В.С. Стрелов - Миссия возможна

Очень важно уметь выражать свои чувства. Безопасное выражение любых, особенно негативных чувств можно осуществить в форме я-высказывания.

Сравним: «Ты сегодня бледно выглядишь!» и «Я беспокоюсь о твоем самочувствии. Все в порядке?» «Ну, ты даешь! Сказать такое!» или «Я недоумеваю по поводу сказанного!»

Чтобы уметь осознавать чувства, важно «давать им имена», а для этого хорошо первое время иметь перед глазами словарь чувств.

Прилагаем его в двух вариантах, для того чтобы научиться различать позитивные и негативные чувства и затем разные оттенки чувств.

Слова, передающие чувства. Я (мне) … / я испытываю (чувствую)

Все ОК Неопределенные Что-то не так Нежность Чувства заморожены Досада Любовь Смешанные чувства Сердитость Дружеский настрой Суета Гнев Миролюбие Скованность Негодование Очарование Сдержанность Раздражение Приязнь Смущение Обида Симпатия Одиночество Злоба Уважение Замкнутость Возмущение Бодрость Волнение Пустота Увлечение Возбуждение Лень Вдохновение Грусть Энергия Жалость к себе Сосредоточенность Нервность Интерес Горе Активность Огорчение Оптимизм Отчаяние Защищенность Пассивность Самодостаточность Подавленность Комфорт Скука Тепло Удручение Полнота Я жалкий Радость Упадок духа Веселье Апатия Эйфория Уныние Экстаз Разочарование Трепет Безразличие Умиротворение Печаль Мир Стыд Покой Вина Спокойствие Унижение Счастье Испуг Удовлетворение Страх Гармония Тревога Расслабленность Беспокойство Беззаботность Похоть Благодарность Ревность Блаженство Зависть Восторг Желание иметь Восхищение Горячность Чувство жизни Жизнерадостность Ликование Оживление Уверенность

Детально о чувствах

Гнев, раздражение Недоумение Печаль Тревога + страх Досада Любопытство Не по себе Неуверенность Недовольство Интересно Взгрустнулось Скрытность Сердит Не уверен Грустно Обеспокоен Расстроен Сомневаюсь Одиноко Напряжен Злость Колеблюсь Расстроен Волнуюсь Надоело Озадачен Изнурен Нервничаю Сыть по горло Рассеян Несчастен Встревожен Возмущен Растерян Угрюм Напуган Разозлен Обескуражен Опечален Боюсь Киплю от гнева Ошеломлен Подавлен Страшно Вне себя от злости Ошарашен Мрачен В ужасе Пылаю гневом Потрясен Разбит В панике Разъярен В тоске Онемел от… Ярость В унынии Оцепенение Бешенство В скорби Сокрушен Горюю Упал духом Опустошен Раздавлен Отчаялся Стыд + вина Радость Энергия Одиночество Неловко Доволен Расслаблен Одиноко Смущен Оживлен Удовлетворен Отчуждение Огорчен Активен Спокоен Отдаление Растерян Ободрен Уютно Изолированность Сожалею Рад Комфортно Отвержение Сконфужен Оптимизм Оживление Оставленность Виноват Бодрость Бодрость Покинутость Полон сожаления Воодушевлен Возбуждение Стыдно Гордость Полон энтузиазма Полон раскаяния Радость Унижен Весел Осквернен Счастлив Восхищение Окрылен Восторг Вне себя от счастья Экстаз

Рекомендуемое чтение: Флп. 4:1-9.

Как давать тему на курсе (пояснение для ведущих)

Лучше, если участники сами попытаются составить свой словарь чувств. Следует предупредить об ограничениях метода – рассказ о своих переживаниях нельзя использовать для того, чтобы заставить другого человека измениться, особенно это касается так называемых «средних дел» (см. подр.: Авва Дорофей, вопрос 42).

Любой процесс общения начинается с установления контакта. Учебный семинар как процесс взаимодействия группы с преподавателем также начинается с установления контакта.

Одним из составляющих этого процесса является знакомство. В ходе знакомства участники получают информацию о преподавателе, узнают друг друга, преподаватель узнает участников.