Итоги Итоги - Итоги № 31 (2013)

Во-вторых, необходимо представлять цель максимально четко и конкретно. Например, не просто хочу построить дом, а дом из бруса, трехэтажный, с просторной и светлой гостиной-столовой, тремя спальнями, двумя санузлами, сигарной комнатой, бильярдной и камином. Важно видеть свою цель в деталях. Но в то же время, советуют психологи, цель должна быть достижимой, то есть ее все-таки нужно соизмерять со своими возможностями. Мало толку при зарплате в 20 тысяч рублей мечтать и видеть себя через несколько лет владельцем собственной яхты «как у Абрамовича». Если цель сильно превышает возможности, это не принесет ничего, кроме разочарования. Если же цель, напротив, занижена относительно возможностей и дается очень легко, то на пути к ее достижению не возникает удовлетворения, радости от успеха. «Именно чувство победителя от достижения неупрощенной цели вызывает на физиологическом уровне целый ряд благотворных биологических изменений в организме, — отмечает Ольга Серебровская из Московского государственного психолого-педагогического университета. — Это связано с выбросом огромного количества гормонов». Прежде всего имеются в виду эндорфины, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью влиять на эмоциональное состояние человека.

В-третьих, в деле достижения цели очень важно найти баланс. Цель не должна слишком захватывать и поглощать. Человек, слепо одержимый ее достижением, может перестать следить за здоровьем и вогнать себя в стрессовое состояние. «Достижение целей напрямую связано с эмоциями, — рассказывает врач-кардиолог Сергей Шемакин. — Если человек этой идеей слишком увлечен, то все неудачи и переживания, связанные с ней, сказываются негативным образом на его здоровье: к примеру, это может вызвать повышение давления и развитие гипертонии. А повышенное давление способно привести к геморрагическому инсульту».

Ну и, наконец, надо знать: чем более долгосрочна цель, тем меньше вероятности, что она реально будет достигнута. Считается, что в пределах трех лет человек относительно четко представляет свою жизнь, поэтому, как правило, психологи не рекомендуют ставить себе более долгосрочные задачи. Глобальная цель, пусть и очень желаемая, отпугивает. Разрыв между желаемым и реальным получается настолько велик, что человек совершенно не представляет себе, как этого достичь, и теряется, что, в свою очередь, ведет к бездействию. Ставить перед собой глобальные цели, к примеру, на 10—20 лет вперед, конечно, можно, но при этом нужно придерживаться плана действий. Существует мнение, что цели и этапы их достижения нужно фиксировать на бумаге. Однако, по мнению специалистов, записывание целей — не универсальное правило. Есть люди, которым это абсолютно не нужно. Они считают, что если будут записывать, это их к чему-то обяжет, ограничит, у них создастся ощущение, что они сами себя контролируют, и будут испытывать лишь дополнительные напряжение и тревогу.

Прислушиваясь к мнению японских ученых о пользе цели, не мешает знать еще об одном исследовании. Ученые из Университета Эссекса выяснили: на пути к своей цели очень вредно переживать сомнения. У людей, постоянно переживающих по поводу происходящего, тем более по поводу недостигнутых успехов, отмечается церебральная асимметрия — правое полушарие мозга работает активнее левого. И тогда возникает риск дисбаланса, который может привести к утрате у человека образного мышления и способности к обработке информации. А без когнитивных функций человек по большому счету перестает быть человеком. Это куда хуже, чем изначально жить без цели.

Empty data received from address [ http://www.itogi.ru/russia/2013/31/192635.html ].