Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Помощь проекту
Легкий способ бросить курить специально для женщин читать книгу онлайн
3. Не пытайтесь бросить курить или сократить количество сигарет, пока не дочитаете эту книгу
4. Наберитесь терпения
5. Напишите свое личное заявление
Приложение Б
Рекомендации, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда
· Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ — ни вам, ни другим курильщикам.
· Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей — напротив, она вся пожухла и пожелтела!
· Приняв решение, которое вы считаете правильным, никогда не сомневайтесь в нем.
· Помните, что «маленькое чудовище» проживет несколько дней — значит, вас может потянуть на сигареты. Если это произойдет, не расстраивайтесь. Лучше лишний раз напомните себе, как приятно быть свободной.
· С удовольствием разрушайте привычные ассоциации. Возьмите себе за правило находить их и уничтожать.
· Не пользуйтесь заменителями — они вам не нужны.
· Смиритесь с тем, что у вас будут как удачные, так и неудачные дни, и не забывайте, что хороших дней гораздо больше, чем плохих.
· Не избегайте мест, где курят, не меняйте свой образ жизни только потому, что бросили курить, — если не хотите изменить его из сугубо эгоистических соображений. Помните: вы бросили только курить, но не жить!
· Перечитайте свое личное заявление. Сделайте его заставкой на компьютерном мониторе.
· Не пытайтесь сокращать потребление пищи или контролировать его.
· Игнорируйте рекомендации «экспертов» и подруг, если они противоречат данным указаниям; не обращайте внимания на советы, даже если они исходят от известных людей и звучат внушительно.
· Не ждите момента истины или момента, когда вы станете некурящим человеком, — вы уже не курите. Лучше просто живите.
· И самое главное: не старайтесь не думать о курении. А если подумаете, скажите себе:
УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!