Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Нажмите «Паузу». Каковы будут последствия того, что вы выйдете из себя и нагрубите инспектору? Вы получите штраф, который могли бы и не получить, потому что на самом деле инспектор собирался вовсе не штрафовать вас, а лишь сделать предупреждение. Вы ударите кулаком по своему автомобилю и оставите на нем вмятину? А что, если вместо этого вы нажмете «Перемотку назад», потом «Ускоренную перемотку вперед» и увидите альтернативу: вы спокойно извиняетесь за свою глупость. Думаете, он разорвет квитанцию только потому, что с ним редко кто обращается так вежливо? Вообще-то вряд ли, но вы поедете домой спокойно, а не кипящим от злости. Нажмите «Перемотку назад» и примите решение.

И еще о транспорте. Что, если бы вы были одним из тех водителей омнибусов (двухэтажных автобусов), которые по рассеянности иногда проезжают под низким мостом, подвергая опасности (а порой и смертельному исходу) жизни пассажиров, находящихся на верхнем этаже? Является ли слово «рассеянность» синонимом «недальновидности» или «беззаботности» в противоположность «внимательности»? Если бы водители транспортных средств применяли на маршруте технику мысленного комментирования своих действий, иными словами, нажимали бы «Паузу», то, возможно, катастроф из-за низкого моста не случалось бы.

Многим приходится крутить руль целыми днями, и это занятие может быть чревато серьезными последствиями для других. Последствия… «Водитель уснул за рулем». Сколько раз вы читали такой заголовок? И сколько жизней было потеряно в результате? На вас нагоняют дрему фары встречных машин – гипнотический эффект? «Пауза». В буквальном смысле найдите место, где можно было бы остановиться. Подумайте, стоит ли ехать дальше. Во время этой паузы вам можно и поспать минут 10, но в первую очередь следует продумать последствия задремывания и неминуемого попадания в аварию. Представьте, что будет. Мысленным взором увидьте газетное сообщение. Затем перемотайте обратно, примите решение и выберите разумное действие.

Это трудно понять, пока не переживешь сам. Но на самом деле ТКП можно использовать и в семьях, для которых настали трудные времена. Например, кто-нибудь заболел, даже неизлечимо. Есть несколько способов реагировать на это, как и на любое другое событие. Вы можете опечалиться, разозлиться, встревожиться, и ваше настроение передастся больному и еще больше омрачит последние недели его жизни. А можно сохранять позитивный настрой, продолжать жить и помогать больному жить его жизнью. Радостно прожить то время, которое вам осталось провести вместе.

Что для этого человека будет лучше? Разве не приходится нам зачастую сдерживать свои истинные чувства, даже если и не хочется этого делать? Лучше ли это для самого больного человека, для его семьи и друзей? Облегчит ли ситуацию или усугубит ее? В разных ситуациях по-разному. Каждый выбирает сам, не так ли? Подобные вопросы не так просты, как те, что мы описывали ранее.

Вы связаны узами брака? Многие – да. Готовы ли вы пожертвовать ими ради того, чтобы «перепихнуться по-быстрому» за 10 минут? Многие – да.

Наилучшим выбором в этой ситуации будет нажать «Паузу». У вас счастливый брак, хорошая работа, машина, сын-подросток, маленькая дочь, все прекрасно, выходные промелькнут, как и не было, а длинноногая Салли – тут как тут и предлагает себя на блюдечке…

Какими могут быть последствия этого короткого сексуального контакта? Считаете ли вы важным тщательно рассмотреть их все?

Учитывая, что дети учатся на примере родителей, следовало бы как можно раньше начинать использовать ТКП в семейной жизни. Это помогло бы избежать многих конфликтов. Муж винит жену, жена – мужа, и все происходит на глазах детей. Что, если супругам сесть рядом, расслабиться, выдохнуть, нажать «Паузу» и каждому подумать о собственной роли. О личной ответственности каждого за такое развитие отношений?

Если они задержатся в зоне ТКП довольно долго, то увидят, что всегда есть по меньшей мере два варианта действий. Если хотя бы один из них мог сказать себе: «А не попробовать ли мне вести себя так в течение недели?» «Быстрая перемотка вперед» – и станет ясно, что изменилось за эту неделю, каковы ощущения у вас обоих, изменились ли вы сами и ваши отношения. Стали вы и ваша «половина» счастливее? Поуменьшилось ли в семье трений? Стали дети поспокойнее?

Перемотайте назад, а потом снова вперед. Просмотрите вариант, когда не делаете ничего. Что изменилось? Да ничего, разве что стало еще хуже. Итак? Перемотайте снова, рассмотрите оба результата и сделайте выбор. Нажмите на «Воспроизведение».

Вот другая ситуация. Коллеги противоположного пола испытывают друг к другу симпатию: угощают друг друга печеньем, ходят вместе после работы выпить кофе или пропустить по рюмочке – все вполне невинно, просто по-дружески. Однако со временем ситуация грозит перейти на следующий уровень.

И здесь тоже не мешает заранее подумать о последствиях. Ограничится ли дело лишь доступным удовольствием? А как это скажется на браке, детях? Не разобьет ли сердце родителям? Не вобьет ли клин между ними и внуками? Вероятные последствия для всех поколений семьи не поддаются исчислению. И все ради одного лишь бессмысленного совокупления. Стоит ли овчинка выделки?

Несколько секунд, проведенных в безопасной зоне ТКП, позволят вам окинуть взглядом негативные последствия во всей их красе, увидеть позитивные альтернативы – и в результате принять продуманное решение. Продуманное, а не опирающееся на сиюминутный порыв. Или похоть. Нужно лишь немного подумать.

Если уж говорить с полной откровенностью, то человечество никогда не прекратит ошибаться. Вы никогда не станете совершенством. Но к этому нужно стремиться. Вы хотите выиграть значимые для вас битвы, а на малозначимые можно не обращать внимания.

Давайте посмотрим, как общаются в XXI столетии. У кого нынче нет мобильника, с которого ежедневно, а то и ежечасно идет обмен сообщениями? И, как мы уже говорили, со всеми этими СМС, планшетами и интернет-пейджерами, ноутбуками, смартфонами, «Фейсбуком» и т. д. и т. п. вероятность испортить себе жизнь, не нажав вовремя «Паузу», значительно возрастает.

Мы больше не удосуживаемся, написав письмо, перечитать его перед отправкой. Это зачастую ведет к вражде и разрушению отношений. Из-за мгновенных сообщений люди теряют работу. Не проще ли сначала нажать «Паузу»!

Наберите свой текст, если вам так хочется, но прежде чем кликнуть «отправить», просто остановитесь. Потратьте две минуты, сходите в туалет, пройдитесь вокруг дома – да чем угодно отвлекитесь, – а потом уж решайте, достаточно ли корректен тон и стиль вашего письма, чтобы его посылать. Тогда и только тогда нажимайте «отправить».

Кому из нас не доводилось послать СМС или электронное письмо, а на следующий день (если не тут же) пожалеть об этом? С этим наверняка согласится каждый, кто читает эти строки. Это случается со всеми. По словам Мартина, из-за неудачных сообщений он попадал в такие неприятности, что последствия аукаются ему до сих пор. Ох, не надо ему было позволять себе таких формулировок! Но он не задумывался о последствиях. Теперь любое сообщение он пишет сперва начерно, чтобы ненароком не выразить в нем свою спонтанную реакцию, а потом уже переписывает и отправляет при необходимости.

Вы когда-нибудь размышляли о теории профессора Филипа Зимбардо, упомянутой в главе 4? В соответствии с этой теорией повседневные поступки каждого человека эмоционально окрашены тем, что для него наиболее важно или приоритетно – прошлое, настоящее или будущее.

В своих работах он утверждает, например, что люди, регулярно чистящие зубы зубной нитью, ориентированы на будущее. Они задумываются о дальнейшем состоянии своих зубов, ротовой полости и здоровья в целом.

Профессор считает, что хороших студентов тоже можно отнести к числу людей, думающих о будущем. Одни, получив задание, которое нужно сдать через три месяца, идут развлекаться. Другие сразу же принимаются за работу. Размышляют они примерно так: «Надо сесть и подумать: я могу выкраивать время каждый вечер и еще работать по выходным, и тогда сдам работу к сроку». Они думают о будущем. О последствиях, и не только ближайших – не сдать работу вовремя, – но также и об отдаленных: получить более низкую степень (а то и вовсе никакой). А в дальнейшем иметь меньший доход, жить в худших условиях и т. д.

А всего-то и надо – потратить чуть больше времени, проведя его в режиме «Паузы».

Если у вас есть работа, то по сегодняшним меркам вы счастливчик. Если вы ее активно ищете, то вам обязательно нужно нажимать «Паузу», когда вы составляете резюме.

А вот авторы нижеследующих «перлов» наверняка этого не делали. А надо было проверить (и перепроверить!), дабы быть уверенными, что их оценят по достоинству: