Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей - Тиэ Икэда

Не падайте духом, если между запланированным и реально проведенным временем есть большое расхождение.

Трудно смотреть на себя со стороны и видеть, что ничего не получается. Однако постарайтесь прежде всего взглянуть на себя объективно. Поначалу может показаться, что вы считали себя способным на большее. Однако если вы опустились на самое дно, то у вас остается один путь – только наверх! Вы научитесь оценивать свои планы и думать, как можно сделать их лучше.

Для того чтобы рано проснуться, важно рано лечь спать и хорошо выспаться. Если вы будете заставлять себя вставать спозаранку, при этом поздно засыпая, то ничего хорошего из этого не выйдет. Чтобы достаточно высыпаться, необходимо подготовить все необходимое для сна. Другими словами, именно в ночном сне кроется секрет успешного утреннего часа.

Часто бывает, что все идет не по плану: появляется сверхурочная работа или непредвиденный поход в бар с коллегами. Однако можно сделать так, чтобы и они пошли вам на пользу. Вот несколько небольших хитростей.

Тактика вех

Веха – это определенное время. Попробуйте начать с момента засыпания и идти в обратном направлении, чтобы понять, что вам нужно сделать. Например, вы знаете, что лечь нужно в 23:00. Это значит, что ванну следует принять до 22:00, а домой вернуться не позднее 21:30. Продумайте свое расписание так, чтобы достичь этой цели.

Тактика переключения сна

Подготовьте специальную технику, чтобы спокойно заснуть в приятной, расслабляющей обстановке. Например, я использую в качестве переключателя специальную маску с подогревом для глаз. С ней я чувствую себя превосходно и могу мгновенно заснуть. Летом в продаже также есть маски для глаз с охлаждающим эффектом, так что попробуйте и их.

Стратегия походов в бар

Походы в бар необходимы для общения с другими людьми в непринужденной обстановке. Как бы вам ни хотелось побыть одному, ограничивать общение не стоит – вам станет скучно. Я рекомендую взять на себя роль организатора. Многим кажется, что это хлопотно и требует много сил, но на самом деле организация – лучший способ освободить время. Вы можете создать такую обстановку, в которой сами определяете график пирушки, а остальные естественным образом слушают вас. Вы назначаете время начала, решаете, будет ли второй заход или нет, а также выбираете место встречи, а значит, можете приглядеть бар на вашей ветке метро.

Ужин – выбор приема пищи

Еще одна маленькая хитрость при организации похода в бар: если вы хотите закончить вовремя, выбирайте блюда из комплексного меню. С заказом a la carte вам будут подавать еду, пока всё не принесут, а с комплексным заказом вы заранее определите все блюда, и это поможет не беспокоиться о потерянном времени.

Используйте утро выходных дней

Многие люди по выходным спят до полудня, чтобы полноценно расслабиться. Однако слишком долгий сон может ухудшить ваше самочувствие, а время будет потрачено попусту. Эффективный способ избежать таких потерь – устраивать в выходные утренние встречи.

Вы можете записаться в парикмахерскую или к стоматологу на утро выходного дня, когда опаздывать будет просто неудобно. Так вы освободите день и почувствуете удовлетворение от того, что даже выходной провели с пользой. Это чувство придаст вам сил для начала понедельника.

В этой книге я хотела донести до читателя, что управление задачами – это не избавление от того, что необходимо сделать, а выполнение того, что сделать хочется. В повседневной жизни мы постоянно заняты и забываем о том, чего хотим на самом деле. Мы так часто делаем то, что должны, что наши собственные желания отходят на второй план.

Самое неприятное в жизни – пребывать в пассивном состоянии, когда невозможно ничего решить. Не понимая, чего вы на самом деле хотите, вы постоянно ощущаете недоумение и тревогу. Среди повседневных забот находите ли вы время, чтобы прислушаться к себе? Суть утреннего распорядка заключается в том, чтобы в ходе утреннего часа выкроить время для «атаки», избавиться от повседневного шума и понять, хотите ли вы чего-то на самом деле или нет.

Когда вы освоите утренний распорядок, вы станете по-другому воспринимать стоящие перед вами задачи и свой опыт. Вместо необходимости зарабатывать на собственное существование вы найдете что-то ценное, что изменит вашу жизнь к лучшему. Ощущение, что вы хозяин своей жизни, поможет забыть о времени, впустую потраченном на других, и взять на себя ответственность за собственную судьбу. Даже если эта попытка сначала обернется провалом, вы сможете тренироваться и извлечь максимум пользы из выбранного пути.

Утренний час – это ежедневное напоминание о жизненных ценностях и способ расставить приоритеты. Если вы привыкнете не откладывать вещи в долгий ящик, избавитесь от отговорок вроде «и так сойдет», «тут ничего не поделаешь», то будете понемногу продвигаться вперед и день за днем корректировать траекторию своего движения, чтобы она наилучшим образом подходила лично вам.

Я уже объяснила способы, которые помогут вам изменить свою жизнь за утренний час. Теперь настало время взять их на вооружение и приняться за дело. Ключ к преодолению текущего неудовлетворительного статус-кво – в ваших руках. Если вы измените свое мышление, то даже ваши неудачи и провалы помогут вам подсветить верный путь. И я надеюсь, что благодаря утреннему часу вы сможете осознать свои истинные ценности и жить спокойной и мирной настоящей жизнью.

1. Хоровиц Бен. Легко не будет. Как построить бизнес, когда вопросов больше, чем ответов / Пер. с англ. Э. В. Кондуковой. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

2. Канеман Даниэль. Думай медленно, решай быстро / Пер. с англ. А. Андреева, Ю. Деглиной, Н. И. Парфеновой. – М.: АСТ, 2023.

3. Чирилло Франческо. Метод помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией / Пер. с англ. Н. Бабиной. – М.: АСТ, 2020.

4. Кови Стивен. Семь навыков высокоэффективных людей / Пер. О. Кириченко. – М.: Альпина Паблишер, 2012.

5. Чиксентмихайи Михай. Поток: Психология оптимального переживания / Пер. с англ. Е. Перовой. – М.: Альпина, 2015.

6. Бьюзен Тони. Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления / Пер. с англ. Ю. Константиновой. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.

7. Кэмерон Дж. Путь художника: Ваша творческая мастерская. – М.: Гаятри/Livebook, 2007.

8. Krumboltz John. Luck Is No Accident: Making the Most of Happenstance in Your Life and Career. – Impact Publishers, 2004.

9. Садосима Ёхэй (

10. Мацуи Хидэки (

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Александра Данилова

Литературный редактор Надежда Соболева

Креативный директор Яна Паламарчук

Арт-директор Антон Героев

Дизайн обложки Наталья Савиных

Корректоры Евлалия Мазаник, Елена Бреге

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Магия утра

Хэл Элрод

Магия утра для всей семьи

Хэл Элрод, Линдси Маккарти и Майк Маккарти и Хонори Кордер

Магическая формула

Хэл Элрод

Магия утра для предпринимателей

Хэл Элрод, Кэмерон Герольд и Хонори Кордер

Хоровиц Б. Легко не будет. Как построить бизнес, когда вопросов больше, чем ответов / Пер. с англ. Э. В. Кондуковой. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.