Я в ладу с собой. Исцеляющий дневник - Панкратова София

Проблемы дермы – это всегда нарушение границ, а прыщи, как у меня, ещё связаны с самооценкой, чувством «загрязнённости», когда кто-то оклеветал, облил грязью или с этой грязью смешал.

Все пазлы сложились воедино, и я поняла, отчего появилась такая реакция в теле в принципе, и отчего меня обсыпает каждый раз, как реакция ретравматизации.

Кстати, кому хотелось бы тоже разобраться в своих причинах психосоматических болезней и симптомов, не только кожных, убрать эти причины и выздороветь – приглашаю на мой бесплатный вебинар «Психосоматика – голос тела».

Он доступен в записи по ссылке:

https://vk.com/app5898182_-215770699#s=1928385

Так вот, когда я осознала причину – половина прыщей прошла моментально, остальные рассосались за пару дней. Но!

Увы, всегда есть «но». За 14 лет, а именно столько я уже мучалась этим симптомом, я попросту привыкла реагировать на ситуации, похожие на первую, пусковую, именно так и никак иначе – самообесцениванием, жёсткой критикой (обливанием себя грязью) и прыщами.

Надо было перестроиться. И я снова пошла к коллегам. Я купила несколько шикарных тренингов по самооценке – не помогло. Сходила на десять сеансов личной терапии – но копали не туда, не то и помочь мне не смогли.

И я опять поняла, что придётся помогать себе самой. Закатала рукава и стала исследовать вопрос.

Я опущу все детали моих поисков и экспериментов, это может быть интересно только коллегам-психологам, да и то не всем, а только теоретикам.

В результате родился метод – перепрограммирующий самоанализ. Он прекрасно справляется со своей задачей и самое главное – самостоятельный, глубокий, эффективный и не требует наличия психотерапевта. Любой человек, который методично и честно будет всего лишь заполнять этот дневник – получит результат:

– перестанет обесценивать и критиковать себя, свои действия и достижения;

– избавится от прыщей, если любому человеку это тоже актуально;

– повзрослеет эмоционально, почувствует себя сильным и уверенным;

– станет спокойнее реагировать на стрессы, а в особенности на мнение других людей о нём самом;

– вырастет уважение к себе, значит, вырастут и доходы;

– станет легче выстраивать классные отношения;

– станет в разы легче достигать своих целей, а также человек начнет легче относиться к неудачам и ошибкам;

– будет легче отстаивать личные границы;

– веселее жить в принципе.

Я могу описывать плюсы и результаты ещё долго, но я уверена, что Вы и сами их можете написать не меньше меня.

Предлагаю сейчас сделать небольшое предварительное упражнение, которое поможет Вам сохранить высокую мотивацию на всё время работы с Исцеляющим Дневником. Упражнение «Запрос»

Нам с Вами надо сформулировать Ваш личный запрос к Дневнику, так, как если бы Вы пришли к психологу на приём. Для того, чтобы Вы получили от Дневника именно тот результат, который нужен именно Вам. Для этого запишите ответы на вопросы:

– Как изменится моя жизнь, когда я стану действительно нравиться себе (не менее трёх пунктов)

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

(побольше мнений)

– Когда я перестану обесценивать и критиковать себя, что мне станет легче делать? (минимум три пункта)

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

– Когда моё самоуважение станет крепким и нерушимым, чего хорошего в моей жизни станет больше? (минимум три пункта)

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

– Что неприятное исчезнет в моей жизни, если я не буду себя обесценивать? (минимум три пункта)

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

– Как изменится отношение ко мне у окружающих? (минимум три пункта)

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

– Как здорово! Я рада, что у тебя получилось. Теперь, если ты почувствуешь сопротивление, лень или раздражение, мешающие заполнять Исцеляющий Дневник, – возвращайся на эти страницы и перечитай свои ответы. Вот ради чего ты это делаешь. Эти результаты стоят потраченных усилий и времени!