Мринал Гупта - Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги

Поймите также, что в сравнении с дарами, сделанными нам Богом, проблемы – абсолютное ничто. Наслаждаясь благами и роскошью жизни, мы не благодарим Бога и не задаемся вопросом, за что нам все это. Но как только возникают проблемы, мы тут же отчаянно вопием! Начните наслаждаться дарами Господа – и негативное влияние проблем на вашу жизнь ослабеет. Научитесь благодарить Бога даже за мелочи, и тогда ваша жизнь станет гораздо более счастливой.

Живя на земле, вы получаете множество благ и даров от семьи, предков, общества, страны, мира и самой природы (воздух, вода, солнечный свет и дары земли). Жизнь человека может считаться достойной только в том случае, если он дает миру больше, чем получает от него.

Если вы постоянно требуете чего-то от общества, ничего не давая взамен, то превращаетесь в паразита. Нужно отдавать обществу в меру собственных сил. Делитесь знаниями и опытом, выполняйте работу, основанную на ваших знаниях и опыте. Стремитесь сделать общество и окружающий вас мир лучше.

В вашей жизни наверняка есть определенные ограничения, мешающие вашему прогрессу, к которому вы стремитесь. Все эти ограничения связаны с законом кармы или судьбы. В прошлой карме вы не можете винить никого, кроме себя. Поэтому нет смысла проклинать себя, Бога или других людей.

Многие из этих ограничений нельзя устранить в мгновение ока. Придется жить с ними. Но в каких бы условиях вы ни оказались, всегда есть возможность перемен. Эти перемены продолжат дорогу для более серьезных перемен. Никогда не закрываются сразу все двери. У каждого человека есть возможность развиваться и меняться. Вы можете вырваться из порочного круга кармы, сколь бы плохим человеком вы ни были. Никто не обречен на вечный ад.

Сосредоточьтесь, приложите усилия, проявите упорство и используйте силу свободной воли – и вы постепенно подниметесь выше собственной судьбы и подчините ее себе. На этом этапе уже не судьба будет управлять вами, а вы – судьбой и течением своей жизни. Ваши усилия, сила воли и упорство помогут не только изменить судьбу, но и победить ее. Если вы преисполнены решимости и обладаете силой воли, то, двигаясь в правильном направлении, сможете преодолеть любую силу, которая попытается помешать вашему успеху. Все силы Вселенной поддержат вас в этом.

Диета оказывает огромное влияние на разум человека. Чай, кофе, алкоголь, наркотики, сигареты, какао, жареные продукты, чили, специи, сладости, очень горячие или очень холодные продукты стимулируют или подавляют разум и нарушают его равновесие. Переедание или неравномерное питание не способствуют ни физическому, ни ментальному здоровью.

Один из секретов хорошего здоровья – постоянное состояние легкого голода. Пейте больше воды, ешьте больше овощей и фруктов, чтобы очистить тело и разум. Периодические голодания очень полезны для здоровья и для обретения контроля над разумом. И, наконец, никогда не ешьте в спешке или будучи напряженным. В таком состоянии пища не может правильно усваиваться и превращается в яд. Ешьте в расслабленном состоянии, а если это невозможно, лучше вообще воздержаться от еды.

Регулярные физические упражнения способствуют мышечному расслаблению. Физическое расслабление ведет к расслаблению ментальному, поскольку тело и разум связаны самым тесным образом.

Сделайте физические упражнения частью распорядка дня. Бегайте трусцой, занимайтесь йогой. Очень полезны также дыхательные упражнения, пранаяма. Они способствуют спокойствию и уравновешенности разума.

Физические упражнения и физическую активность следует чередовать с интервалами расслабления. Если баланс нарушен, эффективность жизнедеятельности снижается. Несмотря на увеличение часов работы, вы добиваетесь менее значительных результатов. Расслабляясь, вы должны расслаблять не только тело, но и разум. Для физического расслабления лягте на пол или на твердую постель, но перед этим как следует встряхнитесь или выполните несколько упражнений на растяжку.

Ментальное расслабление достигается путем сосредоточения разума на каком-то объекте или стимуле и выполнении дыхательных упражнений или чтении мантр. Это помогает избавиться от тысяч мыслей, которые проносятся в вашем разуме каждую минуту. В состоянии истинного расслабления вы полностью забываете о собственном теле и об окружающем мире.

Чередуйте периоды физической активности и расслабления – тем самым вы обретете новые силы для работы.

Качество сна имеет огромное значение. Если перед сном вы позволите разуму бесцельно метаться от мысли к мысли, то на хорошее качество сна рассчитывать не приходится. Вас будут мучить кошмары, вы будете плакать, кричать, дергаться, прыгать, наносить и получать удары, бороться. Утром вы проснетесь утомленным и разбитым. Для хорошего сна нужно соответствующим образом провести последний час бодрствования. Почитайте достойную и духоподъемную книгу, подумайте о чем-то нейтральном, выполните дыхательные упражнения или почитайте мантры. Не позволяйте разуму бесцельно перебирать мысль за мыслью. Можете провести самоанализ и сделать несколько полезных самовнушений. Перед сном самовнушение особенно эффективно воздействует на подсознание.

Беспорядочный образ жизни и беспорядочные мысли перед сном приводят к кошмарам. На спокойный, освежающий сон можете даже и не рассчитывать.

Образ жизни в значительной степени влияет на качество сна. Например, пища сатвик и образ жизни сатвик позволяют насладиться прекрасным сном. Образ жизни раджасик и тамсик[2] ведут к кошмарам.

Очень важны также осанка во время сна, толщина подушек, толщина и тип матраса – все это влияет на качество сна. Даже направление тела во время сна влияет на его качество. Не рекомендуется спать головой на север, поскольку из-за этого нарушается взаимодействие между энергией тела и магнитной энергией земли.

Тело – это физическая машина, и машина эта может сломаться. Тело страдает от болей и болезней – его состояние зависит от того, насколько хорошо вы о нем заботитесь и от ряда других факторов.

Помимо физических способов избавления от боли, вы можете использовать силу разума, поскольку тело находится под контролем разума. Можно снизить чувствительность к боли путем отвлечения разума от состояния тела и сосредоточения на чем-то нейтральном – например, на дыхательных упражнениях, мантрах или физических объектах (во время медитации). Боль можно ослабить, закрыв глаза и сосредоточившись на больном месте с тем, чтобы усилить приток к нему праны. Эффект усиливается, если одновременно использовать самовнушение и представлять, что боль в больном месте ослабевает и исчезает совсем.

Если говорить о физических способах облегчения боли, то предпочтение нужно отдать методам естественным: гидротерапии, йоге, голоданию, грязелечению, массажу, акупрессуре, гелиотерапии, диете, цветотерапии и т. п. Лекарства следует принимать только в серьезных и угрожающих жизни ситуациях. Не используйте болеутоляющие постоянно.

Смерть – это естественное явление, а то, что естественно, не может ни причинять боль, ни пугать. Единственная причина для беспокойства – это нездоровый образ жизни и негативное мышление. Свифт когда-то писал:

«Невозможно, чтобы нечто настолько естественное, настолько необходимое и настолько универсальное, как смерть, было придумано провидением для наказания человечества».

Смерть – это переход из одной жизни в другую, время покоя и самооценки в период между двумя жизнями. После смерти вы останетесь таким же, как и до, но теперь у вас не будет физического тела. Ваше астральное тело, имеющее иные вибрации, чем в физическом мире, поселится в мире астральном. Ментальное отношение, личность и все остальное сохраняется и после смерти. После смерти вы не превратитесь в сверхсущество или в Бога.

Смерть можно сравнить со сном. Разница лишь в том, что после сна вы просыпаетесь в том же теле, а после смерти обретаете новое – астральное.