Юрий Серебрянский - Неизвестное самбо

2. Сядьте по-турецки, закройте глаза, улыбнитесь. Мягко покачивайтесь справа налево. Все внимание направьте на область пупка. Время: 3 минуты.

3. Ложитесь на спину и вращайте открытыми глазами по часовой стрелке. Делайте полный оборот, как если бы вы охватывали взглядом огромные часы, но делайте это не спеша. Ваш рот должен быть приоткрыт и расслаблен. Таким образом энергия направляется в область «третьего глаза».

4. Закройте глаза. Вы должны увидеть зеленые и голубые волны света, пульсирующие на фоне фиолетового пятна. Может быть, вы увидите даже Золотой луч Света! Тогда цель достигнута.

Упражнение № 7 Развитие сексуального центра.

Сосредоточьтесь на конечной точке вашего полового органа минут на 15 — 20. Таким образом через 10 — 15 дней вы ощутите тонкий канал, уходящий вглубь тела к основанию полового члена (а у женщин — к шейке матки). После того как это ощущение станет устойчивым, вы обнаружите первый внутренний половой центр, расположенный в этой области. Сосредоточивайтесь на нем, и внезапно вы почувствуете тонкий проход, ведущий к основанию позвоночника и вглубь его. Там вы найдете второй внутренний центр. Сосредоточиваясь на нем, обратите внимание на эрекцию полового органа. Правильное сосредоточение повысит эрекцию и даст вам непосредственно пережить состояние «здесь и сейчас».

Это упражнение раскрывает для вас новый канал общения с бытием. Древние мудрецы считали, что с помощью этого упражнения можно достигнуть состояния космической любви, состояния единения с Богом.

Упражнение № 8

Выбираем в лесу самое красивое дерево (дуб или березу), к которому хочется подойти.

Подходим, бережно обнимаем это дерево руками, гладим по стволу ладонями. Затем растираем ладонями грудь, лицо, почки. Благодарим это дерево-донора за силу, за свежую энергию, гладим по стволу ладонями, обнимаем это дерево и, отвернувшись от него, ищем взглядом еще более красивое дерево.

Не спеша подходим и к этому дереву, здороваемся с ним, просим забрать всю нашу печаль, лень и ложь, просим дать нам энергию, радость и силу. Обнимаем это дерево, отдаем ему свою холодную энергию и принимаем в себя его теплую энергию.

Затем плотно прижимаемся к стволу спиной, закрываем глаза и переносим все свое внимание на позвоночник. Почувствовав сильное и приятное тепло между лопатками, распределяем его очень равномерно по всему телу, направляя в почки, сердце, печень и селезенку.

Упражнение № 9

Идем по лесной тропинке, управляя своими состояниями:

а) десять шагов смеемся, затем десять шагов грустим:

б) десять шагов ощущаем легкость в теле, а следующие десять шагов — тяжесть в теле;

в) десять шагов «все слышим», а следующие десять шагов слышим только свое дыхание;

г) десять шагов «все видим», а следующие десять — рассеиваем внимание, идем как в тумане;

д) десять шагов чувствуем свой сегодняшний возраст, а следующие десять шагов делаем так как будто нам шестнадцать лет;

е) десять шагов ощущаем холод снаружи, а следующие десять шагов ощущаем свое внутреннее тепло;

ж) десять шагов проходим за десять секунд, а следующие десять шагов делаем в течение десяти минут;

з) десять шагов «вдыхаем» красную теплую жидкость, а следующие десять шагов «вдыхаем» жидкость-энергию синего цвета;

и) десять шагов идем в шаре белом, а следующие десять шагов идем в шаре золотом.

Упражнение № 10

Наливаем в пиалу воду и перекидываем ее из руки в руку так, чтобы вода не проливалась.

Затем ставим пиалу с водой на голову и выполняем упражнение «бой с тенью» так, чтобы вода не проливалась.

После этого завязываем глаза и, взяв пиалу с водой в руки, медленно кувыркаемся во всех направлениях, стараясь не расплескать воду…

Упражнение № 11

Пять минут прыгаем со скакалкой, напевая какую-нибудь знакомую песню.

Затем десять минут ходим «гусиным шагом».

Продолжая упражнение, прыгаем со скакалкой десять минут, а затем двадцать минут ходим «гусиным» шагом.

Упражнение № 12

Перед вами на столе стоят три стакана.

В одном из них чай, во втором — вино, а в третьем кофе.

Сделайте глоток из первой чашки и отследите свои ощущения, затем глотните вина и сравните ощущения, возникшие в этот раз, с предыдущими. Теперь можете выпить кофе и точно так же сравните ощущения, возникшие в этот раз с предыдущими.

Упражнение № 13

Мирно беседуя с кем-нибудь, смотрите чуть правее его головы и следите за образами, которые начнут приходить к вам от этого человека.

Так можно узнать, что произойдет с этим человеком в скором будущем.

Направляя же свой взгляд чуть левее головы собеседника, вы сможете узнать о всех его прошлых «грехах».

Упражнение № 14

Начертите мелом па школьной доске ровный круг. Закройте глаза, постойте 30 секунд, опустив руки, и попробуйте обвести нарисованный вами круг так, чтобы линия вашего второго рисунка полностью совпала с предыдущим.

Упражнение можно усложнить, рисуя более сложные фигуры — куб, пирамиду, круг в кубе.

Выполняя любые упражнения «Прасистемы», будьте осторожны!

На первом этапе ваших тренировок вы раскрываетесь для неблагоприятных внешних влияний. До этого вы были как бы защищены своим незнанием: вы не могли вбирать тонкие энергии, но при этом на вас не действовали и чужие «психические яды», рассеянные в атмосфере.

Поэтому, практикуя любые упражнения, будьте внимательны к выбору «места силы». Никогда не начинайте свою тренировку в местах большого скопления людей, недалеко от перекрестков дорог, около кладбищ, больниц или просто в непосредственной близости от больного человека.

Тренируйтесь с горах, в лесу, в местах выхода скальных образований, около родников или естественных водоемов.

Можно заниматься дома, но если ваши близкие относятся со скептицизмом к вашим тренировкам, упражняйтесь в их отсутствие.

1. «Сначала бей, затем контролируй!».

Для того чтобы отвлечь внимание противника от подготовки своего броска, сначала нанесите удар в его пах, глаза или горло. В момент нанесения удара ярко представьте, как из вашей ударной конечности перед столкновением с мишенью вылетает острый стальной шип или шило.

Даже при слабом ударе такой мыслеобраз вселит страх в вашего противника, Сделает его более «управляемым». Нанося удар, бейте так, как будто это последний удар в вашей жизни.

2. «Захвати сухожилия, передави вены, воздействуй на нервные узлы и нервы, замкни суставы».

Этот принцип означает, что нельзя хватать противника наобум. Следует захватывать определенные места на теле противника с тем, чтобы нейтрализовать его сопротивление.

3. «Используй свою энергию совместно с энергией противника, а затем раздели ее, чтобы ослабить неприятеля и свободно применить против него свою технику».

4. «Верхнее и нижнее следуют друг за другом».

В то время как руки захватывают и замыкают верхнюю часть тела противника, ваши ноги бьют по его ногам или оплетают нижнюю часть его тела. Таким образом, наступая на ноги противника во время вашей атаки, вы одновременно отвлекаете его внимание и не даете ему «ускользнуть».

5. «Приноравливайся к обстоятельствам, используй различные техники и затрачивай соответствующее количество силы для сложившейся ситуации».

Никогда не прибегайте в реальном поединке к использованию грубой силы, так как это дает вашему противнику шанс для контратаки. Когда противник пошел в атаку, вкручивайте ваши руки и ноги по спирали в любое атакующее действие противника, в любой плоскости. Но при этом запускайте спиральное движение всем своим телом, а не только руками и ногами! Наносите удары по обороне противника только там, где он не сможет применить свою ловкость и реакцию. Точная, мастерская техника основана на безошибочной логике и на следовании природе вещей. В любом движении мастера нет места для суеты. Когда вы научитесь воспринимать себя как целостность с окружающим миром, вы сможете быть в гармонии не только с близкими вам людьми, но и с противником на поле боя.