Робин Шарма - Великая книга успеха и счастья от монаха, который продал свой «феррари» (сборник)

82. Помни, что отдых – это не что-нибудь, а восстановление сил

После тяжелого трудового дня велик соблазн свернуться калачиком на диване и провести три-четыре часа у телевизора. Парадокс в том, что если поддашься этому соблазну, то, насмотревшись телепрограмм, будешь чувствовать себя еще более усталым и разбитым, чем после работы.

Восстановление сил насущно необходимо для гармоничной жизни. Однако это должно быть именно восстановление сил. Отдых должен возрождать тебя к жизни. Подлинное восстановление сил переполняет тебя энергией и оптимизмом. Настоящий отдых заставляет тебя вспомнить о самом лучшем, самом возвышенном, что только есть в тебе, раздувает внутреннее пламя. Как говорил Платон: «Я не считаю, что, когда тело у человека в порядке, оно своими собственными добрыми качествами вызывает хорошее душевное состояние; по-моему, наоборот, хорошее душевное состояние своими добрыми качествами обусловливает наилучшее состояние тела»[5]. Следовательно, хороший отдых должен включать и что-то такое, что успокаивает душу.

Недавно я читал, что когда спортсмены-олимпийцы после игр возвращаются домой, у некоторых случается кризис, которому психологи даже дали особое название – пост-олимпийская депрессия. Ведь эти спортсмены побывали в центре внимания всего мира, много лет тренировались, чтобы достичь совершенства, и поэтому впадают в депрессию, когда приходится вернуться к повседневной рутине. Видимо, достигнув пика успеха, они лишаются цели в жизни, и она теряет для них всякий смысл. Нечто похожее выпало на долю астронавтов с «Аполлона», ступивших на Луну. После такого достижения они впали в уныние, когда поняли, что лишь немногое в жизни сравнимо с восторгами космического путешествия.

Чтобы сохранить здоровый уровень оптимизма и страсть к жизни, нужно обязательно ставить себе все более и более высокие цели. Достигнув одной цели, будь то в карьере или в личной жизни, надо как можно быстрее ставить себе следующую. Процесс постановки и достижения все более честолюбивых целей, требующих все больше труда и внимания, «выбором достойных противников». Когда я работал юристом, то почти все рабочее время проводил в залах суда – представлял интересы своих клиентов. С течением лет, когда я выступал на процессах, я начал замечать, что лучше всего защита удается, когда другая сторона – крепкие орешки. Блестящие, прекрасно подготовленные, крайне целеустремленные юристы заставляли меня излагать судье самую суть дела и выдвигать лаконичные доводы не в бровь, а в глаз. Самые достойные противники подталкивали меня к тому, чтобы задействовать скрытые ресурсы и выступать лучше прежнего.

Точно так же выбор непрерывной череды увлекательных целей высвободит твои таланты во всей их полноте. Помни, алмазы формируются под очень высоким постоянным давлением. Так что следи, чтобы цели были тебя достойны. Пусть это будут именно те задачи, которые заставят тебя заглянуть в глубины собственного сердца, найти там самое лучшее и вырасти в процессе. Многие участники сессий личного коучинга, которые я провожу по всей стране, уже достигли успеха – в моем понимании – и в личной, и в профессиональной жизни. Это люди уважаемые, влиятельные, любящие свое дело и ведущие насыщенную, гармоничную жизнь. Тем не менее они участвуют в моих программах, поскольку в глубине души сознают, что способны на большее и что жизнь еще готовится преподнести им свои главные сокровища. Они понимают, что если они хотят полностью реализовать свой человеческий потенциал и оставить наследие, которого хватит надолго, надо постоянно повышать планку, постоянно оттачивать свои стандарты. А благодаря установке на постоянное улучшение жизнь дарит им все больше и больше.

Биография Томаса Эдисона – весьма достойное чтение. Он был визионером, игроком и гением одновременно – и стал блестящим изобретателем, который распоряжался своим временем лучше всех на планете. В школе он учился всего полгода, зато к восьми годам прочитал классические труды вроде «Заката и падения Римской империи», а к тридцати и изобрел фонограф, который записывал и воспроизводил звук. Мастер оптимистического мышления, Эдисон на вопрос, почему в последние годы жизни, когда он практически полностью оглох, он не изобрел слуховой аппарат, ответил: «Сколько вы слышали за последние сутки такого, без чего нельзя было бы обойтись?» А потом добавил с улыбкой: «Если человеку приходится кричать, он врать не станет». Однако из всех поразительных черт этого незаурядного человека мне особенно запомнилась одна: он обладал редкой способностью спасть всего по четыре часа в сутки и при этом прекрасно себя чувствовать. «Сон – как лекарство, – объяснял Эдисон. – Примешь сразу слишком много – и дуреешь. Теряешь время и жизненные силы и упускаешь нужные возможности».

Большинство из нас спит гораздо больше, чем требует природа. Мы твердим себе, что нам необходимо проводить под одеялом по меньшей мере восемь часов в сутки, чтобы всегда быть на высоте. И не можем представить себе, как спать меньше, – от одной этой мысли нас бросает в дрожь. Тем не менее, как я уже писал, важно не количество сна, а его качество, можно сказать, насыщенность. Вспомни времена, когда у тебя в жизни все складывалось как нельзя лучше. И на работе все шло как по маслу, и отношения с близкими приносили радость, и процесс внутреннего роста не стоял на месте. Тебя переполняла энергия, каждую минуту ты проживал со страстью. Если ты не слишком отличаешься от прочих людей, то наверняка вспомнишь, что в такие периоды тебе и спать нужно было меньше. По правде говоря, у тебя в жизни происходило столько всего интересного, что жалко было тратить время на лишний сон.

А теперь вспомни времена, когда тебя преследовали неудачи. Работа была скучной и выматывала все силы, окружающие тебя бесили, времени на себя совсем не оставалось. Вероятно, в такие времена ты спал больше обычного. Может, в выходные залеживался в кровати до двух часов дня (в трудные времена сон зачастую становится для нас способом убежать от реальности). А как ты себя чувствовал, когда наконец поднимался с постели? Одурманенным, вялым, усталым.

Видишь? Главное – не количество часов сна, а степень обновления организма. Стремись к тому, чтобы проводить в кровати меньше времени, но чтобы сон твой был глубже и крепче. Пойми, что усталость – это зачастую исключительно психологическое состояние, которое коренится в том, что тебе приходится делать то, чего ты не хочешь. И помните мудрые слова Генри Уодсворта Лонгфелло: «Великие люди покоряли вершины не одним прыжком – в ночи упрямо брели они все вверх и вверх, пока их спутники спали».

Одна из множества семейных традиций, к которым приучила меня с детства моя чудесная мама, – каждый день устраивать семейную трапезу. Чем бы мы ни занимались, мы с отцом и братом были обязаны к ужину вернуться домой, чтобы снова встретиться всей семьей и рассказать друг другу, как мы провели уходящий день.

Отец обычно просил нас всех по очереди рассказать, кто чему научился за сегодня. Или доставал газетную вырезку из кармана рубашки и устраивал живое обсуждение какого-нибудь сюжета. Особая традиция ежедневной семейной трапезы сплачивала нашу семью и подарила мне много приятных воспоминаний. Поэтому я и перенес эту традицию в мою собственную семью и надеюсь, что мои дети продолжат ее.

Не обязательно встречаться всей семьей именно за ужином. Мы живем в суматошное время. У нас бесконечно много личных обязанностей, дети ходят на тренировки по футболу, в музыкальную школу и на хореографию, поэтому спокойно сесть и поесть вечерком обычно не удается. Можно устраивать семейную трапезу за завтраком или обедом, если это позволяет рабочий график. А можно и вовсе попить молока с печеньем поздно вечером, перед сном. Главное – чтобы каждый день находилось время «преломить хлеб» с теми, кого ты любишь больше всех, и постоянно трудиться над тем, чтобы семейная жизнь у тебя стала полнее и осмысленнее.

Исследования показали: то, как ты держишься, влияет на то, что ты думаешь. Если ты живешь, опустив голову, сутулишься, твой физический облик в целом свидетельствует о подавленности и унынии, то рано или поздно ты впадешь в уныние. Если же ты, наоборот, всегда смеешься и улыбаешься и держишься прямо, гордо задрав подбородок, то вскоре обнаружишь, что чувствуешь себя гораздо лучше, хотя поначалу настроение у тебя было не ахти какое.

Эти сведения подтолкнут тебя к тому, чтобы делать хорошую мину при плохой игре. То есть приучись притворяться, будто ты именно такой, каким хочешь быть. Постоянно изображай, что ты полон энтузиазма или крайне уверен в себе – и рано или поздно у тебя появятся эти личностные черты.