Лариса Лементуева - Публичное выступление. Теория и практика

Пример: «Марина работала журналистом в отделе теле – новостей в небольшом городе. Несмотря на приятную внешность, не любила быть в кадре, считая себя нетелегеничной. Однажды на студии ей пришлось срочно подменить ведущую выпуска новостей. С огромным нежеланием вынужденно села «в кадр».

Утром директору телевидения позвонила горожанка и возмущенно спросила: «Где вы вообще взяли этого некрасивого диктора?»

Очень показательный пример…

Не внешность человека портит, а то, что он думает о ней – критический взгляд на себя. И его необходимо убрать, ведь понятие красоты относительное, ее эталоны разные, а на вкус и цвет товарищей нет. Поэтому не стоит тратить энергию на переживания о своей внешности, а лучше полюбить себя таким, какой есть. Поможет этому регулярное выполнение следующей практики.

Купите новое зеркало и повесьте его так, чтобы кроме вас в него никто не смотрелся. Рассматривайте себя в зеркало во весь рост. Отмечайте, что больше всего нравится – глаза, волосы, улыбка. Любуйтесь собой. Говорите своему изображению: «Я восхищаюсь тобой». Это сильные слова, и они помогут переменить отношение к себе. Любуйтесь собой в зеркале каждый день и скоро заметите, что окружающие начнут осыпать комплиментами вашу внешность.

Для того, чтобы начать нормально воспринимать свою внешность, можно применить еще один, очень простой прием. Попросить, чтобы кто-нибудь снял вас на видеокамеру и фотокамеру в разных жизненных ситуациях. Сделать нужно очень много – тысячи фотографий и несколько часов видеосъемки. А потом нужно в течение недели – двух по часу в день рассматривать эти фото и съемки до тех пор, пока не наступит момент привыкания к своему изображению. То есть, для того, чтобы начать воспринимать себя нормально, нужно просто – привыкнуть к себе.

Одна женщина, руководитель танцевального коллектива, полюбила свою внешность, применив следующий способ из фототерапии. Развесила по дому множество снимков со своим изображением, пожила с ними месяц и теперь с улыбкой принимает от окружающих комплименты о своей внешности. Другая побывала в танцевальной зале дворца Шереметьевых, что в Москве, разглядела себя со всех сторон во множестве зеркал и осталась вполне довольна внешностью и фигурой. С тех пор не критикует себя.

Некоторые люди не любят свой голос и даже отказываются слышать его аудиозапись. Им стоит применить следующий прием – записывать голос на диктофон, магнитофон, видеокамеру и прослушивать записи до тех пор, пока не появится понимание – а голос, в общем – то не так и плох… и даже, в общем – то – хорош; даже – очень хорош. Чтобы полюбить свой голос нужно просто привыкнуть к нему.

Ну, а если обнаружатся недостатки речи, над ними просто нужно работать.

Публичная речь – это живое, звучащее слово, и, как бы ни сильна была мысль, слушатель воспримет ее только тогда, когда оратор произнесет это слово четко, ясно и членораздельно. В этом тоже заключается его мастерство. Голос – существенная характеристика человека и его нужно разрабатывать, чтобы он стал сильным, гибким и богатым оттенками. Ведь бормотание, гнусавость, съедание звуков и слов, нечеткая артикуляция испортят качество любой речи. Впечатление от выступления снижают: невнятная, безжизненная, тихая, монотонная, быстрая или, наоборот, очень медленная речь; долгое и нудное изложение мысли с бесконечными отступлениями, свидетельствующая о неясности мысли; резкий, высокий тон речи.

Поэтому нужно шлифовать технику речи, составными частями которой являются: постановка речевого дыхания, постановка речевого голоса, дикция и орфоэпия. Суть техники речи в организации координированной работы дыхания, голоса, артикуляции при соблюдении норм произношения. Этим обеспечивается такие качества голоса, как звучность, тембр, темп, высота и четкость дикции.

Тем людям, кто хочет сделать публичные выступления частью своей жизни, нужно потратить время на то, чтобы освоить упражнения, позволяющие поддерживать в здоровом работоспособном состоянии свой голосовой аппарат и выработать четкую и ясную дикцию.

Эти упражнения автор собирала в процессе работы из разных источников, которые издавалась в прошлом веке.

1. Выполнять диафрагмальное дыхание: Вдох. Выдох. Задержка дыхания. (много раз). Вдохи и выдохи делать очень длинные. Выдувать воздух через губы тонкой струйкой, тренируя диафрагму. Можно выполнять лежа.

2. На вдохе указательным и средним пальцами гладить нос снизу вверх. На выдохе похлопывать средними пальцами по крыльям носа. (10 раз)

3. Сделать вдох, закрыть ноздри средними пальцами и, выдыхая, громко считать до 10. Повторить счет с открытыми ноздрями. Считать громко.

4. Стоя перед зеркалом беззвучно произнести А, Э, О широко раскрывая рот.

5. Ходить, пропевая звуки: А, Я, О, Е, У, Ю, У, Ю, Ы, И, Э, Е. (7 раз)

6. Произносить вслух: АМБА, АНГА, АЛДА, АРБА (10 раз).

7. Произносить вслух АММА, АННА, АЛЛА, АРРА, МММАН, МММОН, МММУН, МММЭН (5 раз)

8. Произносить ЗМММ, ЗННН, ГННН, ЛМММ, РМММ при различных наклонах головы – вперед – назад.

9. Медленно произносить «МОЕ ДЫХАНИЕ СВОБОДНО. Я – СПОКОЙНА, (ен) ГОЛОС ЗВУЧИТ СВОБОДНО, ЛЕГКО, ГОРДО. (несколько раз)

10. Сказка.

Ее можно читать по утрам, чтобы после сна запустить в действие речевой аппарат, а можно читать перед публичным выступлением, чтобы разработать речевой аппарат.

«Жила – была семья Криворотых. У папы был рот вот такой (верхнюю губу выпятить, протянув ее далеко над нижней губой). У мамы – вот такой (нижнюю губу выпятить далеко под верхней). У старшей сестрички – вот такой (перекосить рот направо и так продолжить говорить), а у младшей – вот такой. (перекосить рот налево и говорить) А у братика – вот такой. (вытянуть губы вперед трубочкой и так говорить). Стала семья ложиться спать, и надо было погасить свечку. (верхнюю губу выпятить, протянув ее далеко над нижней губой). Папа дунул три раза: «Фу! Фу! Фу!» – не гаснет свечка. «Жена, погаси свечку!» (нижнюю губу выпятить далеко под верхней и так говорить). Жена пришла, на свечку дунула: «Фу! Фу! Фу!» – не гаснет свечка. «Дочка, погаси свечку!» (перекосить рот направо и так говорить). Старшая сестричка прибежала, на свечку дунула: «Фу! Фу! Фу!» – не гаснет свечка! «Сестричка, погаси свечку!». (перекосить рот налево и так говорить) Вторая сестричка дунула на свечку: «Фу! Фу! Фу!» – не гаснет свечка. «Братик, погаси свечку!». (вытянуть губы вперед трубочкой и так говорить) Братик прибежал, на свечку дунул: «Фу! Фу! Фу!» Погасла свечка».

11. Трехфазное дыхание. (Помогает быть в голосе, чтобы голос слышался далеко)

– Вдох. На выдохе произносим: п– п– п-п… Задержка дыхания. Вдох – на выдохе: п-п-п-п-п-п…

– На вдохе произносим: с-с-с-с-с… Задержка дыхания. Выдох. На вдохе: с-с-с-с. Задержка дыхания.

– Вдох. На выдохе: п-п-п-п… Задержка дыхания. На вдохе – с-с-с-с-с. Задержка дыхания. На выдохе: п-п-п-п. Задержка дыхания. На вдохе – с-с-с-с-с. Задержка дыхания.

12. Говорить громко, каждый раз делая ударение на другом слове и следить, чтобы звучали вопрос – ответ.

МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?

МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.

МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?

МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.

МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?

МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.

МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?

МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.

13. «ЭХО» – кричать медленно, как будто в лесу, перекликаясь с эхо, посылая звук далеко.

– Это кто там каждый раз передразнивает нас?

– Кто кричит там ВОТ ПО – ТЕ-ХА?!

ЭХО!

– ЭХО? Эхо замолчишь ты?

ИШЬ ТЫ.

– Ну, дразни! Ты дразнишь складно!

ЛАДНО!

– Первая в мире кто Дева?

ЕВА.

– А жила в каком краю?

РАЮ.

– Шутишь, эхо, так всегда?

ДА.

– За игру благодарю.

ДАРЮ.

14. Охающее О. (ударение на О)

Не по тропе,

А около

Катилось «О»

И охало.

«О» – охало!

«О» – окало.

Не по тропе,

А около.

15. Произносим звук, как будто гудит гудок. К «У» прибавляем О, А, Э, И, Ы.

УУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУО

УУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУА

УУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭ

УУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИ

УУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫ

Произносим, как приказ: УО! УА! УЭ! УИ! УЫ!

16. Говорим лениво, медленно, как будто отваливая челюсть. Растягиваем слова.

Наша река широка, как ока.