Бриджит Кобб - Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план

Чтобы что-то двигать, нужно прикладывать силу. Следовательно, чтобы продвигать вперед свое начинание, вы тоже должны использовать «силу» – попросту говоря, «действовать». Многие шаги и упражнения из этой книги были направлены именно на то, чтобы подтолкнуть вас к действию.

Чтобы вы могли «прикладывать силу», нужна энергия. Без энергии невозможно никакое действие. Раздел «Позаботьтесь о себе» посвящен способам энергетической подпитки вашего тела и ума, обретению как физической, так и умственной энергии (скажем, в форме мотивации).

Трение возникает, когда поступательное движение (в данном случае – ваши действия) встречает сопротивление. Сила трения – враг движения, поскольку она замедляет его. Если сопротивление достаточно сильное, движение полностью прекращается. Журнал препятствий помогает обнаруживать случаи «трения» и находить возможности для его устранения или ослабления.

Двигательный импульс – сила, которая затрудняет остановку поступательного движения. Чем мощнее импульс вашего движения, тем стремительней происходят изменения в вашей жизни и тем быстрее вы получаете желаемое. Именно поэтому крупные прорывы нередко случаются словно бы «сами по себе», хотя вы не прикладывали особых усилий, не совершали серьезных действий. Крайне важно, чтобы проект набрал мощный двигательный импульс, тогда крупные достижения не потребуют от вас дополнительных затрат энергии. Я убеждена – как вы наверняка уже поняли, – что импульс вырабатывается в результате регулярных (и, как правило, скромных по масштабам) действий, сопровождающихся последовательной работой над устранением препятствий. И тогда результаты всех этих скромных деяний в совокупности выливаются в нечто гораздо более масштабное, поскольку вы расчистили путь для изменений.

На предыдущих этапах мы подробно рассмотрели различные проблемы, с которыми вы рискуете столкнуться. Но мы еще не говорили вот о чем: когда возникает трение или сопротивление, лучше попытаться устранить вызвавшую их причину, чем наращивать усилия. Ведь чем больше усилий мы прилагаем, тем хуже себя чувствуем, а возникающее напряжение сжигает энергию, которая необходима для того, чтобы действовать! На этом этапе вам следует взглянуть на содержимое своего журнала препятствий под иным углом зрения и подумать, как устранить барьеры на пути к успеху там, где это возможно, вместо того чтобы удваивать усилия – так вы сможете сберечь свои силы и создать двигательный импульс. Вы, вероятно, замечали, что если, столкнувшись с сопротивлением, начать оказывать давление, то это приводит лишь к возрастанию сопротивления. Я уверена, что это относится и к вам.

Вы можете ослабить сопротивление и устранить препятствия со своего пути, подкрепляя ту силу, которая толкает вас вперед, например вашу мотивацию и стремление к переменам или позитивные убеждения, касающиеся вас самих и вашей жизни. Зачастую это ослабляет и ваше собственное сопротивление полезным влияниям. Мы способствуем этому всякий раз, как вносим очередную запись в журнал возможностей.

Предположим, что энергия, которая питает вашу деятельность, проистекает из вашего желания изменить свою жизнь к лучшему. В последние месяцы вы чувствовали себя неважно и твердо решили привести себя в норму. Мы уже знаем способ, позволяющий поддерживать высокий уровень мотивации и упорно идти вперед – визуализация. Есть и другой способ: можно сыграть на страстном желании выбраться из ситуации, которая вас не устраивает, для чего необходимо усилить это желание. Скажем, чтобы ослабить желание курить, постарайтесь проникнуться как можно более глубоким отвращением к этой привычке.

Я бросила курить больше семнадцати лет назад, и сделала это не с первого раза. Я пыталась неоднократно, но срывалась, продержавшись пару месяцев. Наконец последняя попытка. Я обходилась без единой сигареты почти целый год, дав себе такую клятву в канун нового, 1994 года. Новая привычка укоренилась окончательно и бесповоротно во время корпоративной рождественской вечеринки, когда сослуживцы предложили мне сигаретку. Решимость не курить уступила праздничному легкомыслию и нежеланию «отбиваться от коллектива». Я взяла сигарету, но после целого года воздержания почувствовала себя ужасно с первой же затяжки. С того самого момента – должна признаться, это вышло совершенно непреднамеренно, – курение стало у меня прочно ассоциироваться с тошнотой. Я пишу эти строки в 2013 году, и к этому моменту я так и притронулась к сигаретам. Желание закурить исчезло напрочь.

Эффективный способ уменьшить сопротивление – устранить его коренную причину. Казалось бы, это очевидное решение, но вот сама коренная причина очевидна далеко не всегда. К примеру, человек мечтает стать актером, но внутренний голос постоянно нашептывает ему: «Какой из тебя актер? Стоит ли пытаться, рисковать… Лучше ходить и дальше на работу, чем оказаться отверженным неудачником». Можно предположить, что в данном случае главное препятствие – страх, и нашему приятелю-актеру следует посоветовать бросить вызов страху. Но он, следуя такому совету, напрасно потратит силы и заработает сильнейший стресс, препятствующий любому дальнейшему продвижению.

Исследуя ситуацию более тщательно, мы можем обнаружить, что дело не в недостатке самоуверенности, а в отсутствии должной подготовки. Курсы актерского мастерства дадут человеку необходимые профессиональные навыки и опыт, что в свою очередь укрепит его уверенность в себе. Стресса на этом пути он испытает значительно меньше и с азартом двинется к своей мечте.

В обоих рассмотренных примерах сопротивление исходило изнутри (страхи и убеждения). Но сопротивление могут оказывать и окружающие. На одном из предыдущих этапов вы нашли партнеров по успеху и выяснили их отношение к вашему стремлению осуществить свою мечту. Если вы знаете людей, которые чинят вам препятствия, воспользуйтесь тем же методом, чтобы найти и устранить коренную причину их сопротивления. Лучше всего убедить их поддержать вас и ваши планы.

Предположим, вы узнали, что домочадцы сопротивляются вашему стремлению сменить род деятельности, потому что боятся, что переход на другую работу уменьшит ваш совокупный доход. Положите деньги на банковский счет, чтобы их успокоить, – это гораздо результативнее, чем пытаться на словах доказать им, что все будет нормально.

Теперь задействуйте воображение и найдите оптимальный способ достижения изменений путем устранения сопротивления вместо того, чтобы, встретив препятствие, прилагать чрезмерные усилия.

1. Просмотрите журнал препятствий и список партнеров по успеху.

2. Проанализируйте, как вы планируете устранять препятствия и подумайте над тем, можете ли вы найти оптимальные пути ослабления сопротивления.

3. Посмотрите, не предусмотрены ли в вашем плане действия, предполагающие применение силовых методов, и замените их приемами, направленными на ослабление сопротивления.

1. Просмотрите план и примите решение на следующей неделе продвинуться вперед в определенных направлениях.

2. Если вы переработали план, отразите изменения в отчете о ходе работ.

3. Выделите в недельном графике время для выполнения работ, запланированных на этот срок.

4. Выявите важнейшие проблемы и риски и подумайте, как будете справляться с ними.

5. Запишите, какие решения должны будете принять на этой неделе, и комментарии, побуждающие вас двигаться дальше. Возможно, вам будет проще, если вы представите, что отчитываетесь перед кем-то о своем прогрессе. Можете «отчитываться» перед другом или партнером.

6. Выделите конкретное время, чтобы каждое утро и/или каждый вечер посидеть в тишине и визуализировать достижение целей (см. упражнение 3). Внесите визуализацию в число своих повседневных дел.

7. Чтобы уровень вашей энергии всегда был достаточно высок, найдите время позаботиться о себе.

На предыдущем этапе мы говорили о значении двигательного импульса. Чтобы вы смогли создать этот импульс, все шаги, направленные на реализацию вашего видения, должны быть согласованы друг с другом. Никакие подводные камни не должны препятствовать свободному движению вперед, к поставленной цели. Если ваше окружение подталкивает вас в желаемом направлении, то кажется, что вас несет поток, обладающий огромной движущей силой. Как будто каждый ваш шаг равен десяти шагам, сделанным в условиях рассогласованности.