Лео Бабаута - Концентрируйся свободно

» Необычный и эффективный способ привлечения новых клиентов.

» Великая новелла или рассказ, который вы давно планируете написать, но все откладываете и ждете более подходящего момента.

» Рисование, скетчи, комиксы и что-то подобное.

» Написание будущего сценария, пьесы, короткого рассказа.

» Статья в блоге, которая поможет другим людям решить какие-то жизненные вопросы или найти ответы на какие-то вопросы.

» Создание новой некоммерческой организации для помощи другим людям.

» Лекция, которая вдохновит ваших студентов.

» Освоение нового ремесла, от которого у ваших детей дух захватит.

» Новое изобретение, идея нового сайта, улучшение уже известной идеи.

» Новый стиль одежды или просто красивая одежда, ювелирные изделия ручной работы.

» Философия. Поэзия. Мебель из дерева.

» Икебана.

» Что-то красивое. Что-то глубокое по содержанию. Что-то, что меняет жизнь.

» Что-то небольшое, но оказывающее влияние на окружающих.

» Что-то, что меняет жизни окружающих.

» Что-то, что повлияет на вашу собственную жизнь.

» Что-то, что упростит существующий порядок вещей.

Предположу, что вы уловили основную идею. Это может быть все что угодно. Своим выбором вы не запираете себя на ключ в тесной темнице на всю оставшуюся жизнь. Только на сегодня или на небольшую часть сегодняшнего дня. Попробуйте что-нибудь новое и посмотрите, что из этого выйдет, куда это Вас приведет. Вы никогда не узнаете, какой из Ваших выборов и следующих шагов изменит вашу жизнь, если не будете пробовать что-то новое.

Шаг 2: убираем все остальное.

Вот вам рекомендация, которая поможет вам достигнуть невероятных результатов в работе: уберите все лишнее.

Вы собираетесь навести порядок на вашем рабочем столе: уберите все в ящик стола и оставьте на столе только те бумаги и документы, которые вам необходимы для текущей работы над вашим самым важным делом.

Оставьте еще пару необходимых предметов (телефон, ручка, бумага, блокнот и т.д.).

Вы собрались навести порядок на компьютере - закройте все программы, включая ваш браузер, который вам абсолютно не нужен(?) для решения текущей задачи. Так же важно отключить все уведомления от программ:

− электронная почта,

− мгновенные сообщения,

− уведомления календаря.

Сделайте ваш компьютер свободным от раздражителей насколько это возможно. Также отключите:

− мобильный телефон,

− Blackberry,

− iPhone,

− и что-нибудь еще, что умеет издавать звуки и отвлекать вас от вашего самого важного дела.

И наконец, уберите из своего списка задач совещания и прочие события, которые будут пересекаться по времени с вашей единственной и самой важной задачей. Вы сможете вернуться к тем задачам позднее, а сейчас вы не работаете ни с чем, кроме вашей единственной и самой важной задачи.

Шаг 3: Сконцентрируйтесь на этом Вашем, чем-то удивительном, и на желаемых результатах.

Отлично! Все чисто!

Теперь вам всего лишь остается сконцентрироваться на этом Чем-то

Невероятном - одна задача, которую вы избрали в качестве того дела, которое изменит Вашу будущую жизнь.

Делайте это как можно раньше - каждый день - не после завтрака или полдника, а старайтесь делать это Самым Первым Делом, настолько первым, как только сможете. Делайте это прежде, чем вы отправитесь на работу, или как только вы расчистите свой стол от всего лишнего. Не дожидайтесь, пока станет поздно, и ваши дела превратятся в стопку до потолка и поглотят все ваше время, а на это дело у вас не останется времени.

На самом деле у многих людей на этом шаге возникают сложности.

Они считают, что прежде надо проверить почту или совершить звонок ... или что-то другое. НЕТ! Остановите себя, сделайте глубокий вдох и вспомните, почему вы выбрали именно это дело? Оно вас волнует. Ощутите это волнение и сконцентрируйтесь на вашей задаче. Даже если концентрация придет к вам не сразу, а через несколько минут, дождитесь ее и сделайте свой лучший бросок.

Вам может показаться, что вы могли бы сделать в первую очередь что-то важное, а затем вернуться к своему делу и продолжить концентрироваться. Продолжайте работать над Своим Самым Важным делом до тех пор, пока вы не наработаете приличный отрезок времени (30 минут, час, два, полдня если это возможно).

Делайте все возможное, чтобы либо закончить Свое Самое Важное дело или отработать приличный отрезок времени. Если это крупный проект, то он может занять несколько дней или месяцев, и даже несколько лет.

Просто завершите один отрезок длиной в час или два в течение вашего дня.

Когда вы закончите отрезок времени или Самое Важное Дело целиком - сможете смело греться в лучах вашей славы. Если у вас еще осталась энергия - вы можете повторить весь процесс с самого начала - с Шага 1.

Начните работу над вашим Следующим Невероятным Делом (Проектом).

Продолжайте работать в таком ритме над вашими Невероятными Делами в течение всей Вашей жизни.

2: ОДНОЗАДАЧНАЯ продуктивность

"Сконцентрируйте все свои мысли на работе, что выполняете.

Солнечные лучи не воспламенят бумагу до тех пор, пока они не сфокусированы"

- Александр Грэм Белл

Многие из нас выросли в мире многозадачности, где вы не можете говорить о том, что вы продуктивны, если вы не можете решать одновременно много задач. Мы учились подбрасывать в воздух сразу несколько шаров, жонглируя ими - пока мы что-то пишем на компьютере, мы одновременно с этим разговариваем по телефону, записываем что-то в блокнот или специальную форму, или мы просматриваем документы, иногда даже участвуя в очередном совещании. Это и есть современный продуктивный работник, эффективный исполнитель.

Как только в нашу жизнь пришли электронная почта, мгновенные сообщения, блоги, форумы, социальные сети и весь остальной Интернет, многозадачность пошла наперекосяк.

Теперь мы должны делать 10 вещей только на компьютере, и при этом пользоваться бумажными блокнотами и документами, телефоном, параллельными совещаниями и текстовыми сообщениями мобильного устройства. Многозадачность стала не характеристикой продуктивности - она стала стилем жизни.

Такой образ жизни далек от нормального и его эффективность сомнительна. Попробую объяснить почему:

» Многозадачность менее эффективна, потому что вам приходится постоянно "переключать коробку передач" при смене задачи, и при возврате к предыдущей задаче.

» Многозадачность более сложна и чаще приводит к стрессам и ошибкам в работе.

» Многозадачность может быть похожа на сумасшествие в этом, и так уже хаотическом мире, и нам необходимо найти оазис здравомыслия в царстве террора и ужаса. Уголок романтики в шумном городе.

» На самом деле наш мозг может углубленно работать только с одной задачей. И мы своим переключением с одной задачи на другую программируем свой мозг на работу, при которой задаче не уделяется должного внимания. Вот почему так сложно заново научиться концентрироваться на одной задаче за один раз.

Упражнение

В качестве примера предлагаю Вам пройти простой и короткий тест, по результатам которого Вы сможете оценить вредность мифа о полезности и эффективности многозадачности.

Для этого Вам потребуется секундомер, лист бумаги и немного времени (не более 5 минут).

1. Нарисуйте простую табличку, что приведена ниже.

После старта секундомера (лучше кого-нибудь попросить вам помочь для чистоты эксперимента) скопируйте печатными буквами фразу

«Многозадачность хуже чем ложь» в первую строчку.

Как только завершите копирование фразы, скопируйте цифровой ряд от 1 до 29 во вторую строчку.

У Вас должно получиться следующее:

М: Многозадачность хуже чем ложь

1:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

Запомните время, которое Вам потребовалось на выполнение этого задания.

2. Снова нарисуйте табличку.

Снова засеките время и начните копировать печатными буквами фразу

«Многозадачность хуже, чем ложь». Но теперь вы копируете ее таким образом, после каждой буквы фразы Вы копируете 1 цифру из нижнего ряда.

То есть, работаете таким образом: М -> 1, н ->2 … ь ->29.

Запомните время, которое Вам потребовалось для выполнения этого задания.

Сравните полученные результаты и сделайте выводы.

М

1

Однозадачная жизнь

Попробуйте ненадолго представить себе, какой была бы ваша жизнь в однозадачном режиме. Представьте себе пробуждение и выход на пробежку, как если бы эта пробежка была бы всем, что вам нужно делать. В вашей голове нет ничего кроме бега, и вы бежите на наивысшем пределе своих возможностей. После пробежки вы приступаете к завтраку, и во время еды наслаждаетесь каждым кусочком свежей пищи и завтраком в целом, состоящим из свежих продуктов. Далее вы читаете захватывающий роман, таким образом, как будто это единственное занятие, которое вы можете выполнять. Вы выполняете свою работу - одна задача за один раз, и при этом каждая задача выполняется в режиме полной концентрации и погружения в нее. Вы проводите время с любимыми, как будто в мире больше ничего и никого не существует.