Дэниел Сибер - Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Web 2.0 Suicide Machine

Хочу назвать человека, стоящего за этим проектом, Джеком Кеворкяном социальных сетей. Я не выступаю в защиту самоубийства (виртуального или реального), но если ваша цифровая диета требует удаления из социальных сетей, то Web 2.0 Suicide Machine — для вас. Компания находится в Нидерландах, она начиналась как художественный проект, придуманный Горданом Савичиком в канун Нового, 2008 года для людей, которые решили уйти из социальных сетей. Суть такова: вы передаете информацию о логинах и паролях в своих социальных сетях. Когда до вас доходит очередь в длинном списке ожидания, программа систематически уничтожает все следы вашего профиля и публикаций и все прочие следы вашей онлайн-жизни (или, по крайней мере, хоронит результаты поиска, скажем, в Google на самом дне).

Упражнение. День 18

За время, отведенное на Интернет, отправьте не менее пяти писем людям, которых вы любите. Послания должны быть не длинными, но личными. Не делайте почтовую рассылку, не пишите пренебрежительно или мимоходом. Потратьте время на содержательное сообщение. Электронная почта может очень утомлять; иногда вам захочется взорвать ящик для входящих. Но пусть сегодня ваша переписка будет личной и искренней.

Технический факт

Как пишет журнал Time, в ходе исследования, проводившегося в Университете Дьюка, обнаружилось, что с 1985 по 2004 год процент людей, которые утверждают, что им не с кем обсудить важные вопросы, вырос в три раза — до 25%. То же исследование показало, что в целом у американцев стало на треть меньше друзей и доверенных лиц, чем двадцать лет назад.

Это долгий процесс, и вы можете наблюдать в режиме реального времени со своего компьютера, как он проходит. Люди даже публикуют на YouTube ролики о своей виртуальной кончине. Помните, что это необратимый процесс (как и сама смерть) и он не для слабонервных. Однако Web 2.0 Suicide Machine отражает интересную тенденцию в сегодняшнем обществе: иногда мы ощущаем необходимость убить виртуального себя, чтобы лучше контролировать себя реального.

Положительные вибрации

Создавая цифровую диету, я побеседовал с десятками специалистов в области технологий, психологии и здравоохранения. Одним из наиболее интересных движений, которое, как кажется, затрагивает все три области, является «позитивная компьютеризация». Это растущее движение, включающее широкий спектр идеалов. Например, сторонники позитивной компьютеризации хотели бы видеть на смартфонах больше приложений, помогающих людям в течение дня, например приложение, которое помнит ваши любимые фотографии и листает их, когда вы заходите в него. Или программа для ноутбука или компьютера, которая собирает ваши самые позитивные и блестящие письма, чтобы вы могли перечитывать их, как герой Эла Франкена Стюарт Смолли из передачи Saturday Night Live («Черт побери людей вроде меня»), перед тем как отправиться на волнительную встречу или презентацию. Или программа, собирающая ваши веселые фразы в адрес коллег («Зацени, Салли!»), которые можно почитать, когда кажется, что дальше трудиться вместе невыносимо. Сторонники позитивной компьютеризации также работают с военными, чтобы им было легче общаться и отвлекаться, находясь на службе, а также справиться с синдромом посттравматического стресса по возвращении домой.

Линда Стоун, бывший руководитель компаний Apple и Microsoft, — одна из движущих сил позитивной компьютеризации. Стоун принадлежит к тем людям, которые умеют чудесным образом дозировать использование технологий. В самом начале нашего обеда в оживленном кафе она отметила, что, хотя ее смартфон и лежит на столе, она не будет смотреть в него, если только не придет сообщение, связанное с ее следующей встречей, или что-то срочное. (Хорошая мысль — объяснить, зачем устройство лежит на столе, а не просто молча кинуть его.) Стоун нравится подчеркивать идею «чувств и ощущений» вместо «дел и действий». Я знаю, что это звучит немного «хиппово», и надеюсь, что Линда не обидится, если я скажу, что в ней чувствуется дух шестидесятых. Я хочу сказать о том, что технологии притупляют наши чувства. Они напоминают броню, защищающую нас от невидимого врага, однако ирония состоит в том, что мы сами превращаемся в нашего худшего врага. Нажимать кнопки, получать информацию и читать рекламу — не значит жить.

К чему я это говорю? Все мы видели календари, заставки и фоны с шикарными видами песчаных пляжей. Вода на них бирюзовая и спокойная и выглядит волшебно. Статистические данные о том, сколько людей скачало подобные картинки за прошедшие годы, отсутствуют, но полагаю, что их очень много. Они стали для нас спасательным люком. Порталом. Местом, куда мы мечтаем телепортироваться. Также подозреваю, что большинство тех, кто любуется этими картинками, никогда не были в тех местах. Они остаются иллюзорными и соблазнительными и, откровенно говоря, мучительными. Они представляют собой пример того, как вы позволили технологиям взять верх над собой, ленясь оторваться от стула и что-нибудь сделать. Я серьезно. Никто не приставит вам к голове пистолет, если вы возьмете смартфон. Или ответите на комментарий в Facebook. Или напишете кому-нибудь письмо. Я понимаю, что всем нужно зарабатывать себе на жизнь и что работодатели нашли способ привязать людей к их рабочим столам с помощью заряжаемых батарей, но забудьте об этом на минуту. Нет, забудьте об этом на пять минут. Дайте себе позитивный толчок.

Нажмите «Начать», чтобы продолжить

Надеюсь, теперь вы чувствуете себя увереннее и готовы двигаться дальше. Помните, что вы отвечаете за технологии и их изменения. У всех нас есть люди, которые, к сожалению, сошли с орбиты нашей повседневной жизни. Используйте свою силу притяжения, чтобы притянуть их обратно, не нарушая пространственно-временной континуум. Иначе говоря, отложите гаджеты, обнимите своих близких и посмотрите, что будет.

Шаг 4

Re: Оживите

Глава 10

Ваш план выживания Дни 19–23

Реальная опасность заключается не в том, что компьютеры начнут думать как люди, а в том, что люди начнут думать как компьютеры.

Сидни Харрис

Приготовьтесь изложить свой новый подход к технологиям. Он поможет усилить понимание проблемы и установить границы их использования, включая ответы на вопросы вроде таких: когда отвечать на звонки по сотовому телефону, когда проверять электронную почту, когда нужно отправить SMS, а когда лучше позвонить по Skype. Новый подход затронет ваш повседневный график и взаимодействие с близкими. Успех этого процесса зависит от вас: сделайте сбалансированную жизнь своим приоритетом, и вы будете вознаграждены. На данном этапе диеты вы можете пользоваться цифровыми устройствами когда угодно. Только не забывайте повторять мантру «как?» и «зачем?».

Упражнение. День 19

Ничто не заменит телефонный звонок. Понятно, что личная встреча лучше (рад, что вы обратили внимание). Но когда речь идет о силе, заключенной в ваших устройствах и сервисах, лучше всего использовать ее для разговора. Знаю, что это звучит старомодно, но старайтесь еженедельно звонить по проводной связи кому-то, кого вы любите. Не стоит звонить с сотового на сотовый, по Skype или Google Voice. Постарайтесь найти время на звонок по обычному телефону, чтобы вас не прерывали потери сигнала или другие помехи (например, пришедшее во время разговора SMS). В звонке по городскому телефону есть что-то особенное, что-то, что мы потеряли из-за времени ожидания на сотовом телефоне, которое, похоже, стало постоянным (и неприятным) свойством разговоров по сотовой связи. Поэтому попробуйте пользоваться городским телефоном на работе, если вам нужно позвонить, и вспомните мелодичные звуки разговора по настоящему телефону с человеком, голос которого вы действительно давно не слышали. Старайтесь дома пользоваться только проводным телефоном, сотовый отложите, пока не выйдете из дома. Я знаю, что это тяжело и все больше людей отказываются от городских телефонов, но проверьте: может быть, для него по-прежнему есть место в вашем доме.

Счастливого электронного дня

Будильник на телефоне перестает звенеть, мы тянемся за телефоном или ноутбуком, и наш электронный день начинается. Мы будем «подключены», пока снова не погрузимся в сон шестнадцать часов спустя, а наши гаджеты не утихнут на зарядных устройствах рядом с кроватью. Теперь вы можете снова более свободно пользоваться технологиями, и вам вместе с членами вашей семьи придется ежедневно работать над тем, чтобы ограничивать свой электронный день. Для начала убедитесь, что ваши устройства не заряжаются рядом с кроватью у вас под рукой. Расстояние автоматически отделит место вашего отдыха от жадного гаджета. Я хочу, чтобы вы открыли первое письмо в электронной почте с первым глотком кофе / чая / соевого чая латте. Это не только даст вам немного времени, чтобы встретить утро без вмешательства виртуального мира, но и придаст больше сил и энергии, чтобы начать отвечать на письма. А как быть ближе к вечеру, когда вы начинаете сбавлять обороты? Бывает трудно определить, когда пора перестать отвечать на письма или SMS или перезванивать.