Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Вы должны выполнять свои обещания, и то же самое касается угроз. Иначе слова потеряют всякий смысл. Так что хорошенько подумайте, прежде чем что-то сказать.

Если вы говорите: «Больше я сегодня в твою комнату не приду», то необходимо, чтобы это действительно было в последний раз. Иначе ребенок будет думать, что у него всегда есть возможность на еще один «последний раз». Крайне нежелательно, чтобы ребенок полагал, что он может добиться от своих родителей чего угодно, в том числе заставить их поступиться собственными словами.

Ребенок начинает сразу плакать, стоит вам выключить в его комнате свет. В понедельник мама трижды приходит к нему, чтобы его обнять и принести стакан воды. Во вторник ему разрешают поспать в родительской кровати. В среду он приходит в гостиную и в итоге засыпает на диване, перед телевизором. В четверг родителям это надоедает и они требуют, чтобы он оставался у себя в кровати…

Ребенок ничего не понимает. Почему ему можно оставаться в гостиной в одни дни и нельзя в другие? Может быть, потому, что он плакал недостаточно сильно? Вот он и начинает устраивать каждый вечер настоящее представление.

Поведение родителей не должно меняться ежедневно, чтобы ребенок смог постепенно привыкнуть к нему. Нельзя обсуждать заново одни и те же вопросы каждый вечер: родители от этого устают, а ребенок начинает чувствовать себя незащищенным.

Ребенку нужно, чтобы ваши действия по его воспитанию были последовательными и неизменными.

Однажды установленное правило не подлежит дальнейшему обсуждению. Исключения могут появиться только тогда, когда ребенок полностью привыкнет к установленному порядку.

Иногда нужно набраться терпения, но порой появляется необходимость перейти к решительным действиям. Иногда можно позволить управлять собой, но порой нужно уметь положить этому конец. Иногда можно потерпеть, но порой нужно все-таки сказать: «Хватит!».

Некоторые из нас очень плохо переносят ночные пробуждения или отсутствие возможности побыть наедине со своим супругом до десяти или одиннадцати часов вечера. Однако в глубине души убеждены, что это является неизбежной частью родительской ноши. Взрослые подолгу отсутствуют в дневное время и вполне понимают желание малыша видеть их почаще ночью. Некоторые находят временное решение проблемы, позволяя ребенку спать в родительской кровати. Мы порой просто не готовы сделать небольшое усилие (или попросить своего ребенка немного постараться), чтобы исправить текущее положение дел.

Родители забывают, что любые последствия нарушений детского сна в долгосрочной перспективе могут значительно отразиться как на психике ребенка, так и на их собственном будущем как пары. Что бы они ни говорили, текущая ситуация их более или менее устраивает. В таком случае нет никакого смысла пытаться что-либо менять, ведь это не принесет никакого положительного результата.

Вы можете приступить к действиям, если:

• педиатр подтвердил, что детский плач не вызван медицинскими проблемами;

• ребенок проходит через более-менее стабильный период в своей жизни;

• оба родителя (а также старшие дети) абсолютно согласны и готовы поддержать ваше решение;

• вы готовы перетерпеть немного детского плача на протяжении нескольких ночей (как правило, это длится менее недели, от четырех до шести дней);

• вам действительно хочется, чтобы ваш ребенок научился засыпать самостоятельно. Вы уверены, что это отличное решение как для него, так и для вас.

Невозможно заставить ребенка заснуть силой. Однако вы можете разозлиться и запереть его в комнате. Ничего хорошего от такого поступка не ждите. Ваша настоящая цель – это примирить ребенка со сном, чтобы он понял, насколько это приятно – укладываться ночью в теплую кроватку.

Если вы будете нервничать, шлепать своего малыша, стараться его перекричать, то тем самым добьетесь только противоположного эффекта.

Если вы не можете себя контролировать и подобное поведение прорывается из-за сильного переутомления и раздражения, то лучшим решением будет – подышать у окна, выпить липового чая, заткнуть уши берушами, попросить супруга сменить вас, оставить ребенка у себя в кровати и закрыть дверь, после чего отправиться спать.

Вы должны научиться быть спокойными, любящими, вселяющими уверенность родителями, однако при этом твердыми и убедительными – только при таком поведении вы способны добиться желаемого результата.

В поведенческой и когнитивной терапии есть следующая рекомендация. Если вы хотите, чтобы ребенок сделал то, что от него просят, используйте методику – «Заевшая пластинка».

Для тех, кто забыл, что такое пластинка, я напоминаю, что если ее неудачно поцарапать, то она начнет повторять одну и ту же фразу без конца, при этом не меняя интонации.

– Иди в кровать, Люк, уже восемь часов.

– Но, мама, мультик еще не кончился.

– Я знаю, это неприятно, но сейчас восемь часов. Иди в кровать.

– Но я не узнаю, чем все закончилось!

– Досмотришь завтра. Сейчас уже восемь часов, так что тебе придется идти в кровать!

– Но я совсем не устал!

– Ну что ж, почитаешь перед сном книжку, но в своей кровати.

Достаточно быстро ребенок, видя, что вы прекрасно понимаете все приводимые им аргументы, но ни один из них не способен вас сломить, оставит свои неудачные попытки и отправится спать.

Когда вам приходится иметь дело с ребенком среди ночи или в случае совсем маленького ребенка, подход остается тем же самым. Говорите нежным и благожелательным, но несгибаемым голосом.

Ребенку нужно быть абсолютно уверенным в том, что вы не позволите оказать на себя влияние жалобами и что последнее слово всегда останется за вами.

Не забывайте демонстрировать ему свою любовь: ребенок должен понимать, что вы делаете это исключительно в его интересах и не просто для того, чтобы от него избавиться.

Важно, чтобы он одновременно чувствовал и вашу решительность, и вашу любовь.

– Ты злая!

– Ну что ты, я делаю это только из-за любви к тебе. Тебе нужно спать, если ты хочешь быть здоровым и сильным.

Ваш убедительный тон сделает за вас остальную работу.

В следующих главах вы найдете описание некоторых эффективных методик. У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Ни одна из них не способна положить конец детскому плачу навсегда, однако все они более или менее работают. Но при соблюдении одного условия: если вы их придерживаетесь.

Если вы хотите преуспеть в своей затее, то чрезвычайно важно выбрать конкретную стратегию и больше от нее не отступать ни на шаг.

Я напоминаю вам, что основная идея заключается в том, чтобы обнадежить вашего малыша и вселить в него уверенность (вы этого добьетесь, если дадите ему понять, что каждый день все происходит одинаково) и привить ему новые привычки (на это понадобится время).

Все родители, столкнувшиеся с нарушениями сна у ребенка, постоянно выслушивают от окружающих различные советы. Когда они приходят на консультацию, то утверждают, что «уже испробовали все, что можно» (и, разумеется, ничего из этого не помогло, иначе бы они не пришли!). А ведь это одна из важнейших составляющих проблемы.

Не остается никакого сомнения, и различные американские исследования это убедительно доказали, что дети, на которых были испробованы многочисленные методики, чаще всего очень плохо спят по ночам. В этом случае «вину в нарушениях сна можно частично приписать использованию противоречащих друг другу методов – это не дает ребенку никакой надежной базы, чтобы выработать регулярный режим сна».

Родители – в отличие от распространенного мнения – не нуждаются в очередном совете или волшебном лекарстве. Им нужно лишь понять, почему у них не получилось достаточно долго применять полученный совет на практике и заставить ребенка принять его. Им необходима поддержка, чтобы придерживаться выбранной линии поведения.