Наталья Покатилова - Главная книга практик и упражнений для женщин

Напишите, пожалуйста, списком, в чем вы несовершенны как женщина:

1.

2.

3.

4.

5

и т. д.

А теперь, также списком, запишите, пожалуйста, ваши женские достоинства, таланты, навыки, умения, женские победы.

1.

2.

3.

4.

5

и т. д.

Написали? Хорошо. Теперь посмотрите, пожалуйста, на первый список и подумайте, что бы вы хотели сделать, чтобы как-то улучшить себя в этом вопросе, превратив несовершенства в совершенства? Пройдитесь по каждому пункту и придумайте себе что-нибудь приятное, что вас усовершенствует как женщину. Например, если в вашем первом списке есть такой пункт, как «не умею принимать подарки», в качестве «приятной придумки» вы можете написать: «Просить у мужчин подарки».

Понимаю, такая «придумка» может вызвать страх: «Ой, а как же я буду просить?! Я же не могу!» Чтобы этого не произошло, превратите все это в игру, впадайте в состояние ребенка и из этого состояния игриво просите. Кроме того, не обязательно сразу просить что-то дорогое, вы можете для начала попросить шоколадку, заколочку, билет в кино и т. п. Причем просить о мелочах можно (даже нужно) не только знакомых мужчин, но и незнакомых.

После того как вы поработали со своими списками несовершенств, переходим к спискам ваших достоинств. Что мы с ними делаем? Правильно, размножаем на ксероксе и везде их развешиваем. Постоянно их читаем, пока не выучим наизусть, а потом все время обращаем на них свое внимание. Оставляем в покое свои несовершенства, играем в те игры, которые придумали, чтобы хорошо проводить время, и все время обращаем внимание на свои достоинства. Такое поведение – залог высокой самооценки.

Если вы чувствуете, что такой вариант не работает, и вы регулярно забываете читать списки, либо просто не верите в то, что там написали, либо «не отпускает» список несовершенств, начните работать с каждым пунктом отдельно. Возьмите первый либо любой другой пункт, главное, только одно достоинство (или несовершенство), и в течение 21 дня как минимум убеждайте себя в нем: «Я красивая! Я красивая!» – говорите себе об этом, находите подтверждение этого, постоянно убеждайте себя в этом, ведите себя так, как ведет себя красивая женщина (найдите в своем окружении действительно красивых женщин и понаблюдайте за ними, как они себя ведут в разных ситуациях – будет вам отличная подсказка), и в итоге вы поверите в то, что вы – КРАСИВАЯ! Затем берите следующее достоинство или качество, в котором у вас низкая самооценка, и работайте с ним по той же схеме.

Почему 21 день как минимум? Потому что подсознательные программы перепрограммируются при регулярном повторении от 3 до 7 недель, 3 недели – минимум. Кроме того, давайте говорить честно, нет таких женщин, у которых по всем пунктам низкая самооценка. Когда на своих тренингах я прошу девочек найти то, что они, как женщины, делают хорошо на 100 %, всегда находится что-то. Кто-то хорошо готовит, кто-то хорошо убирает и держит в чистоте дом, кто-то шьет хорошо, кто-то хорошо просит о помощи, кто-то хорошо вдохновляет мужчину, кто-то может соблазнить кого угодно и т. д., кто во что горазд. Не бывает так, что тотально женщина вся погрязла в низкой самооценке (иначе это в индивидуальную терапию), обычно это лишь несколько пунктов, в которых женщина несовершенна, и с этими пунктами можно и нужно работать.

Хочу обратить ваше внимание, я сейчас говорю о тех несовершенствах, которые вы можете исправить. Те же несовершенства, которые вы не можете изменить, например внешность, вы можете учиться принимать как есть, напоминая себе о том, что если Бог создал вас такой, значит, такой вы и должны быть.

Принимать надо не только себя, но и своего мужчину. О том, как тестировать своего потенциального мужчину, менять в нем то, что вам не нравится, как направлять его и помогать ему, я писала в книге «Успешный мужчина». А если вы глубоко в отношениях или замужем, значит, тестировать уже поздно, нужно поднимать и развивать то, что есть. Принимать мужчину таким, какой он есть, – это одно из самых важных и самых сложных женских искусств, которому мы и будем учиться.

Возьмите лист бумаги, а лучше свою специальную тетрадь и напишите списком все недостатки вашего мужчины:

1.

2.

3.

4.

5

и т. д.

Составив список недостатков вашего мужчины, внизу напишите своими словами решение принимать его таким, какой он есть, со всеми его недостатками. Обещайте это самой себе в письменном виде. Клянитесь. Не пожалейте на это времени, проникнитесь этой идеей принятия и живите в соответствии с ней. Носите список с собой. В те же моменты, когда вы обнаружите себя только еще размышляющей над тем, «а тому ли я дала» или «что бы такое предпринять, чтобы он стал другим», доставайте свой список с недостатками партнера и читайте свою клятву и перечитывайте, пока желание его переделать вас окончательно не отпустит… Зачем это нужно? Чтобы вы всегда помнили о тех качествах вашего мужчины, с которыми вам нужно смириться и которые вам нужно принять.

Иначе, если вы будете жить с идеей поменять мужчину, вы все время будете проявлять по отношению к нему определенную агрессию (а агрессия – это мужское качество). Проявляя агрессию, вы тем самым начнете конкурировать с мужчиной, и в результате либо получите жесткий ответ, реакцию со стороны мужчины, либо он поддастся вам, и это будет значить, что вы «задавили» своего мужчину и поменялись с ним ролями. При таком раскладе мужчина будет «под вами», а вы станете главой семьи: станете работать, зарабатывать деньги, чтобы обеспечить всю семью, а мужчина будет сидеть дома с детьми, готовить и создавать уют. Возможно, у вас так и есть?! Мне тогда очень жаль…

Задумайтесь, что вы можете ценить в своем мужчине? Вы же выбрали его, вы же почему-то с ним… Значит, есть в его характере, поведении, поступках что-то ценное для вас?!

Подумайте об этом и напишите список тех качеств, достоинств, которые вы можете ценить в своем мужчине:

1.

2.

3.

4.

5

и т. д.

Вы можете учитывать не только его характер, но и ум, и интеллект, и то, что он для вас делает. Вариантов ответов может быть много: преданный, ответственный, добрый, семейный, надежный, порядочный, напористый, целеустремленный, смелый, хороший отец, имеет хорошее чувство юмора, находчивый, разносторонний, простой в общении, имеет нестандартное мышление, сметливый, развита логика, и т. д., и т. п. Этот список, так же как и список недостатков, нужно носить с собой и читать каждый день, чтобы всегда помнить, какой рядом с вами замечательный мужчина.

Итак, если вы сталкиваетесь с какими-то недостатками своего мужчины, у вас возникают какие-то претензии, вы их записываете в первый список. И как только они туда вписаны, вы их можете больше не предъявлять. При этом вы регулярно и искренне говорите мужчине о тех качествах, поступках, его поведении, отношении к вам, которые вам нравятся и которые вы цените. Если в нужный момент вы не находите подходящих слов или выражаете свои мысли и чувства, спотыкаясь на каждом слове, сделайте следующее: возьмите список, который у вас получился, и на каждый пункт придумайте как минимум 3 фразы, с помощью которых вы могли бы выразить мысль о том, что вы это цените. Видите, замечаете и цените. На каждый пункт. А затем выучите эти фразы. Поставьте в ротацию в вашем лексиконе и начинайте регулярно (в каждый удобный момент) эти фразы мужчине произносить (можете заранее потренироваться перед зеркалом). Например: «Я ценю, что ты обо мне заботишься. Я ценю, что я вообще не думаю о счетах. Я ценю, что я могу всегда на тебя положиться. Я ценю, что ты встречаешь меня у метро. Я ценю то, что ты для меня делаешь» и т. д. Не благодарить: «Спасибо, что…», а ценить: «Я ценю то, что…» Сами списки партнеру озвучивать не надо, пусть это будет ваш «секрет».

Для мужчины нет ничего лучше, когда женщина восхищается им, для него это самое «вкусное» состояние. Восхищаться – это не то же самое, что ценить. Когда мы «ценим», мы ставим оценку и озвучиваем ее мужчине, восхищение же мы выражаем исключительно междометиями! Поэтому составим еще несколько списков – того, чем вы можете восхищаться в своем мужчине.

И начнем с мужских физических достоинств, а также его умений и способностей. Пишите подробно, не просто «восхищаюсь телом», а что конкретно в его теле вас восхищает: мускулы, спина, руки, его сила, или красота, или и то, и другое. Далее, распишите, какими мужскими умениями и способностями вы можете восхищаться. Например, он умеет что-то ремонтировать, хорошо водит машину, ориентируется в пространстве, или дрова хорошо рубит, или не дает носить вам тяжести и все время носит все сам, или… Напишите все, что вам придет в голову. Чем больше, тем лучше.