Юрий Щербатых - Психология стресса и методы коррекции

Медитация 185, 186

Минералкортикоиды 17

Мышечная релаксация 171-173

Мышечное напряжение 42, 43

Направленность личности 86

Напряженность 30

Нейролингвистическое программирование (НЛП) 61, 178—182, 187

Неуверенность 189, 190

Общение и стресс 111—113,119,120

Онкологические заболевания 92

Опросник см. «Психологические тесты»

Оптимизация уровня стресса 154–161

Оптимизм 105, 106

Отрицание 104

Память и стресс 40

Парасимпатическая нервная система 17

Переедание и стресс 37, 38

Перегрузка 29, 30

Переутомление 29

Пессимизм 105, 106

Поведенческие признаки стресса 35

Порог истощения 75

Порог чувствительности к стрессу 75

Посттравматический синдром 93-95

Предстартовая лихорадка 145

Преодоление стресса (см. также оптимизация уровня стресса) 126—128, 186-188

Причины стрессов

– объективные 117-122

– субъективные 101-117

Прогноз стресса 59-61

Продолжительность стресса 74, 75

Профессиональное выгорание 138, 139

Профессиональные стрессы 28, 36, 86, 87, 131—149, 219-224

Психологическая защита 103-105

Психологические тесты (опросники), используемые для оценки стресса

– опросник актуальных страхов (ОАС) 56, 71, 215-219

– опросник Гамильтона 53

– опросник Спилбергера 54—56, 214, 215, 224, 225

– опросник Тейлора 54

– опросник Цунга 53, 212, 213

– цветовой тест Люшера 56, 57

Психологический стресс 20, 22, 24-26

Психомоторика 35, 49-51

Психосоматические заболевания 18, 89-92

Рационализация 104

Рациональная психотерапия 174-176

Режим дня 36

Резервы адаптации 75

Религия 86, 183, 184

Ресурсные состояния 179

Самооценка 43, 85

Самопомощь при стрессе 158

Сенсомоторная реакция 35, 51, 52

Сердечно-сосудистая система и стресс 18, 41, 44, 63

Симпатическая нервная система 16, 45, 70, 77

Скорость реакции при стрессе 52

Социальное окружение 87

Спортивный стресс 143-146

Стадии стресса 13, 17, 68, 69, 71, 72, 77, 78, 141

Стартовая апатия 145

Страх 56, 71

Стресс медицинских работников 146-147

Стресс (общие понятия) 12, 23

Стресс психологический см. «Психологический стресс»

Стрессор 12, 122-126

Стресс руководителя 147-149

Стрессоустойчивость 61, 75

Тайм-менеджмент 114-117

Тесты (опросники)

– опросник актуальных страхов (ОАС) 56, 71, 215-219

– опросник Гамильтона 53

– тест Кеттела 83

– опросник Спилбергера 54—56, 214, 215, 224, 225

– опросник Тейлора 54

– опросник Цунга 53, 212, 213

– цветовой тест Люшера 56, 57

Тревога 72

Тревожность 53—56, 93

Тремометр 50

Тремор 49—51, 62

Уверенное поведение 189-192

Условные рефлексы 113, 114, 180, 181

Установки 86, 106, 107

Успех 86

Утомление 28

Физиологические проявления стресса 41-43

Физические упражнения 182, 183

Частота сердечных сокращений 44—46, 64 Чрезвычайные обстоятельства 121, 122

Экзаменационный стресс 15, 20, 60, 63, 64, 77, 78, 85

Экспериментальный невроз 114

Эмоциональная напряженность 38, 39

Эмоциональные проявления стресса 43, 44

Эмоциональный стресс 18, 21, 22, 110

Якоря 179-181

Примечания

1

Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 326.

2

Стрессор – фактор, вызывающий стресс.

3

От англ. stress – напряжение.

4

Подробнее о психосоматических заболеваниях см. в разделе 3.3.2 данной книги.

5

Гипоксия – состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом.

6

Ишемия – недостаточное содержание крови в органе или ткани, вызванное сужением или полным закрытием просвета приводящей артерии.

7

Иммобилизация – принудительное обездвиживание.

8

Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 331.

9

Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии. М., 1999, с. 442.

10

Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии. М., 1999, с. 680.

11

Маклаков А. Г. Общая психология. СПб., 2002, с. 456.

12

Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 213.

13

Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 214.

14

Миограмма – запись электрических разрядов мышечных волокон.

15

Тремор – непроизвольные сокращения (подрагивания) мышц при их избыточном напряжении.

16

Например: Свидерская Н. Е. и др. Особенности ЭЭГ-признаков тревожности у человека // Журнал ВНД. 2001. Т. 51, № 2, с. 158—165.

17

Щербатых Ю. В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003. Т. 5.№1–2, с. 108—113.

18

Анфиногенова В. А. Сравнительная оценка адекватности методов моделирования эмоционального стресса // Материалы Х Международного симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации». М., 2001, с. 32.

19

АКТГ – адренокортикотропный гормон, который выделяется передней долей гипофиза и вызывает секрецию глюкокортикоидов надпочечниками.

20

Как писал Г. Селье, «…мы до сих пор не знаем, что именно истощается, но ясно, что только не запасы калорий».

21

Согласно рекомендациям Европейского общества кардиологов и Северо-Американ-ского общества по кардиостимуляции и электрофизиологии (Heart rate variability. Standards of Measurement, Physiological Interpretation and Clinical Use // Circulation. 1996. V. 93.№5. P. 1043—1065).

22

ЭКГ – электрокардиограмма (запись электрической активности сердца).

23

ЭЭГ —электроэнцефалограмма (запись электрической активности коры больших полушарий головного мозга).

24

Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. М., 1981, С. 54—56.

25

Грановская Р. М. Элементы практической психологии. Л., 1988, с. 211—212.

26

HorowitzM. J. Stress response syndromes. Northvale, N. J., Aronson, 2nd ed., 1986.

27

Ремарк Э. М. Три товарища. М., 2001, с. 237.

28

Подробнее о рабочих стрессах см. в разделе 5.1.1 данной книги.

29

Цит. по: Работай. 2005. 17 мая.№18.

30

По книге А. Леоновой и О. Чернышовой «Психология труда и организационная психология: Современное состояние и перспективы: Хрестоматия». М., 1995, с. 179—196.

31

Щербатых Ю. В. Психология страха. М., 2005, с. 77—78.

32

По материалам сайтов: www.emigrantg.ru и avi.autosuper.ru

33

http://www.no-stress.ru

34

Щербатых Ю. В. Экзамен и здоровье студентов // Высшее образование в России.№3, 2000, с. 111—115.

35

Никифоров Г. С., Демидов С. Р. Исследование психического состояния тревожности в процессе профессиональной подготовки летных экипажей // Психические состояния. Л., 1981, с. 61—66.

36

Лапкин М. М. Роль индивидуальных психодинамических свойств в системных механизмах поведенческой адаптации человека / Тезисы докладов I Международной научно-практической конференции «Экология и охрана окружающей среды». Рязань, 1994, с. 39.

37

Винокур В. А. Профессиональный стресс у медицинских работников // Вестник МАПО. 2002.№2, с. 4.

38

Козлов В. П. и др. Взаимосвязь между психофизиологическими показателями и успешностью деятельности операторов // Клинико-физиол. аспекты мед. реабилитации летного состава. 1996, с. 67—68.

39

Великохатный Р. И. и др. Игровое биоуправление (история и современное состояние) // Бюллетень СО РАМН. Новосибирск, 1999.№1, с. 27.

40

Борохов Э. А. Энциклопедия афоризмов. М., 1999, с. 193.

41

Еремин А. Л. Особенности развития эмоционального стресса у лиц с различными уровнями физической подготовленности // Гигиена труда и профессиональные заболевания. 1989.№8, с. 7–9.

42

Селье Г. Когда стресс не приносит горя. М., 1992, с. 121—122.

43

Щербатых Ю. В . Психология стресса. М., 2005.

44

Тесты для деловых людей. М., 2001.

45

Воробейник Я. Н. Руководство по аутопсихотерапии. Одесса, 2004.

46

Авторская разработка.

47

Антистрессовая защита. Воронеж, 1999.

48

ZungW . How normal is anxiety? Current concepts (report). Kalamazoo, MI: Upjohn Company, 1980.

49

Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984.

50

Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. Воронеж, 1998.

51

Авторская разработка.

52

Основы эффективного руководства. М., 2000.

53

Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984.

54

Авторская разработка.

55

Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984. Данный вариант теста сокращен и модифицирован автором данного учебного пособия.

56

Авторская разработка.

57

Для студентов-заочников преподаватель выбирает перечень вопросов, исходя из объема и перечня прочитанных тем.