Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин

Так что же мы ищем, когда жаждем заменителей? То, что будет иметь все преимущества курения, но не его недостатки? Волшебную пилюлю, снимающую скуку, по­могающую сосредоточиваться, стимулятор и релаксирующее средство в одном флаконе? Ну и ну! Может, вы до сих пор верите в фей? И потому попались в ловушку? Доро­ти когда-то обнаружила, что волшебник из Страны Оз попросту мошенник. То, что она искала, у нее уже было. Так и с вами. Организму не нужна помощь со стороны. Он сам избавит вас от стресса, притом лучше, чем любые сигареты, вызовет выброс адреналина в ответ на необхо­димость справляться со стрессом, обеспечит вас допаминами для расслабления и создаст ощущение эйфории, когда опасность останется позади.

Уделим немного внимания врачам. От терапев­тов требуется не только помогать курильщикам, но и ле­чить другие болезни, которыми мы страдаем, ведь че­ловек — самый сложный механизм на этой планете. Не будем слишком строги к докторам. Чтобы разгадать тайну никотиновой ловушки, мне понадобилась вся жизнь. Врачам привычнее выписывать лекарства, которые вы­пускает фармацевтическая промышленность. Среднеста­тистический терапевт знает о никотиновой зависимости не больше, чем человек с улицы. В наши клиники меди­ки обращаются чаще, чем представители любой другой профессии. Подчеркиваю: они обращаются именно за помощью, и не для того, чтобы лечить пациентов, а чтобы самим вырваться из ловушки!

Итак, нам осталось рассмотреть четыре последние иллюзии:

1.    Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?

2.    Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?

3.    После того как люди бросают курить, тянет ли их по­началу к сигаретам, становятся ли они раздражитель­ными?

4.   Трудно ли бросить курить?

Частично мы уже затрагивали эти вопросы. Наш ответ — решительное «нет» при условии, что вы следуете всем моим указаниям.

А теперь переходим к самому интересному этапу. Вообразите себя Эдмундом Хиллари или Шерпой Тенцзином, которым осталось преодолеть последние 30 метров до вершины Эвереста. Вся упорная подготовительная ра­бота позади. Погода благосклонна к вам, ничто не поме­шает вам достичь цели.

Вы нервничаете и готовы впасть в панику? Напрас­но. Представьте себе, что чувствовал Нельсон Мандела, когда распахнулись двери его тюрьмы. Почувствуйте его ликование! Как думаете, его била нервная дрожь? Сейчас вы в том же положении, что и Хиллари с Тенцзином, толь­ко вам гораздо лучше. Вам незачем полагаться на госпо­жу Удачу или слепой случай. Вы точно в такой же ситуа­ции, в какой находился Мандела. От вас требуется только одно — следовать

ПОСЛЕДНИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ.

Прежде чем мы приступим к ним, поднимем еще один важный, до сих пор не затронутый вопрос — выбор време­ни. Возможно, вы уже не раз спрашивали себя, верно ли вы выбрали время для попытки бросить курить.

Прошу вас, не попадайтесь в одну и ту же ловушку, иначе решите, что подходящее время не наступит никогда. В конце концов, курильщики курят в самое приятное вре­мя: глупо отказываться от сигарет перед свадьбой, Рож­деством, отпуском. Да еще этот стресс: «Лучше сначала дождусь, когда немного успокоюсь и решатся проблемы X, Y и Z». Подобный образ мышления рано или поздно погу­бит нас. Всегда найдется какой-нибудь праздник или тра­гедия, и мы в очередной раз перенесем день X.

Допустим, некий человек страдает болезнью, из-за которой его состояние ухудшается. От этой болезни есть простое и недорогое средство. Что будет, если посовето­вать его больному? Вам даже незачем задумываться о том, когда это лучше сделать. Ответ прост — НЕМЕДЛЕННО, СИЮ ЖЕ МИНУТУ! Только полный идиот способен заду­маться, не дойдя 30 метров до вершины Эвереста, и ре­шить: «Нет уж, взойду на вершину в следующем году».

Ничего плохого не случится. Наоборот, вас ждет не­что замечательное —

ТАК СДЕЛАЙТЕ ШАГ НАВСТРЕЧУ!

Вы уже знаете рекомендации, которым необходимо следо­вать при чтении этой книги. Незачем повторять их еще раз. Но прежде чем вы перейдете к ритуалу выкуривания по­следней сигареты, важно понять основополагающий прин­цип «Легкого способа»: курение не доставляет вам никако­го удовольствия и ничем не помогает, ни в какой форме. На всякий случай поясняю: это не значит, что недостатки жизни курильщика перевешивают достоинства. Каждый курильщик знает это еще до того, как приобретет зависи­мость, знает все время, пока курит, после того как отказы­вается от курения и пока его продолжает тянуть на сигаре­ты. Я хочу сказать, что у курения нет преимуществ.

Иллюзию удовольствия и пользы создает никотин, который постепенно выводится из организма и вызывает чувство пустоты и неуверенности, дисбаланса. Ни от ску­ки, ни от стресса он не избавляет, он не способствует рас­слаблению и сосредоточенности, совсем наоборот: нико­тин создает дисбаланс, и это состояние будет сохраняться до тех пор, пока вы находите предлоги курить.

Следует понять, что данное утверждение справедли­во для любого курильщика, а не только для вас. Если вы этого не поняли, рекомендую вам еще раз перечитать всю книгу, но не пытаться бросить курить раньше времени. Если у вас снова возникнут сложности, обратитесь за по­мощью в одну из наших клиник (адреса клиник вы найдете в конце книги).

Кроме того, необходимо разобраться с четырьмя по­следними иллюзиями из опросника:

·         Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?

·         Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?

·         После того как люди бросают курить, тянет ли их по­началу к сигаретам, становятся ли они раздражитель­ными?

·         Трудно ли бросить курить?

На разных этапах работы мы уже обсудили эти вопросы, и если вы поняли, как устроена никотиновая ловушка, вам известно, что все перечисленное выше — иллюзии. В иде­але сейчас вы должны рваться, как пес на цепи, спеша выкурить последнюю сигарету и наконец-то освободиться от зависимости. Но если раньше вы уже пытались бросить курить и выяснили, что это трудно или вообще невозмож­но, как случалось со мной, вы еще не готовы согласиться с тем, что этот процесс может быть приятным и простым для любого курильщика. Но это не помешает вам предпри­нять попытку. Убедиться, что пудинг — это пудинг, можно простым способом, попробовав его на вкус, и некоторым людям такое доказательство требуется в первую очередь! Поэтому не волнуйтесь, если нервничаете или опасаетесь неудачи. Вы в любом случае не проиграете — при условии соблюдения всех рекомендаций.

ВОТ ПОСЛЕДНИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

Проверьте, в каком вы сейчас расположении духа. Помните: истинное различие между курильщиком и некурящим состоит не в том, что один курит, а другой нет, а в том, что у некурящего нет ни желания, ни пот­ребности в курении — ни сегодня, ни завтра, никогда. Если вам трудно смириться с мыслью, что больше вы не будете курить, попробуйте обдумать альтернативы и понять, какие чувства они у вас вызывают:

а) всю жизнь мечтать о сигарете, но не позволять себе курить;

б) так и не бросить курить.

Опасения и нервозность еще не означают, что вам суждено мучиться до конца своих дней. Важно привес­ти себя в хорошее расположение духа и, сохранив его, понять, что на самом деле представляет собой курение (не что иное, как наркотик под названием «РАЗРУ­ШЕНИЕ»), и осознать, что вам предстоит настоящее чудо, от которого не отказался бы ни один курильщик планеты:

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Вы никогда не собирались стать курильщиком на всю жизнь. Как и любого другого курильщика, вас в эту ло­вушку попросту заманили. Но не стоит недооценивать ее влияние. Одно время в ловушке томилось более 90% взрослого населения планеты. В отличие от узни­ка, отбывающего пожизненное заключение, вас не вы­пустят через 30 лет и не амнистируют за примерное поведение. Эта тюрьма для того и предназначена, что­бы держать вас в рабстве до самой смерти. Более того, вы обвинены в преступлении, которого не совершали. Надеяться, что когда-нибудь вас спасет чудо, не стоит. Прежде всего, надо принять решение о побеге из этой тюрьмы.

Этим вы сейчас и займетесь. Некоторые решения да­ются нелегко. При покупке новой машины приходится учитывать сотни факторов. Но сейчас вам предстоит самое, пожалуй, важное решение в жизни. Наверное, вы думаете, что я преувеличиваю. Подобно тысячам курильщиков, которые бросили курить благодаря «Легкому способу», вскоре вы оглянетесь назад и убе­дитесь, что принятое сегодня решение затрагивает все аспекты жизни. Не забывайте, что вы не просто отказываетесь от курения: вы делаете выбор между жизнью в ловушке и свободой. Не обманывайте себя, не надейтесь бросить курить завтра, если не выйдет сегодня. Такими действиями вы просто подтвердите мои слова о том, что ловушка цепко держит вас, и вы останетесь в ней до последних дней. К счастью, это ре­шение не только самое важное, но и самое легкое. Вам незачем взвешивать все «за» и «против». У курильщи­ков все равно нет никаких преимуществ. Недостатки их положения чудовищны, думать о них просто невы­носимо. А теперь дайте мне торжественное обещание: после того как вы докурите последнюю ритуальную сигарету, больше вы никогда не станете курить, что бы ни произошло в вашей жизни.