Бриджит Кобб - Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план

Ответственность – в радость

Позвольте предостеречь вас: призывая «праздновать», я вовсе не предлагаю устраивать сумасшедшую оргию в честь выполнения любой незначительной задачи из плана. Праздники должны отмечать реальные достижения. В ожидании финального торжества радуйтесь достижению значимых вех на своем пути. Если вы только что закончили описание своего желания и испытываете в связи с этим душевный подъем, сходите попить кофе с друзьями и поделитесь с ними своим успехом. Если сегодня впервые открылись двери вашего магазина и в зал потекли покупатели, разве это не повод для праздничного ужина с деловым партнером? Казалось бы, это очевидно, но способность радоваться мелочам пробуждается во многих из нас только в сложных обстоятельствах. Одно плохо: если слишком увлечься празднованиями, можно вовсе забыть о работе по выполнению собственного плана.

• Это наглядная демонстрация того, что вы приближаетесь к цели, своего рода признание: то, чем вы занимаетесь, приносит свои плоды.

• Это награда самому себе за самоотверженный труд и преодоление препятствий, подтверждение того, что результат стоил затраченных усилий.

• Прервав дела ради торжества, вы получаете заряд новых сил, а также возможность обдумать, чему вы научились, и при необходимости перенаправить усилия. Это жизнеутверждающий способ критически оценить промежуточные результаты.

• Если вы обращаете внимание на достигнутый успех, это дает стимул продолжать путь. Если у вас все получается, разве это не повод двигаться дальше, добиваться большего? Кто знает, возможно, благодаря этому успеху вы наберетесь духу, чтобы преодолеть серьезное ограничение или застарелый страх!

• Взяв паузу ради торжества, вы сообщаете всему миру и партнерам по успеху, что уже далеко продвинулись на пути к цели и преисполнены решимости ее достичь.

• Замечая свои достижения, обращая внимание на успехи, вы сохраняете позитивный настрой.

• Сознавание того, что у вас все получается, – главный источник стремления двигаться вперед!

Давайте посмотрим, как превращать собственные достижения и победы в благоприятную среду для осуществления своего проекта.

1. Просмотрите самый последний отчет о ходе работ, отметьте последние достижения и внесите в план на следующую неделю мероприятие, которое станет для вас наградой.

2. Если вы еще не привыкли вести журнал благодарностей, начинайте, не откладывая, и каждый вечер перед сном записывайте в него пять событий, вызвавших у вас чувство благодарности за сегодняшний день.

3. На отдельной странице в журнале благодарностей записывайте свои достижения и регулярно их перечитывайте. Можно также распечатать план и выделять в нем выполненные дела – любым удобным для вас способом отмечайте свой прогресс.

1. Просмотрите план и определите направления, в которых обещаете себе продвинуться в течение следующей недели. Заполните отчет о ходе работ за эту неделю.

2. Выделите в своем графике время для выполнения работ, запланированных на следующую неделю.

3. Выявите важнейшие проблемы и риски и подумайте, как будете справляться с ними. Обновите отчет о ходе работ.

4. Включите в отчет о ходе работ решения, которые вам предстоит принять на этой неделе, и комментарий, стимулирующий вас двигаться дальше.

5. Выделите определенное время, чтобы каждое утро и/или каждый вечер посидеть в тишине и визуализировать достижение целей (см. упражнение 3).

6. Каждый вечер вспоминайте события прошедшего дня, заслуживающие вашей благодарности. Записывайте их в соответствующий журнал.

7. Выделите в ежедневнике время позаботиться о себе. Может быть, в следующую субботу сделать вылазку на природу?

Залог успеха прост: неуклонно стремиться к реализации своего видения на словах и на деле. Вы уже научились пользоваться планом и ежедневником ради достижения прогресса. На этом этапе мы уделим особое внимание превращению вашего проекта в неотъемлемую часть жизни: «Ни дня без действия!» Но прежде поговорим о том, что такое мотивация и настойчивость.

Моя цель – помочь вам реализовать ваше видение. И я должна быть уверена, что мои советы и упражнения пробуждают у вас стремление идти вперед, действовать, и действовать настойчиво, невзирая на препятствия. Мой метод несколько шире, например, он подразумевает выбор правильного направления усилий, позволяющий добиться максимальной эффективности, однако ключевой принцип именно таков. Я должна мотивировать вас и помочь вам сохранить мотивацию.

Мотивация и настойчивость идут рука об руку. Если мотивация высока, то хочется работать, не покладая рук, а настойчивость в работе в свою очередь способна подпитывать мотивацию. Первые шаги на пути к цели зачастую оказываются легкими (вы ведь еще не дошли до первого препятствия), вашу мотивацию ничто не ослабляет, и настойчиво трудиться в таких условиях проще простого. Но вдруг, словно стена, на пути возникает помеха. Ваша мотивация тут же слабеет. Вы сосредоточиваетесь на упражнении по визуализации, чтобы вспомнить, как страстно желали осуществления мечты. Энергия понемногу прибывает, и вот уже в голове начинают рождаться мысли о том, как обойти преграду. Вы благополучно справляетесь с трудностью, и мотивация снова возрастает. Если эта схема не сработает, вы сможете найти другой способ поддерживать мотивацию и бороться с препятствиями. Можно обратиться за помощью к кому-нибудь из партнеров по успеху. Главное – запустить волшебный круг: действие подстегивает мотивацию, которая в свою очередь побуждает вас действовать.

Если вы действительно хотите, чтобы ваше видение воплотилось в жизнь, вам необходимо научиться быть настойчивым. Именно настойчивость заставляет подниматься после падения, идти вперед, невзирая на риски. Это непременный «ингредиент» в рецепте успеха и самореализации. Предлагаю вам покопаться в памяти и вспомнить ситуации, когда вы проявили настойчивость и сумели что-то изменить в своей жизни. Это поможет вам понять, насколько важно для вас это качество. Также вам нужны доказательства того, что вы способны быть настойчивым.

Давайте рассмотрим в качестве примера человека, желающего бросить курить. Первое, что он делает, – говорит себе: «Хочу бросить курить!» – и подкрепляет мотивацию множеством соображений: он сохранит здоровье и деньги, у него будут белые зубы, от него не будет нести табаком, и т. д. Затем следует первый шаг: человек не курит весь день. Следующий день тоже проходит успешно. Но на третий случается неприятность на работе, и желание заглушить стресс сигаретой становится невыносимым. Ладно, говорит он себе, выкурю одну-единственную сигарету, ведь у меня был действительно тяжелый день. Что происходит дальше, вы, наверное, знаете сами: на пятый день он снова дымит как паровоз.

Что же произошло? У человека была мотивация, но он не сумел проявить настойчивость в сложных обстоятельствах. Встретив препятствие, он использует его как оправдание для капитуляции. Сосредоточиваясь на сиюминутном осложнении, он теряет стратегическое видение. Нинан и Драйден (в список литературы включена их книга по лайф-коучингу) выделяют три компонента мотивации:

1) направленность – то, к чему вы стремитесь;

2) усилие – сколько сил вы вкладываете в достижение цели;

3) настойчивость – как долго вы способны предпринимать усилия.

До сих пор мы направляли свои силы главным образом на поиск направления. Теперь необходимо перейти к реальным действиям и продемонстрировать свою настойчивость.

Что вынуждает нас сдаваться? Если в двух словах – «эмоциональные» преграды, занесенные в журнал препятствий. Предубеждения, страхи, неудовлетворенные потребности и прочее – от этого груза нелегко избавиться. Для этого нужно быть готовым рисковать и упорно трудиться.

Нинан и Драйден перечисляют множество причин отказа от борьбы. Советую ознакомиться с ними. Если обнаружите причину, отсутствующую в вашем журнале препятствий, впишите ее туда.

• Сосредоточение не на долгосрочной цели, а на сиюминутном удовольствии (как в примере с попыткой бросить курить).

• Сосредоточение на причине проблемы, а не на поиске ее решения («Если бы я знал, с чего все началось, я бы понял, как с этим справиться!»).

• Убеждение в своей неспособности справиться с препятствием (аспект, связанный с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе).