения этого кластера впишите название вашего «вещества».

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне нужно____________________, чтобы чувствовать себя хорошо или блокировать болезненные эмоции.

– Я не могу вынести боли или раздражения.

– Я должен чувствовать себя хорошо или блокировать боль.

– Я ничего не могу сделать со своей зависимостью от____________________ ____________________, я бессилен.

– Другие люди или события заставляют меня это чувствовать, поэтому я и завишу от____________________.

– Я – наркоман, отвергнутый, плохой, безнадежный, неудачник.

– Никакой я не наркоман, ведь я могу контролировать свое желание и справиться с любой проблемой.

– Я не могу справиться без____________________.

– Я все равно не могу остановиться – так зачем пытаться?

– Если ты наркоман – это навсегда.

– Я могу перестать. Потом.

– Немного____________________ не повредит, так какого черта?

– От я чувствую себя уверенным, креативным, лучше говорю.

– Ну еще разок – ведь я в состоянии это контролировать.

– Я могу это контролировать, у меня есть сила воли.

– Я не отвечаю за такое состояние, это другие заставили меня.

– Я чувствую себя отлично, когда употребляю____________________.

– Нет ничего лучше____________________!

При наличии этого кластера человек навязчиво стремится к получению одобрения, внимания и признания. В данном случае наше чувство принятия себя и самоуважения опирается на то, что другие люди думают о нас. Наше внимание залипает на признании, одобрении, деньгах, статусах и т. д. Страх оказаться отвергнутым также часто имеет место.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу.

– Люди должны заметить меня, иначе я пустое место.

– Я заслужил особое внимание, так как я много делаю для этого.

– Я ничто, если у меня нет достаточно денег.

– Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение.

– Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное.

– Я заслуживаю признания.

– Как они осмеливаются не замечать меня?

– Я не в состоянии вынести обесценивания.

– В отсутствие внимания и восхищения я ничто.

– Я обязан демонстрировать ум, красоту или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым.

– Люди обязаны знать, какой я «супер-пупер», иначе я буду чувствовать опустошенность.

– Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен.

– Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, – бесчувственные скоты.

Люди, залипшие в этом кластере, используют свои болезни и соматические расстройства для привлечения внимания к себе.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я чувствую, что меня любят и ценят, только когда я болею.

– Если я не болею, меня никто не замечает.

– Другие замечают меня намного больше, если я лежу в постели и болею.

– Меня любят и заботятся обо мне только тогда, когда я болен или ранен.

– Я должен показать свою боль, чтобы люди начали меня слушать.

– Моя болезнь может наказать других и заставить их чувствовать свою вину.

– Я могу выразить свои желания и потребности через свои боли и болячки.

– Если я буду продолжать болеть, другие будут прислушиваться к моим потребностям и чувствам.

– Чтобы позаботиться о моих душевных ранах, мне необходимо зависеть от других.

– Когда мне становится хуже, я привлекаю больше внимания.

– Пусть им будет стыдно за то, что я болею.

– Если я буду болеть, мне будут больше давать – денег, тепла, поддержки.

– Мне очень нужно одобрение, а лучший способ его получить – это болеть.

Люди, залипшие в этом кластере, думают, что они должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством они чувствуют себя под мощным давлением и становятся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям.

«Больные» перфекционизмом уделяют много внимания деталям, у них слишком много жестких правил, и они бывают часто озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет им радоваться наградам, полученным в результате своих усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я никогда не должен совершать ошибок.

– Я обязан быть совершенным во всех делах.

– Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо.

– Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются – они полные идиоты.

– Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место.

– Я никогда и ничего не делаю достаточно хорошо.

– Я не могу быть вторым, я обязан быть лучшим, либо я ничто.

– Я всегда должен выглядеть самым лучшим.

– Все должно находиться в совершенном порядке.

– Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться.

– Все, что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно.

– Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным.

– Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать.

– Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо.

– Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью.

– Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие.

– Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку.

– Я должен закончить и победить любой ценой.

– Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место.

– Все, что отличается от звания «номер один», – позор и бесчестье.

– Времени мало, его не хватает.

– Жизнь для меня – это прежде всего мои обязанности, которые я должен выполнять идеально.

– Я никогда не прощу себя, если совершу ошибку.

– Если мои родители узнают, что я совершил ошибку, они будут недовольны мной.

– Я должен доказать всем, что я лучший.