Томас Стернер - Как достигать желаемого силой мысли

Нам надо осознавать и контролировать свои действия, так ли мы что-то делаем, как надо, верно ли у нас получается. И это также предполагает, что в момент тренировки мы отпускаем свою привязанность к конечному результату, нам становится менее важно, есть ли у нас готовый «продукт».

Название этой главы звучит: «Процесс, а не продукт».

Это простое, но мощное заявление, и я уверен, что вы его слышали или читали не раз в той или иной форме в какое-то время вашей жизни. Вам знакомы поговорки «Главное не победа, главное – участие», «Главное не количество, а качество», «Не важно «сколько», важно «как», «Идите к цели, но не слишком рассчитывайте на результат», «Не существует в жизни цели. Жизнь – это и есть цель». Парадокс в том, что все поговорки говорят о процессе, при помощи которого должен быть достигнут результат.

Когда вы сосредотачиваетесь на процессе, продукт заботится о себе сам. Когда вы сосредоточены на результате, вы сразу же начинаете испытывать скуку, беспокойство, разочарование, нетерпение и тревогу. Причину этого нетрудно понять.

Когда вы фокусируете свое внимание на настоящем моменте, на процессе, который вы делаете прямо сейчас, вы всегда попадаете в нужное место в нужное время и вы живете в настоящем времени, вы там, где вы и должны быть. Вся ваша энергия уходит на то, что вы делаете.

Однако когда вы сосредотачиваете свое внимание на том, где вы хотите оказаться в конечном итоге, то вы мгновенно перемещаетесь в будущее и сразу же теряете свою энергию, потому что ваши мысли и силы ушли в то место, которого еще не существует.

Для того чтобы сосредоточиться на настоящем, мы должны отказаться, по крайней мере временно, от наших привязанностей к желаемым результатам.

Если мы постоянно думаем о цели, то мы вливаем усилия в то, чего еще не произошло.

Когда вы сдвигаете фокусировку своей цели на то, чтобы просто быть в процессе делания, то вы снимаете ответственность и ожидания с настоящего момента жизни.

Вы позволяете жизни идти своим чередом и вкладываете максимальные усилия в дела текущие, в этапы пути и моменты, необходимые для достижения цели. И тогда ваша фокусировка внимания будет на том, насколько хорошо вы исполнили данную задачу.

Вы будете постоянно достигать своих целей в конкретный момент времени.

С одной стороны, такая перефокусировка внимания и ожиданий очень тонкая и незаметная, но с другой стороны – это огромный скачок в том, вы легко, поэтапно и незаметно для себя достигаете того, что требует ваших усилий.

Когда вы настраиваете свое внимание на тот процесс, который делаете сейчас, и вы знаете, что именно вы делаете и зачем вы это делаете, вы начинаете чувствовать себя спокойно, расслабленно, ваш ум замедляется, потому что вы дали ему задание думать только об одной вещи за один раз.

Внутренняя болтовня отступает от вас далеко.

Такая фокусировка очень отличается от того, как нас приучают работать в течение дня. Наш ум пытается управлять длинным списком важных, нужных и срочных дел, которые мы должны выполнить «еще вчера», чтобы достичь нужного результата в будущем.

Мы постоянно находимся не там, где нам надо быть, и делаем слишком много вещей одновременно.

Осознание того, что вы находитесь в Настоящем и делаете по максимуму возможного, приносит вам постоянное удовольствие и понимание того, что вы снова и снова достигаете своей цели.

Однако когда ваш ум только думает о скорейшем получении конечного продукта, вы начинаете испытывать разочарование каждую секунду от того, что вы цели не достигли, и тревогу от того, что у вас есть бесконечные ошибки.

Каждая ошибка для вас становится барьером, который мешает вам получить желаемую цель и получить удовольствие от достижения результата, вас отдаляют от момента счастья. Вы осуждаете себя, других людей, обстоятельства, злитесь на проволочки и ненавидите в итоге свое окружение и, может быть – саму свою жизнь.

Когда же ваша цель – это сосредоточение на процессе и пребывание в настоящем моменте, то нет никаких ошибок, нет вины, нет агрессии и тревоги.

Вы только учитесь и делаете процесс, а не продукт, наблюдая за результатом, а также корректируя себя и свое умение для получения желаемого результата.

Если у вас нет суждений о чем-то, то у вас нет и плохого настроения.

Приведу в качестве примера обучение музыке. Предположим, что вы пытаетесь изучить конкретное музыкальное произведение. Вшей целью является умение играть, например, «Симфонию Бетховена» отлично, по памяти, без нот через неделю.

Вы будете постоянно оценивать себя и музыкальное произведение: «Я играл эту часть правильно, но я не могу играть только одну часть, мне надо играть целиком все произведение». «А вот в этой части я всегда все путаю, беру не те ноты и отвлекаюсь». «Эта симфония никогда не будет звучать так, как я хочу. Это трудно выучить». Все эти мысли и суждения требуют вашей энергии, вашей воли и вашей душевной, эмоциональной силы.

Такие мысли только удерживают вас от изучения музыки. Мы тратим так много нашей энергии, не будучи осведомлены о том, куда мы направляем ее.

Это не означает, что вы должны терять связь с тем, к чему стремитесь. Вы продолжаете использовать свою цель, как руль, чтобы направлять ваши тренировки, но не в качестве индикатора о том, как вы это делаете.

Цель создает дилемму в любой деятельности, какую бы вы ни выбрали, потому что она, как правило, не дает вам действовать в настоящем моменте, а «гонит» вас к некоторому идеальному образу, который вы должны получить в виде предмета или эмоции. Цель всегда измеряет наш прогресс и скорость нашей эффективности.

Вы можете видеть эту дилемму в таких видах спорта, как катание, гимнастика, боулинг, гольф, которые имеют «высший балл» оценки.

Если я хочу, чтобы эта глава была длиной 100 страниц, которые я хочу написать за 30 минут, то я тоже цель ставлю выше процесса и становлюсь заложником этой цели со всеми вытекающими последствиями. Я злоупотребляю целью в своих эгоистических или экономических интересах. Ведь за главу в 100 страниц заплатят гораздо больше, чем за главу в 5 страниц.

Когда вы хотите улучшить свои навыки в катании на коньках, усиленно тренируетесь и сравниваете свой успех с успехом коллеги, видите, что он катается пока еще лучше вас, то вы тоже становитесь заложником цели, и процесс обучения уходит на второй план.

Проблемы есть везде, во всем, что мы делаем.

В данном случае вы могли бы просто остаться и понаблюдать за успехом коллеги по катанию, попросить научить вас или подсказать простые правила или приемы, которые бы помогли улучшить ваш результат, вы начинаете иметь дело с ситуацией, а не с целью, а цель становится рулем, и вы корректируете свой путь и скорость приближения к цели.

Представьте себе, что я дал вам три теннисных мяча и сказал бросить их по одному за раз в корзину на расстоянии трех метров.

Наиболее продуктивным способом для выполнения этой задачи является что-то вроде этого: вы поднимаете теннисный мяч, смотрите на корзину и бросаете мяч.

Если мяч падает перед корзиной, вы на это смотрите, оцениваете результат и принимаете решение регулировки удара, изменения положения руки, в общем, регулируете себя на основе полученной информации.

Далее кидаете второй мяч и третий, пока не попадете в корзину.

При этом вы постоянно совершенствуете свои броски на основе обратной связи от процесса.

Если же вы ставите целью попасть всеми мячами в корзину без ошибок, то вы привязываетесь к результату, становитесь зависимы от количества попыток, у вас появляется эмоциональное суждение о том, что вы делаете, и каждый свой неудачный бросок вы переживаете глубоко и трагично.

«Как я мог пропустить даже один бросок?», говорите вы сами себе, «я не очень хорош в этом, но я попробую сделать удачными два броска из трех и я точно попаду в цель».

И вот вы уже мысленно находитесь где-то в будущем и вы не можете оценить удачные моменты любых ваших действий, вы ждете нужного вам результата. И вы каждый раз осуждаете себя, не важно, попали вы в корзину или нет. Если не попали, то осуждаете за промах, если попали, то снова осуждаете, что попали только с третьей попытки, а могли бы и с первой.

Можно утверждать, что мы должны судить о результатах каждой попытки, чтобы принять решение о дальнейших действиях, но это не так. Решение приносит чувство правильности или неправильности, хорошо или плохо мы себя ведем или действуем.

То, что мы делаем здесь, в данный момент времени, если концентрируемся на самом действии, то это объективное наблюдение и анализ результатов каждой попытки.

Это наблюдение служит только, чтобы направить наше следующее усилие. Удивительно, как все меняется, когда мы используем новый способ мышления в любой нашей деятельности.