Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих

• Сначала происходит постановка ноги (ног), а потом наносится удар.

• Постановка ноги (ног) и нанесение удара происходят одновременно.

• Сначала начинается удар, потом происходит постановка ноги (ног).

При нанесении ударов ногами в муай тай существует три основных способа взаимодействия рук и ног [6].

• После отталкивания от опоры туловище боксера вращается вслед за атакующей ногой в сторону удара. Обе руки выполняют «отмашку», как бы отталкиваясь от воздуха и придавая телу дополнительную инерцию, а удару дополнительную силу. В момент касания цели подбородок опущен и закрыт выведенным вперед плечом. Рука, разноименная бьющей ноге, перекрывает верхнюю часть головы боксера от возможных встречных ударов. Это наиболее распространенный в муай тай вариант сочетания движений рук, ног и туловища в момент нанесения ударов ногами. Иногда для увеличения силы удара бойцы муай тай выполняют подготовительное действие: делают дополнительный замах руками и закручивают туловище в сторону, противоположную удару. В таком случае туловище распрямляется с удвоенной инерцией, удар обретает дополнительную силу, но проигрывает во внезапности, так как становится очень заметным.

• Руки начинают движение в сторону удара одновременно с началом движения ноги, наносящей удар. Во время поворота туловища вокруг вертикальной оси они движутся синхронно. В момент соударения с целью (телом соперника) атакующая нога и одноименная ей рука находятся в одной плоскости. Плечо руки защищает подбородок. Вторая рука предплечьем и кистью тоже страхует голову. Такой способ не обладает большой силой, но имеет высокую быстроту выполнения. Чаще применяется при нанесении удара тип или прямого удара коленом вне захвата.

• Во время нанесения ударов ногами верхняя часть туловища и руки не задействованы. Руки используются для защиты головы. Из-за того что отсутствует вращение туловища, удары получаются слабыми. Их задача – тревожить противника, выполнять подготовительные или ложные действия.

1. Ковшик А. Н., Дмитриев А. В., Барташ В.А. Классификация элементов техники в таиландском боксе. Технические действия вне захвата //Ученые записки: Сб. научн. трудов. – Вып. 4. – Мн.: АФВиС Республики Беларусь, 2000. – С. 125-130.

2. Ковшик А. Н., Дмитриев А. В. Классификация техники борьбы в таиландском боксе // Ученые записки: Сб. научн. трудов. – Вып. 4. – Мн.: АФВиС Республики Беларусь, 2000. – С. 131-133.

3. Дегтярев И. П. Бокс: Учеб. для ин-тов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – С. 29.

4. Ковтик А. Н. Классификация ударов в муай тай. – Мн.: ПИП «Бонем», 2002. – С. 52-53.

5. Ковтик А. Н. Бокс. Уроки профессионала для начинающих. – СПб.: Питер, 2008. – 224 с.

6. Ковтик А. Н. Сочетание технических действий в приемах спортивных единоборств // V Международный научный конгресс «Олимпийский спорт и спорт для всех». – Мн.: АФК, 2001.

Какие удары самые сильные: кулаком, голенью, коленом или локтем? Как легче отправить противника в нокаут: в атаке или в контратаке? Какие удары эффективнее: боковые, прямые или снизу? Куда нужно бить, чтобы победить нокаутом: в голову, туловище или по ногам? Лучше бить левой или правой? И самое главное: как можно объяснить ту или иную закономерность?

«Какой удар самый эффективный?» – один из самых распространенных вопросов в среде единоборцев. Как показал опрос, проведенный даже среди наиболее опытных бойцов и тренеров, точного ответа не знает никто. На эту тему можно умничать сколько угодно, но объективные данные могут быть получены только научным путем. Исследование было проведено в 2000 году, и его результаты я впервые представляю широкой публике [1]. В этой главе не будет никакой романтики о седобородых старцах, проживающих на развалинах древних храмов, и о таинственных «энергетических ударах». Наука – дело скучное, но факты, как говорил один киногерой, дело упрямое. Поэтому вся эта писанина рассчитана в основном на тренеров и узкий круг людей, особенно интересующихся муай тай, – продвинутых.

Для исследования были отобраны видеозаписи боев с участием мастеров муай тай самого высокого ранга.

Это в первую очередь поединки на ведущих аренах мира, стадионах «Люмпини» и «Раджадамнен», а также бои неоднократных чемпионов мира по муай тай.

Таким образом, в случайном порядке было отобрано 83 поединка. В этих боях для удобства «оказалось» 100 ударов, которые приводили к нокаутам (КО), к нокдаунам (KD) или техническим нокаутам (ТКО). Поясню, что удары, которые привели к техническому нокауту (ТКО), – это такие удары, после которых противник не может продолжать бой из-за возникших повреждений. Например, рассечения кожи лица, сломанный палец, вывих плеча и т. д. Иначе говоря, по «техническим причинам» бой прекращается, а травмированному боксеру засчитывается поражение, технический нокаут.

Все удары изучались в следующем порядке.

1. Какой частью тела нанесен удар: кулаком, локтем, стопой (голенью) или коленом?

2. Какой конечностью нанесен удар: левой или правой (с учетом стойки спортсмена: левши или правши)?

3. Как нанесен удар: в атаке или в контратаке?

4. Какой вид удара был нанесен: прямой, боковой, снизу, сверху или наотмашь?

5. Каким было направление удара: в голову, в туловище или по ногам (в ногу)?

В результате были получены следующие данные (табл. 6.1).

Таблица 6.1. Эффективность ударов в муай тай

Из табл. 6.1 видно, что если сложить вместе удары кулаком и локтем (55+20), то получится, что подавляющее большинство самых эффективных ударов (75%) наносятся руками. И это несмотря на то, что муай тай иногда называют «боксом ногами». Методика обучения муай тай построена так, что большая часть тренировки отводится отработке ударов ногами (см. главу 1). Кроме того, в равном бою при определении победителя предпочтение отдается боксеру, лучше владеющему именно техникой ударов ногами. Как же объяснить то, что большинство ударов в муай тай, которые отправляют противника в нокаут или нокдаун, наносятся руками?

Разберемся по порядку.

1. Наши руки значительно более координированы, чем ноги. Сложные двигательные задачи, требующие согласованности и точности действий, человек решает преимущественно с помощью рук. Подумайте сами: с помощью рук или ног нам проще принимать пищу, умываться, водить машину, шить и т. д.? Ответ очевиден. Значит, и отправить противника в нокаут проще рукой, чем ногой.

2. Вес ноги (мышечная масса) значительно выше, чем вес руки. Это значит, что удары ногой будут сильнее, чем удары рукой. Однако нокаутирующий удар зависит не только от силы. Не менее важными являются быстрота и точность. Представьте себе, что вам нужно нажать определенную кнопку в лифте. Очевидно, что быстрее и точнее вы это сделаете рукой. Рука весит меньше, чем нога, а значит, наносимые ею удары слабее, но быстрее и, самое главное, значительно точнее.

3. Руки расположены ближе к голове противника, чем ноги. Считается, что голова – самая уязвимая часть тела человека [2]. Кстати, об этом говорят и наши данные: цифры в табл. 6.3, приведенной далее, указывают на то, что 85 % результативных ударов наносится в голову. Следовательно, руками легче «добраться» до самой уязвимой части тела человека – головы.

Данные табл. 6.1 показывают, что удары, приводящие к техническому нокауту, составляют 10% всех результативных ударов. Как правило, это рассечения кожи лица. Оказывается, что большинство таких травм (60 %) возникают послеударов локтем. Значит, эти удары являются самыми «кровавыми». В профессиональном муай тай локоть не защищен протектором (налокотником) и его острый край, как нож, может рассекать кожу противника. Вообще, локти в муай тай – очень эффективное оружие. Удары этой частью тела наносятся реже других. Но каждый пятый нокаут (ровно 20%) приходится именно на удар локтем.

Еще из табл. 6.1 видно, что удары кулаком выводят из строя противника чаще, чем удары локтем, а удары стопой (голенью) результативнее ударов коленом. Прослеживается закономерность: чем дальше от туловища расположена ударная поверхность, тем эффективнее удар. Этому факту тоже есть объяснение.

• Удары кулаком и стопой (голенью) значительно опережают по скорости колени и локти, потому что имеют меньшую массу и ими можно легче управлять [3]. Кроме того, когда спортсмен находится в боевой стойке, кулаки и стопы ближе к цели, нежели локти и колени, и достать ими противника гораздо проще.

• Большую часть времени поединки проходят на средней и дальней дистанциях (до 70 %). Понятное дело, что с расстояния соперника легче поразить более длинным ударным рычагом.

• В управлении кулаком и стопой участвует больше суставов, чем в управлении локтем и коленом. Значит, кулак и стопа более подвижны и с их помощью действия можно выполнить более точно.