Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих

Теперь ответим на очень старый вопрос: как лучше бить – левой или правой? С одной стороны, левая (у левши – правая) конечность находится ближе к противнику, а значит, ею легче достать. Но правая (у левши – левая) рука или нога всегда сильнее и ловчее. Исследования показали, что в данной ситуации спор выигрывают сила и ловкость. Нокаутирующие удары, нанесенные задней рукой, составляют 77 % от общего количество нокаутов рукой. Боксер располагает свою ведущую конечность сзади относительно боевой стойки – в положении естественного замаха. При нанесении удара это дает дополнительный выигрыш в силе.

Еще один важный вопрос: как легче отправить противника в нокаут: в атаке или в контратаке?

Проведенные исследования показали, что 66% нокаутирующих ударов наносятся в атаке, 34 % – в контратаке (табл. 6.2).

Таблица 6.2. Распределение ударов по форме

Объяснение этому можно найти в следующем.

• Большинство ударов в бою наносится именно в атаке. Даже боксер, работающий исключительно вторым номером, выполняет ответные действия далеко не на каждый удар.

• Контратака выполняется так: сначала боксер защищается, потом проводит ответную атаку. Причем ответную атаку нужно провести очень быстро, своевременно. Это значит, что на подготовку и маскировку ответных действий можно потратить значительно меньше времени, чем на атакующие. А это отражается на качестве и эффективности. Удары в контратаке по сравнению с ударами в атаке становятся более заметными и предсказуемыми.

Однако из установленной закономерности есть исключение. Из табл. 6.2 видно, что большая часть эффективных ударов локтем наносится в контратаке. Это можно объяснить так.

• Промахнувшись в ударе, нанесенном в атаке, противник, во-первых, приближается, а во-вторых, часто оказывается в неудобном положении (позе). Он становится уязвимым для коротких, сильных и жестких ударов. А именно этими качествами на небольшом расстоянии и обладают удары локтем. Это подтверждает мысль о том, что локти являются оружием боя на ближней и средней дистанциях.

• Подавляющее большинство ударов локтем наносится на средней и ближней дистанциях. Есть научные данные о том, что вблизи человек гораздо хуже защищается от ударов противника, чем на дистанции [3]. Это связано с тем, что в непосредственной близости от противника фактически не остается времени подумать.

Какие удары результативнее: прямые, боковые или снизу? Из табл. 6.2 видно, что большая часть (61%) изученных ударов – боковые. Почему именно они наиболее эффективны?

• В 1985 году В. Е. Котешев провел исследования, в которых выделил три зоны восприятия боксером ударов противника: первая – зона центрального зрения, вторая – зона ясного видения, третья – зона периферического зрения [4]. Лучше всего человек реагирует на удары, которые попадают в первую зону. Именно по ней проходят траектории полета прямых ударов и ударов снизу. Хуже всего он реагирует на удары, которые может увидеть боковым зрением, то есть те, что попадают в зону периферического зрения, – боковые. Это значит, что вероятность пропустить боковой удар выше, чем прямой или снизу.

• Среди ударов стопой и голенью боковые (кик) имеют подавляющее большинство – до 90 %. Это объясняется тем, что боковые удары ногой хотя и имеют одинаковую скорость с другими ударами (например, с прямыми (тип)), но обладают большей силой и жесткостью. Дополнительную силу им придает инерция вращения. А вот высокая жесткость достигается за счет того, что кик наносится голенью, а значит, в ударном рычаге будет меньше звеньев и суставов.

• Среди ударов локтем боковые применяются чаще всего по той простой причине, что локоть анатомически больше приспособлен для нанесения таких ударов. Кроме того, именно боковые удары локтем самые жесткие и эффективные в воздействии на тело противника.

Удары наотмашь («вертушки») в поединке квалифицированных спортсменов используются редко (2 %). Это объясняется их сложностью и малой быстротой по сравнению с другими ударами. В быстроте они проигрывают, потому что в них присутствует замах. Да и сами подумайте: не будешь же весь бой работать одними «вертушками». Среди ударов с разворота самыми эффективными оказались удары локтем. Такие удары проходили только во встречной контратаке. Когда противник начал атаку, ему довольно сложно среагировать и защититься от удара локтем с разворотом навстречу.

Теперь постараемся найти ответ на вопрос: куда нужно бить? По направлению и форме удары распределяются следующим образом (см. табл. 6.3).

Таблица 6.3. Распределение ударов по направлению

Из табл. 6.3 видно, что 85 % изученных ударов было нанесено в голову. Тот факт, что большинство людей стараются поразить противника ударом именно в голову, а не по туловищу или ногам, научного объяснения не имеет. В древнекитайских единоборствах считалось более целесообразным наносить удары в область туловища, поскольку основные жизненно важные органы и системы расположены именно там. В Древней Греции было принято считать, что удары в туловище наносить неэтично: в кулачном бою они были запрещены. Тем не менее на современном этапе развития спортивных (контактных) единоборств тренеры больше внимания уделяют технике ударов в голову, а не в туловище. В некоторых видах единоборств (кикбоксинг) это положение закреплено в правилах соревнований: удар ногой в туловище оценивается одним очком, удар ногой в голову – двумя. Попробую объяснить, почему сложилась такая ситуация.

• Когда боксер находится в боевой стойке, его голова защищена менее других частей тела, хотя она более подвижна и имеет больше степеней свободы, чем туловище.

• Голова более чувствительна к ударам, чем ноги.

• Есть версия, что головной мозг более подвержен травмам, чем внутренние органы туловища [2].

• Для защиты от ударов ногой по туловищу и ногам применяются защиты подставкой локтя, колена или голени (блоки), а значит, боксер, наносящий удар, может ощутить боль или даже травмироваться. В этом плане удары ногой в голову значительно безопаснее.

• При атаке ногой в туловище существует опасность попадания этой ноги в захват, что ставит нападающего в опасное положение.

• В муай тай огромное значение придается тренировке мышц брюшного пресса, так как мышечный корсет значительно предохраняет внутренние органы туловища.

Какие удары коленом эффективнее: в голову или по туловищу? А может, лучше бить по ногам? Вопрос спорный. Но данные табл. 6.3 показывают, что наиболее эффективны удары коленом в туловище. Это объясняется так.

• Голова значительно удалена от коленей, и, чтобы до нее дотянуться, придется приложить больше усилий.

• Ноги по сравнению с туловищем менее подвержены травмам и чувствительны к ударам.

Итак, подведу итоги.

• Большая часть эффективных ударов наносится кулаком – 55%. Далее по убыванию располагаются удары локтем – 20%, стопой и голенью – 1 б % и коленом – 9 %.

• Удары, нанесенные правой рукой или ногой (77%), значительно эффективнее ударов левой рукой или ногой (23%).

• Наиболее эффективные удары наносятся в атаке – 66%илишь34% – в контратаке.

• Наиболее результативными среди изученных ударов являются боковые – 61 %. Из ударов кулаком прямые и боковые одинаково эффективны: по 43,5 %. Удары снизу составляют 13 % от общего количества ударов кулаком. Среди ударов локтем боковые составляют 85 %, снизу – 5%, наотмашь – 10%. В ударах стопой и голенью боковые занимают 93 %, прямые – 7 %. Боковые удары коленом эффективны в 56 % случаев, прямые и снизу – в 22 % случаев.

• Чаще других эффективными оказываются удары в голову – 85%. Удары в туловище и по ногам (в ногу) составляют 10,5%.

• Установлено, что самыми неэффективными в муай тай являются удары с разворота и удары локтем по туловищу.

• Удары коленом более эффективны при нанесении по туловищу – 66%.

1. Ковшик А. Н., Дмитриев А. В. Эффективность средств ведения боя в муай тай. – Мн.: НИИ ФКиС РБ, 2001. – С. 270-274.

2. Allan J. Ryan. Intracranial Injuries Resulting from Boxing //Clinics in Sports Medicine. – Vol. 17, January 1998. – № 1.

3. Филимонов В. И. Бокс. Кикбоксинг. Рукопашный бой: Методическое пособие. – М., 1999.

4. Котешев В. Е. Применение нетрадиционных средств в процессе подготовки боксеров высокой квалификации: Учебное пособие. – Краснодар, 1986. – 26 с.

Почему муай тай называют «кровавым спортом»? Правда ли, что муай тай запрещен в некоторых странах? Как часто на тренировках случаются травмы? Какие повреждения наиболее распространены? Насколько травмоопасен муай тай по сравнению с другими видами спорта? Как можно сократить количество травм?

Когда муай тай в 1970-х годах попал в Европу и Америку, он был воспринят людьми очень по-разному. Одно можно сказать точно: равнодушным не остался никто. Одних этот вид спорта восхищал, и они признавали его универсальным единоборством, а у других вызывал резкое неприятие и отторжение. В наиболее консервативных кругах появились разговоры о запрете муай тай вообще. С чем это было связано? Я думаю, аргументы самые традиционные: «Не отразится ли вседозволенность в правилах на отношении молодежи к жизни?», «Если люди освоят такие приемы, то вдруг они станут применять их повсеместно?», «Как отразятся на здоровье людей занятия таким жестким единоборством?» и т. д.